Iarna este încet în spatele nostru și greutatea ta arată plus 3 kilograme? Este timpul să ne întoarcem cu ei! Vă puteți gândi mai mult la sport în timpul verii, dar puteți face o mulțime de lucruri acasă în aceste luni reci - chiar și la un cost zero sau minim!

ingrasat

EXERCITARE ACASĂ

CURĂȚAREA este o modalitate excelentă de a vă mișca și de a ajuta mama cu gospodăria - în plus, ardeți aproximativ 150 - 250 de calorii pe oră!

Dacă doriți să câștigați o anumită masă musculară și să mutați toate părțile, TRXko este un mare ajutor. Puteți cumpăra versiunea de bază cu doar 40 de euro și puteți practica cu ea în interior sau în aer liber. Este minunat pe TRX că lucrați numai pe propria greutate, astfel încât riscul de rănire este mic! Arzi 350-500 de calorii pe oră!

Ne vom prezenta pentru o clipă în timpul unui EXERCIȚIU CU PUTEREA TA. Tot ce aveți nevoie este un covor și un videoclip cu instrucțiuni de pe YouTube. Există o mulțime de antrenamente disponibile și, cel mai important, toate sunt gratuite! Dacă ați fost vreodată atras de yoga, acum este momentul potrivit pentru a începe să-l practicați - puteți arde până la 250 de calorii!

EXERCITIU EXTERIOR

Dacă doriți să vă ocupați cu adevărat corpul, încercați RUNNING-UL DE IARNA. Cuplează întregul sistem articular și întinde eficient mușchii. Pe lângă faptul că rămâi în natură, vei primi și o recompensă sub formă de arsuri de până la 720 de calorii pe oră!

Alergarea de iarnă este, de asemenea, un arzător de calorii excelent - o combinație de jogging și sprint în combinație cu alergarea în sus sau în jos este ideală. Se numește FARTLEK și poate arde până la 540 de calorii pe oră!

Patinajul sau schiatul sunt, desigur, disponibile și, dar un tur de IARNA poate fi mai interesant. Chiar și în timpul iernii, sunt deschise mai multe trasee de drumeții. Perspectivele și amintirile vor fi cu siguranță de neprețuit și puteți arde până la 350 de calorii pe oră de pedalare intensă!