Petrece ore întregi în sala de gimnastică. Există 5-10 km de alergări pe zi. Sare pe o frânghie. Face o scândură. Se duce la yoga. Dar încă nu arată așa cum vrea. Spui asta, femeie.

proteinele

Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

a avut loc o eroare

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

Fetelor, doamnelor și doamnelor, acest articol este pentru voi toți. Tu care nu te deranjează să transpiri, să ridici greutăți mari, sărți. Tu, căruia îi place să treci granițele și să-ți rupi propriile limite. Din păcate, nu totul în viața noastră merge atât de repede și de ideal pe cât ne dorim. Și nu este diferit nici cu antrenamentul. Dacă ești activ în sport sau măcar începi cu sportul, cu siguranță te gândești la dieta și nutriția ta, și tocmai asta ne dedică astăzi.

Voi câștiga proteine?

Prima întrebare pe care o pune orice femeie care începe să consume această pulbere miraculoasă cu apă. În timp ce bărbații doresc în mod normal umeri și „volum” mai largi, femeile vor să piardă mai mult. Deci, poți să mănânci proteine, să construiești mușchi și să nu te îngrași? da.

Spune da suplimentului nutritiv

Deși nu eram un pasionat pasionat de suplimente nutritive, trebuie să vă spun că consumul lor are sens. Dacă mergi la serviciu, studiezi, uneori lucrezi acasă, trăiești activ și începi să faci mișcare, corpul tău va experimenta un șoc. Cererile pe care i le faci sunt prea mari. Dacă nu vrei să te îmbolnăvești, trebuie să ajutăm corpul, da, crezi bine, proteina te va ajuta.

Cum functioneazã?

Știm cu toții că mușchii au nevoie de proteine ​​pentru a crește. De ce? Când vă întăriți, vă rupeți fibrele musculare - obiectivul dvs. este să le construiți pe noi și mai puternice. Puteți face acest lucru doar consumând proteine ​​și dormind bine. Și iată-ne - proteine.

Proteinele ajută la creșterea musculară

După cum sa menționat mai sus, proteinele sunt aici pentru a vă ajuta să construiți mușchi. Dacă nu există suficiente proteine ​​în dieta ta, corpul tău nu va putea repara acele fibre musculare rupte, ceea ce reprezintă o problemă și nu singura. Pe lângă faptul că nu construiți mușchi noi, veți pierde mușchii vechi și, în același timp, veți pune în pericol alte funcții - cum ar fi reglarea hormonilor din corp.

Proteinele te ajută să slăbești

Proteinele nu sunt doar pentru scooping, ele vă pot ajuta și să slăbiți! Există tipuri de proteine ​​care sunt „dezvoltate” în mod explicit pentru a vă ajuta să slăbiți. Cum este posibil?

  • Proteinele sunt elementul de bază al pielii, hormonii, anticorpii din sânge și enzimele
  • Ele reprezintă 20% din greutatea corporală
  • Este esențial să slăbești? Proteinele sunt digerate mai încet, iar corpul nostru este mai puțin dispus să depoziteze grăsimi + de tot felul de alimente, ei te vor satura cel mai mult!

Dacă faci mișcare și încerci să slăbești (în stilul în care mor de foame) va exista un efect nedorit - corpul tău va trebui să ia proteine ​​din mușchii tăi, nu din grăsime, de care vrem cu toții să scapăm.

Nu vă fie teamă de proteine, fie că sunt naturale sau ca suplimente nutritive. Dacă sunteți îngrijorat, consultați antrenorul, dar credeți că proteinele sunt doar un beneficiu în modelarea corpului.