Există multe modalități de a slăbi rapid. Cu toate acestea, multe planuri de dietă vă vor muri de foame. Vă vom prezenta un plan simplu în trei pași, bazat pe cercetări științifice, în care nu va trebui să moriți de foame, dar aveți garanția că pierdeți în greutate.
Reduceți aportul de carbohidrați
Cea mai importantă parte a acestui plan este reducerea cantității de zaharuri și amidon sau carbohidrați. Când reduceți aportul de carbohidrați, nivelul foametei scade și, în general, consumați semnificativ mai puține calorii. În loc să ardeți carbohidrați pentru energie, corpul dumneavoastră începe să ardă depozitele de grăsimi stocate.
Un alt beneficiu al reducerii aportului de carbohidrați este reducerea nivelului de insulină. Acest lucru determină rinichii să elimine excesul de sodiu și apă. Acest lucru reduce balonarea și hidratarea inutilă a corpului. Și kilogramele vor coborî frumos.
Potrivit unor experți, nu este neobișnuit să slăbești până la 5 kilograme în prima săptămână de mâncare în acest fel - uneori mai mult. Această pierdere în greutate provine din grăsime și apă.
Un studiu efectuat pe femei obeze sănătoase a constatat că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați a fost mai eficientă decât o dietă cu conținut scăzut de grăsimi în pierderea în greutate pe termen scurt.
Cercetările sugerează că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate reduce pofta de mâncare, ceea ce poate duce la consumul mai puțin de calorii fără a se gândi la dietă sau a simți foamea.
Pur și simplu, reducerea carbohidraților poate duce la pierderea rapidă în greutate
Mănâncă proteine, grăsimi sănătoase și legume
Ne-am dat seama ce să nu mâncăm. Acum să trecem la ceea ce este potrivit să consumăm. Surse sănătoase de proteine sau proteine - carne: curcan, pui, pește și fructe de mare sunt recomandate în special, ouăle sunt de asemenea potrivite, întregi cu gălbenuș fără frică și proteine vegetale precum leguminoasele.
Legume: Nu vă fie frică să încărcați legume cu conținut scăzut de carbohidrați pe o farfurie. Este plin de substanțe nutritive și puteți mânca cantități foarte mari fără a primi peste 20-50 carbohidrați puri pe zi. O dietă bazată în principal pe surse de proteine și legume sărace conține suficiente fibre, vitamine și minerale de care aveți nevoie pentru a fi sănătoși și vitali. Depinde de tine care legume îți plac cel mai mult, consumă-le în cantități nelimitate.
Grăsimile sănătoase sunt o altă componentă importantă a noii diete pe drumul către o figură mai subțire. O dietă cu un nivel scăzut de carbohidrați și, în același timp, un nivel scăzut de grăsimi este o prostie, o experiență și o tensiune imensă asupra corpului tău, care nu va aduce rezultatul dorit. Alimentele precum avocado, ulei de măsline sau nuci îți vor furniza corpului suficiente grăsimi sănătoase, benefice sistemului cardiovascular și îți vor furniza energia de care ai nevoie.
Exercițiu
Dacă urmați în mod consecvent cei doi pași anteriori, veți pierde în greutate chiar și fără exerciții fizice. Dar, cu exerciții fizice regulate, mâncarea va deveni mai eficientă, veți pune mai multe kilograme în jos și, în plus, veți modela și întări figura în formele și proporțiile dorite.
Exercitiile fizice vor arde calorii in plus si iti vor mentine metabolismul ridicat. Cu această dietă cu proteine suficient de calitative, grăsimi sănătoase, legume și aport limitat de carbohidrați, veți pierde grăsimea corporală și dacă vă exercitați bine, veți câștiga o masă musculară de calitate, care vă va ajuta să vă îmbunătățiți formele corpului.
Depinde de dvs. ce mișcare efectuați - indiferent dacă vă exercitați cu gantere, vă plimbați, alergați, mergeți cu bicicleta sau înotați. Este ideal să combinați antrenamentul de forță cu activitatea cardio.
Kirkolina Tea Classic Herba Body Line
Adăugați la cei trei pași anteriori utilizarea ceaiului Kirkolina Classic Herba Body Line și efectul de slăbire va fi îmbunătățit în continuare. Un produs natural care susține activitatea digestiei, elimină excesul de apă din corp, accelerează metabolismul, întărește circulația sângelui, scade colesterolul, funcționează bine împotriva arsurilor la stomac, îmbunătățește memoria și performanța fizică. Conținutul de cofeină îți accelerează metabolismul și oferă corpului tău energie suplimentară pentru exerciții. Pur și simplu o alegere excelentă pentru a slăbi rapid!