ridicarea

O dietă echilibrată este esențială pentru sănătatea ta.

Dacă nu sunteți mulțumit de pielea dvs., o problemă poate fi o dietă dezechilibrată. Și pentru asta, toate produsele cosmetice sunt scurte.

Pielea incoloră, obosită și lăsată poate fi rezultatul nu numai al iernii, ci și al alternării dietelor de reducere, a stresului și a șederii insuficiente în aerul curat. Te deranjează asta? Ce se întâmplă dacă ați reevaluat meniul? Am aflat ce să mâncăm dacă vrei piele.

. Regenera

Când pielea ta trebuie să se vindece, mănâncă sfeclă roșie. Sfecla roșie este una dintre cele mai bogate surse naturale de siliciu, care a fost pe bună dreptate supranumită frumusețea minerală. Oferă pielii un aspect proaspăt, tineresc, îmbunătățește calitatea părului și a unghiilor, crește flexibilitatea vaselor de sânge și oasele tale au nevoie de el. În același timp, susține regenerarea generală a corpului și încetinește îmbătrânirea.
Sfecla roșie este, de asemenea, o sursă excelentă de acid folic, adică vitamina B9, care este completată perfect cu siliciu. Acidul folic îmbunătățește oxigenarea celulară, deci este important pentru o inimă sănătoasă, vase de sânge flexibile și regenerarea țesuturilor. Frunzele crude conțin cel mai mult acid folic, gătitul distruge o parte din această vitamină.

Sfat grozav
Un pahar mic de suc de sfeclă pur pe zi va ameliora oboseala și va întări pielea. Sucul este încărcat cu antioxidanți și în același timp cu un consum redus de energie, astfel încât să îl puteți bea chiar și atunci când pierdeți în greutate. Dacă nu vă place, amestecați-l cu suc de morcovi sau mere.

. Vopsiți și protejați

După iarnă, pielea ta este palidă și mai sensibilă la radiațiile ultraviolete, așa că ar trebui să începi să o pregătești pentru soarele de vară. Beta-carotenul, un puternic antioxidant care protejează celulele de stresul oxidativ, este un ajutor excelent. Aportul mai mare al acestui carotenoid favorizează formarea melaninei pigmentare a pielii, neutralizează efectele nocive ale radiațiilor UV și previne formarea petelor pigmentare.

Majoritatea betacarotenului conține fructe și legume de culoare roșie, portocalie și galbenă și legume cu frunze de culoare verde închis. Puteți obține porția maximă din morcovi, pepeni galbeni, ardei colorat și cartofi dulci. Dintre legumele cu frunze, spanacul este cel mai bogat în beta-caroten, urmat de varză, broccoli, salate de frunze, fructele în principal caise, mango, papaya, piersici, nectarine și grapefruit roz.

. Înmoaie și luminează

Dacă vă deranjează pielea aspră, solzoasă, ar trebui să mâncați cel puțin două roșii mai mari pe zi sub orice formă - crude și fierte. Pe lângă beta-caroten, acestea conțin un alt antioxidant important pentru piele - licopenul - și multe vitamine C și E. Această combinație excelentă acționează pe piele ca un balsam. Pentru a profita la maximum de aceste daruri ale naturii, trebuie să adăugați puțin ulei vegetal nu numai la sosul sau supa de roșii, ci și la salată. Combinația ideală este o salată de roșii-castraveți, deoarece castravetele hidratează perfect pielea din interior.
Strugurii sunt un specialist în pielea radiantă datorită proporției ridicate de apă și a unei porțiuni generoase de fitonutrienți și antioxidanți. Boabele suculente hidratează întregul corp, elimină oboseala și ajută la menținerea echilibrului în organism. Există o mulțime de fibre în piei, resveratrol în boabe, care protejează, de asemenea, inima și vasele de sânge.

. Ferm și fier

Broccoli este o legumă uimitoare care ajută la menținerea pielii proaspete și ferme. Conține o mulțime de beta-caroten, care conferă pielii o culoare sănătoasă, vitaminele B și C, acid folic, minerale, în special calciu, zinc și fibre. Este bogat în izocianați - substanțe care în combinație cu seleniu protejează pielea de tumori. Broccoli este, de asemenea, considerat a fi o prevenire eficientă pentru alte tipuri de cancer, așa cum au arătat numeroase studii.
Când nu mănânci grăsimi pentru a pierde în greutate, pielea ta nu este cu siguranță mulțumită de ea. Fără acizi grași esențiali, organismul nu poate absorbi și utiliza vitamine liposolubile, care sunt esențiale pentru construirea celulelor, inclusiv a pielii. Dacă aveți pielea uscată, solzoasă, o dietă fără grăsimi poate fi de vină. Soluție simplă: adăugați în meniu fructe de mare, măsline, avocado și nuci, care au cea mai mare proporție de acizi grași nesaturați.