meniurile

Grozav Teste

TEST: Aștepți o moarte pașnică sau tragică? Afla!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Marion Cotillard

De asemenea, poate fi cazul tău că, în ciuda muncii grele a antrenamentului onest, tot nu poți obține rezultatul dorit. Kilogramele nu coboară, mușchii nu cresc, corpul nu se modelează. Deci, ce ar fi putut fi o greșeală? Probabil în dieta ta.

Meniul este primordial
Probabil ați auzit despre faptul că dieta are o proporție de peste șaptezeci la sută din aspectul figurii. Oricât de exagerată ți-ar putea părea această afirmație, este cu adevărat adevărat. Prin urmare, dacă modificările nu au avut loc încă, va trebui să faceți o modificare, mai ales în acest domeniu.

Fie că doriți să slăbiți sau să câștigați masa musculară, trebuie să mâncați sănătos în primul rând. Așa că uitați de caloriile goale din diferite fast-food-uri, acestea vă vor sătura corpul doar la exterior. Ele furnizează o mulțime de kilojoule inutile, dar un minim de nutrienți importanți. Un stil de viață sănătos este cu totul altceva. Așadar, acordați o atenție deosebită calității dietei.

Proces de scădere în greutate
Dacă aparțineți și categoriei persoanelor leneșe de iarnă care și-au revenit cu primele raze ale soarelui de primăvară după luni nesfârșite de distrugere și doresc să facă ceva cu ele rapid, aveți mult de lucru. Probabil că vrei un corp mai subțire și mai ferm. În ceea ce privește antrenamentul, se va concentra asupra arderii grăsimilor și a fluării ulterioare a corpului. Probabil ai o idee clară despre ce să mănânci?

Alfa și omega pierderii în greutate nu mor de foame. Oricât de logic ar părea să-ți lași corpul să „sufere” în acest fel, faci exact opusul. În orice caz, aveți nevoie de energie, dar trebuie furnizată organismului într-un mod rezonabil. Dacă nu o primește, este forțat să „calce” modul de urgență, ceea ce înseamnă depozitarea excesivă a consumabilelor din fiecare mușcătură mică pe care i-o dai.

Renunță la toate grăsimile, la dulce, la calorii și mănâncă ușor și echilibrat. Urmați regularitatea a cel puțin trei mese principale pe zi și concentrați-vă pe produse raționale. Preferați pâinea neagră decât cea albă, grăsimile vegetale decât grăsimile animale, carnea albă decât cea întunecată.

Acordați atenție și proporției mari de legume și proporției sobre de fructe. Veți ajunge la rezultat mult mai repede dacă începeți să împărțiți dieta. Nu veți încărca digestia inutil și energia prețioasă va putea merge la antrenamentul dvs. greu.

O dietă echilibrată este prima
un pas spre mai sănătos
stil de viață și o siluetă mai subțire

Din nou, diversitatea dietei va fi primordială în trei până la șase mese pe zi. Carbohidrații sunt deosebit de importanți în construirea masei musculare, așa că mâncați multe cereale, orez, cartofi, paste, cereale integrale și legume. Proteinele și grăsimile sănătoase sunt, de asemenea, implicate în corpul solid, așa că mâncați ouă, fulgi de ovăz, fructe și curcan.

Percepți nevoile
Indiferent de intențiile tale cu personajul, baza este destul de simplă. Dacă doriți să fiți mai slabi, aportul de calorii trebuie să fie mai mic decât consumul real. Când încercați să modelați corpul în mușchii femeilor, creșteți puțin aportul.

Dacă greutatea este stabilă și vrei doar să arăți mai în formă, mănâncă cât consumi. Și nu uitați că, pentru a face mari schimbări, corpul dumneavoastră trebuie să fie în primul rând sănătos. Prin urmare, nu neglijați repausul regulat și regenerarea necesară.