Cu un singur exercițiu, tot ce trebuie să faci este să începi să visezi la arderea caloriilor, să te îndrepți spre fundul tău sexy, picioarele și burta atractivă. În plus, te vei pune în formă și nu vei transpira mai mult de 15 pe zi. Citesti? Rețeta este așa-numitul burpee, sau engleza slovacă, care va face și un model dintr-o mare afacere.

pentru femei

Cheltuieli de energie brutale

Exercițiul corect efectuat este un consumator de calorii. Arde cu un apetit cu 50% mai mare decât cardio-ul recreativ obișnuit. Dar de la teoretizare, este mai bine să treci la numere.

Dacă o babă de șaizeci de kilograme decide să facă engleză în cincisprezece minute, ea va da 495 kJ, iar în yoga dinamică este doar 171 kJ.

În limba engleză, atingeți aproximativ aceleași valori ca atunci când alergați la o viteză de 7 kilometri pe oră. Dar pe lângă arsură, englezii te vor modela din cap până în picioare și nu vei fi turnat doar vițe ca după alergare.

Ei te vor învăța să nu respiri

Caruselul dietelor vă poate lua kilograme, dar, împreună cu grăsimile, și mușchii dvs. dispar, așa că urcarea la etajul al doilea este o provocare pentru dvs. și puteți expira în timp ce călcați. Toate acestea se vor schimba după aplicarea limbii engleze. După câteva săptămâni, veți avea o capacitate pulmonară mai mare și veți respira nu numai scările, ci și sexul mai sălbatic. În același timp, corpul va lucra în cele din urmă pentru tine și nu împotriva ta. Fetele englezești sunt cel mai bun instrument pentru a câștiga rapid fitness. De asemenea, ajută jucătorii și boxerii de fotbal american, plus pe toți cei care doresc să aibă o explozivitate dinamică și agilă.

Durezi mai mult

Nu contează despre ce este vorba. Fie pentru sex, alergare pe centură, plimbare lungă, alimentarea cu energie nu este atât de epuizată. Oricine gestionează cincisprezece minute de englezi, Chopok iese cu un zâmbet ca la primul etaj. Motivul este că femeile englezești cresc ritmul cardiac foarte repede și îi îmbunătățesc sănătatea și performanța.

Curbe sexy de așteptat

Dacă nu instruiți altceva, dar vă răsfățați zilnic cu o porție bună de englezi, veți fi, de asemenea, invidiați de cei care merg în fiecare zi să se plimbe prin sală în jambiere și mănuși scumpe. Faceți engleză și personajul va veni „singur”.

HIIT perfect

Engleza este un exercițiu excelent la HIIT. Veți combina mixul perfect pentru un progres rapid. Corp la maxim, ușoară odihnă, de exemplu în combinație cu basculante.

Fă-le bine

Deși femeile englezești au multe avantaje, ele nu sunt deloc dificile. Începeți de la o poziție cu spatele întins și mâinile lângă corp. Urmează o ghemuit.

Scoateți picioarele din spate, astfel încât să rămâneți în poziția scândurii și apoi faceți clic până la capăt, cu coatele frumos lângă corp.

Sari din nou în ghemuit cu picioarele și sări de pe el. Puteți lua cât mai multe dintre aceste cicluri pe cât limitele dvs. le permit și le puteți depăși încet.

Moderat cu mușchi

Englezii au un singur negativ. Veți începe să vă simțiți obosiți după câteva repetări și începătorul are nevoie doar de cinci minute de căldură pentru a rămâne fără putere. Cu toate acestea, acest lucru este la fel ca pentru orice alt exercițiu. Baza este să înduri.

Trebuie să fii pregătit pentru ca acest lucru să fie un exercițiu cuprinzător. Aceasta înseamnă că picioarele, brațele, pieptul, fesele, abdomenul sunt implicate, astfel încât nu veți simți mușchiul muscular într-o parte a mușchiului în dimineața următoare, ci pe tot corpul.

Dar este un semn că în cele din urmă este format în forma potrivită și, spre deosebire de mașinile din sala de sport, este o mișcare naturală care este prietenoasă cu tendoanele și articulațiile.