ameliorează

Sirsasana, sau headstand, este o poziție populară de yoga ideală pentru a practica de 10 minute, de 6 ori pe săptămână. La prima vedere, arată distractiv și simplu, dar are multe variații și beneficii pentru sănătate.

Înainte de a începe să o practicați, clarificați procedura cu un profesor de yoga experimentat. Standul se vindecă, dar numai dacă îl practici corect și în siguranță. Dacă aveți probleme cu gâtul sau spatele, nu vă exercitați mânerul și așteptați până când problemele de sănătate vor dispărea. Standul nu este potrivit în timpul sarcinii sau al menstruației din cauza poziției inversate a corpului.

Ne vom imagina beneficiile pentru sănătate pe care le aduce un exercițiu adecvat al capului:

1. Ameliorează stresul

Standul este cunoscut ca o poziție liniștitoare care vă va atrage atenția spre interior. Este util în stări de anxietate, stres, frică sau anxietate. Atunci când este combinat cu respirația lungă și lentă, funcționează ca un excelent calmant al stresului.

2. Îmbunătățește concentrarea

Poziția inversată a corpului furnizează mai mult sânge creierului, îmbunătățind astfel funcția mentală și concentrarea. Standul vă va ajuta să vă concentrați și să vă curățați mintea.

3. Îmbunătățește fluxul de sânge către ochi

Standul vă permite să furnizați o doză suplimentară de oxigen și substanțe nutritive în sângele capului și ajunge și la ochi. Acest lucru previne degenerarea ochilor și bolile oculare.

4. Îmbunătățește alimentarea cu sânge a capului și a pielii

Creșterea fluxului sanguin către cap și pielea acestuia aduce cu sine o doză crescută de oxigen și substanțe nutritive, care îmbunătățește, de asemenea, starea foliculilor de păr. Acest lucru poate accelera creșterea și îmbunătăți calitatea părului.

5. Întărește brațele și umerii

La stand, ne împingem antebrațele în pământ și folosim forța umerilor și brațelor pentru a ameliora presiunea asupra capului și gâtului. Acest lucru întărește întregul corp superior și îmbunătățește rezistența musculară.

6. Îmbunătățește digestia

Sistemul gravitațional opus care acționează asupra organelor digestive în timpul strutului va îmbunătăți mișcarea alimentelor blocate, a gazelor și a sângelui în toate organele digestive importante. Acest lucru îmbunătățește absorbția nutrienților și afluxul acestora în celule. Această funcție a suportului va fi îmbunătățită prin combinarea sa cu respirația abdominală adecvată.

7. Ajută la curățarea glandelor suprarenale

Standul comprimă și curăță glandele suprarenale, care sunt responsabile pentru producerea hormonilor de stres. Cu cât glandele suprarenale sunt mai curate, cu atât funcția lor este mai optimă și cu atât puteți face față mai bine situațiilor stresante.

8. Reduce cantitatea de lichid din picioare, glezne și picioare

Umflarea picioarelor este foarte neplăcută și apare dacă ați stat prea mult timp. Picioarele aliniate în sus scapă de lichide inutile, care elimină umflăturile și relaxează.

9. Întărește mușchii interni

Standul vă va ajuta să vă îmbunătățiți forța interioară prin întărirea mușchilor nucleului corpului. Cu exerciții fizice regulate, veți fi mai încrezători în poziție, veți putea să vă mențineți echilibrul mai bine și veți fi mai puțin predispuși la leziuni nu numai în yoga, ci și în viața de zi cu zi.

10. Stimulează sistemul limfatic

Sistemul limfatic este adesea comparat cu un gunoi de gunoi. Acest sistem de noduri și fluide scurge deșeurile din sânge. Standul stimulează sistemul limfatic, care simplifică eliminarea toxinelor din organism.

Sirsasana nu este o ipostază pe care ar trebui să o exersați la începutul cunoștinței dvs. cu yoga. Cu toate acestea, sub îndrumarea unui antrenor, includeți-l în setul dvs. și bucurați-vă de numeroasele beneficii pe care le oferă pentru sănătate.