• La mâna a doua
  • Grupuri și forumuri
  • Peretele
  • Consultativ
  • Competiții
  • Testăm

Bună pui de mâine săracul sărac nu va adăuga niciunul?

Primul slăbire sănătos

si de ce de maine. De ce nu chiar acum. iar seara îl fixezi mergând la fugă. doar 2 3 km pentru a începe. 😉

mâine, mâine, doar nu azi, spune fiecare leneș 😉

@monlienka ce poți face astăzi, nu amâna până mâine ❤️ šup exercițiu;) Am practicat deja o oră și alergând seara

Mâine este toată vara

Mi-am alergat cei opt kilometri astăzi și pe drum i-am amintit și pe primar și alți membri la consiliul orașului 🙂

@ deti95060810 recomandă să alergeți la o persoană care ar putea să nu aibă nicio afecțiune și supraponderal. Nu vrei să găuriți imediat niște articulații?

@hederamonstera mulțumesc 🙂 Voi avea mașini de tocat astăzi și deja am limitat dulciurile

@monlienka asta e bine. Am restricționat dulciurile de la sfârșitul lunii februarie (cumpărate deloc) și când mă coac mă dau cu moderare. Nu sunt leneș să mă antrenez, am fost leneș și am coborât cu 7 kg
Degete încrucișate

@monlienka și produse de patiserie Am limitat în mod semnificativ seara, voi avea legume cu șuncă de brânză și voi avea măciuci

@hederamonstera unde ai citit despre supraponderalitate. Nu am găsit nimic acolo. îl cunoști personal pe autor? și ești și tu la fel ca totul de mâine?

@ deti95060810 ce ai spus? Am scris posibil! Deci, dacă vrea să slăbească, atunci cred ce;)

@monlienka burtă nu sunt despre nimic pe care doriți să-l exercitați acasă este xy programe de exerciții adecvate acasă - timp aproximativ 25-60 minute. alegeți în funcție de dificultate și condiție. Există o mulțime de a alege dintre Jillian Michaels, Ewa Chdakowska, Monika Kolakowska, Heather Roberts. fiecare are programe atât pentru începători cât și pentru avansați.

Sunt sărac din iulie. Până acum, am dat jos aproximativ 10 kg. Nu alerg și nu o voi face, deocamdată sunt sărac doar ajustându-mi dieta. Alergarea nu este pentru toată lumea, nu aș putea alerga nici măcar într-un moment în care aveam câteva greutăți ideale și cu douăzeci de ani mai puțin. Supraponderal și peste 40 de ani, nu intenționez să comit violență împotriva mea.

@monlienka salut cum merge pierderea in greutate ? Îmi țin degetele încrucișate, am pierdut 18 kg din aprilie. 😁😁 Îmi țin degetele încrucișate pentru a o putea face. Vă voi sfătui când veți renunța, este bine să aveți câteva parole motivaționale și mai mult tipărite undeva până când masele lor în ochii dvs. când veți merge să comiteți o infracțiune 😉😉

@kotulicek ce crezi că merge atât de frumos? Am 57 kg și nu pot pierde nici măcar un kilogram 😣 Mă antrenez într-un orbitrek, nu sunt dulce și mă mișc

@original_d salut, dar cred că nu ești supraponderal, deci nu este atât de ușor. Recomand o diagramă de calorii de somn obișnuită de 8 ore, setată corespunzător pentru a fi atenți la grăsimi sau chiar să mănânce regulat fructe lângă el. Am 173 CM și, în sfârșit, 72 kg și, de asemenea, merge prost și aceste lucruri mici pe care trebuie să le urmăriți fac cardio, așa că de 2 ori pe săptămână, altfel lucrez asupra mușchilor, așa că mănânc o mulțime de proteine ​​proteine ​​caș ca și o creștere a aportului de proteine. te ajuta sa slabesti