burnoutului

Sindromul Burnout se ascunde pentru fiecare dintre noi (Sursa: GettyImages)

Sindromul Burnout în sensul pe care îl știm astăzi a fost numit pentru prima dată de psihologul germano-american Herbert Freudenberger. El a observat-o la un alt grup de persoane care fusese asociat cu sindromul până atunci (consumatori de droguri). El a observat-o la muncitori și voluntari care lucrau la o clinică pentru persoanele fără adăpost și dependenți. Munca solicitantă i-a afectat atât de mult încât, în ciuda contribuției și ajutorului celorlalți, au devenit cinici, deprimați și epuizați emoțional din cauza surmenajului pe termen lung.

Cum să o recunoaștem

Acest nume nu se referă direct la diagnosticul medical. Este în primul rând o situație în care o persoană simte epuizare fizică și mentală, un sentiment de pierdere a identității personale și de succes redus. Sunteți ezitant sau ceea ce vă deranjează intern poate fi considerat un burnout?
Încercați să răspundeți cu adevărat la următoarele întrebări:

- Ritmul dvs. la locul de muncă devine mai lent și aveți probleme la finalizarea lucrurilor?
- Ești iritat față de clienți și colegi?
- Ai probleme cu concentrarea?
- În ciuda muncii depuse, nu simți emoții pozitive?
- Te simți obosit și epuizat de cele mai multe ori?
- Ai un sentiment de eșec, desconsiderare și inutilitate?
- Ai început să stai conștient departe de ceilalți, chiar și acasă?
- Somnul tău s-a deteriorat, nu poți dormi, te trezești în mod repetat?
- Aveți dureri de cap inexplicabile, stomac, probleme intestinale sau alte probleme fizice?
- Ați început să mâncați diferit (mult sau puțin) și dependențele dvs. s-au aprofundat (alcool, fumat, medicamente)?

Dacă soluția este la îndemână

Termeni cunoscuți precum stres, anxietate și depresie sunt adesea menționați în legătură cu sindromul burnout-ului. Este clar că dezgustul pe termen lung cu munca și blocarea într-o stare aparent de nerezolvat nu duce la o stare mentală plăcută. Cu toate acestea, există o diferență între stres și epuizare. Au chiar și alte reacții în organism.

Dacă ești stresat, probabil că ești sub presiune, ceea ce te obligă să rezolvi rapid problemele. Știi că stresul va dispărea dacă lucrurile vor fi controlate și atunci vei fi ușurat. Sunteți temporar reactiv și foarte angajat.

Dacă motivația a trecut

Cu toate acestea, în cazul epuizării, nu aveți un obiectiv care poate fi atins rapid (chiar și sub presiune). De asemenea, nu există sentimentul că totul va fi din nou bun. Emoțiile au fost slăbite de mult timp, nu poți performa mai bine, pierzi motivația și idealurile. Stresul mai mare poate afecta corpul fizic, epuizarea cauzează daune emoționale și amorțeli pe care nu ar trebui să le trecem cu vederea.

Este o afecțiune care afectează o persoană nu numai în viața sa profesională. Poate provoca probleme în relațiile de familie, tristețe și iritabilitate pe termen lung, insomnie și, mai târziu, o vulnerabilitate mai mare la boli infecțioase și cronice. Nu lăsați munca grea să vă pericliteze sănătatea.

Grupuri vulnerabile

Oamenii din așa-numitele profesii ajutătoare au fost odată considerați a fi grupurile cu cel mai mare risc de epuizare. Acestea includ medici, asistenți medicali, asistenți sociali, profesori și altele asemenea. Cu toate acestea, gama de profesii s-a extins și astăzi manageri de vârf sau mame în concediu parental se confruntă și cu această situație. Insidiositatea epuizării constă în faptul că adesea trecem cu vederea mai multe simptome și le considerăm sentimente tipice legate de muncă. Cu toate acestea, persoanele care:

- pierderea echilibrului dintre viața profesională și viața personală (ore suplimentare, concentrare mare asupra performanței)
- cu bună credință încearcă să reprezinte mai multe sarcini simultan (adesea fără o evaluare adecvată)
- simt că nu au control asupra muncii lor, nu sunt dispuși să delege responsabilități altora
- au tendințe perfecționiste și nu există niciodată ceva suficient de bun

Cum să lupți împotriva epuizării

Dacă vă aflați în punctele de mai sus, nu subestimați gravitatea situației dvs. Psihoigiena regulată sub formă de relaxare, sport și odihnă vă poate ajuta bunăstarea. Nu uitați de prieteni, folosiți-vă timpul liber în avantajul dvs. și răsfățați-vă cu o vacanță. O altă opțiune este să vizitați un expert care vă va ghida în direcția corectă.

Se umple și pe Facebook: Fii în poză și nu rata niciun articol interesant