sănătoasă

Vara nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la carbohidrați.

Cum să mănânci sportivi de top sau amatori?

Ceea ce nu trebuie să lipsească din meniul persoanelor care vor să slăbească sau să se îngrașe?

Cotidianul IMM-urilor aduce o serie de articole despre alimentația sănătoasă.

În a treia parte, specialistul în nutriție MARTIN ČUPKA recomandă modul în care oamenii ar trebui să mănânce în timpul căldurii de vară. De ce nu este suficient să beți doar apă curată, care sunt alimentele cele mai bune vara, care ar trebui exclusă și ce efecte are berea sau supa fierbinte.

Mgr. Martin Čupka

  • Specialist în nutriție sportivă, lector certificat și antrenor la cursuri pentru consilieri nutriționali. Co-autor a două cărți de bestseller. Ajută la stilul de viață al unui cunoscut sportiv slovac.

Care sunt cele mai mari capcane atunci când faci sport la căldura verii? La ce trebuie să fie cel mai atent?

Totul se învârte în jurul regimului de băut. Aș sublinia că apa curată nu este suficientă pentru a înlocui lichidele pierdute, în special pentru sportivi. Transpirația nu este doar apă.

Cele mai pierdute sunt mineralele precum sodiul, potasiul și magneziul.

Când transpir mult și beau doar apă, concentrația de sodiu din organism este redusă dramatic. Transmiterea impulsurilor nervoase este apoi mai lentă și mușchii nu funcționează așa cum am dori.

Ce recomandați să beți vara în afară de apă curată? Și în ce proporție?