Mulți oameni încep să piardă în greutate, mai ales după sărbătorile de Crăciun, dar când vine vorba de corpul și sănătatea ta, ar trebui să începi oricând.
Există atât de multe sfaturi despre cum să slăbești și o mulțime de oameni te vor sfătui cu privire la ceea ce este mai bine pentru tine, deoarece le-a ajutat. Cu toate acestea, baza este o dietă și exerciții fizice clar echilibrate. Orice s-ar întâmpla, aceasta este exact baza pe care nu o puteți evita. Pe diferite portaluri veți găsi instrucțiuni din care vă puteți inspira atunci când doriți să faceți ceva cu corpul dumneavoastră.
Nu poți pierde în greutate?
Dacă simțiți că o mulțime de grăsime se așează pe șolduri, există mai multe motive pentru care acest lucru poate fi cazul. Dezechilibru hormonal, afectarea circulației sângelui, sedentarism, naștere și stres. Natura a aranjat-o pur și simplu astfel încât corpul unei femei să se pregătească deja în mod natural pentru sarcină. Prin urmare, grăsimea este depozitată cel mai adesea în acest loc. Se acumulează cel mai mult în al 22-lea an de viață. Cu toate acestea, dacă doriți ca acest lucru să se schimbe, trebuie mai întâi să vă schimbați stilul de viață.
Stil de viata
- Bucurați-vă de un somn bun, de preferință 7 până la 9 ore pe zi. Atunci când îți lipsește somnul, îți este și foame, așa că dacă vrei să-ți normalizezi nivelul hormonal, aceasta este procedura potrivită pentru tine.
- Începeți dimineața cu o ceașcă de cafea, deoarece această băutură vă va porni în mod fantastic corpul.
- Adăugați banane, iaurt și tot ce conține calciu, magneziu și potasiu în dieta dumneavoastră. Acestea deplasează sarea din corp, ceea ce vă va ajuta să scăpați de umflături și de tendința de a acumula grăsimi și celulită.
- Încercați să mâncați regulat și în cantități mici.
Exercițiu
Cel mai bine este să angajezi un antrenor. Cu toate acestea, dacă nu ai bani și, dintr-un anumit motiv, simți că nu este nimic pentru tine, atunci cel mai bun lucru pe care îl poți face este să încerci să faci mișcare acasă. Genuflexiunile clasice și alungările sau alergarea sunt pur și simplu cele mai bune pentru corpul tău.
Ghemuit cu un salt
Păstrați picioarele mai largi decât șoldurile, păstrați spatele drept și asigurați-vă că pelvisul este sub nivelul genunchiului în timp ce coborâți. Transferați greutatea pe tocuri și apoi săriți în sus. Repetați exercițiul, apoi faceți o pauză de 30 de secunde și faceți încă două seturi.
Lunges
Ridicați genunchiul stâng în sus și apoi așezați încet mâna pe pământ. Rămâneți în poziție aproximativ un minut și repetați cel puțin trei seturi pe fiecare picior.
Înot
Înotul pe spate ajută la relaxarea mușchilor, ceea ce îmbunătățește automat postura și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate, deoarece strângeți întregul corp.
Foto: maxpixel
Dans
Ați fi uimit de cât de mult vă poate ajuta dansul atunci când sunteți pe punctul de a slăbi. Vei fi implicat din nou cu tot corpul tău, dar în același timp te vei simți mai bine și vei învăța și ceva nou.