Te uiți cu asta

Te-ai uitat în oglindă și ți-ai șoptit sub nas că ar fi nevoie de puțină tuning în costumul de baie? Nu trebuie să mergi la sală pentru a distruge sau să alergi în jurul barajului sau să calci pedalele pentru a face asta. Munca casnică este, de asemenea, o rețetă excelentă pentru pierderea în greutate. Studiile au arătat că, dacă petreceți 12 ore pe gospodărie pe săptămână, veți arde aproximativ 2.300 de calorii. Ce activități vă vor ajuta să ajungeți la cifra unui costum de baie?

Curățarea podelei

Spălând podeaua, cui i-ar plăcea. Cu toate acestea, încercați să o priviți dintr-o perspectivă diferită - pe lângă faptul că vă faceți casa mai topitoare și mai curată, vă veți întări umerii și vă veți antrena picioarele. Când spălați podeaua, puteți arde o cantitate interesantă de calorii - depinde de timpul și intensitatea pe care le dedicați acestei activități. Dacă frecați parchetul pentru toate cele patru 20 de minute, veți arde mai mult de 150 de calorii - asta înseamnă aproximativ o jumătate de oră de aerobic în apă.

temele

Spălătorie

Vă gândiți doar să încărcați mașina de spălat, să descărcați rufele, să le atârnați, să călcați, să vă pliați și să vă rotiți capul? Fără îndoială, este o activitate obositoare, dar dacă doriți să o aruncați într-un costum de baie, nu ar trebui să o evitați. Aceste activități - în funcție de care necesită cel mai mult timp - vă vor ajuta să ardeți 70 până la 150 de calorii pe oră.

Gătirea alimentelor

Gătitul este o combinație de plăcut cu util și chiar mai util. Puteți pregăti mâncarea pe care o iubiți, vă va ajuta să vă formați și în același timp veți arde o cantitate considerabilă de calorii în timp ce alergați în jurul aragazului, amestecând și feliat. Dacă decideți să omiteți blenderul și alți asistenți robotici și să începeți manual, cheltuielile vor fi și mai mari. Dacă petreceți aproximativ o oră gătind, veți arde aproximativ 150 de calorii. Dacă nu este suficient pentru tine, începe să speli vasele cu mâna - este și o pisică, dar merită.

A face patul

Odată cu sosirea unor zile mai lungi, ridicarea nu mai este atât de dificilă. Simți că te-ai încălzi puțin după trezire? Începeți să faceți patul sau puteți atașa și husa de plapumă pe cearșafurile curate. Pe lângă faptul că este o întindere excelentă, puteți arde 130 de calorii în jumătate de oră din această activitate.

Tipul de tempo: Dacă aveți o grădină plată, nu vă fie teamă să vă „furați” mașina de tuns iarba de la soț sau partener. Tunderea gazonului nu este doar o mare psihoigienă, ci și o adevărată pisică. Pe lângă arderea caloriilor, întărirea umerilor, a mușchilor abdominali și a coapselor posterioare, vă puteți bronza și în zilele însorite.