miracol

Puteți ține o dietă cu apă de lămâie mai mult de trei zile.

El face minuni cu tampoane de grăsime!

În doar câteva zile, vă puteți simți din nou minunat în blugi strâmți și un costum de baie.

Începeți să slăbiți

Vara este la ușă și încă nu ești mulțumit de silueta ta? Îmbunătățește ceea ce poți! Puteți pierde până la un kilogram și jumătate în câteva zile fără să moriți de foame.

Baza acestui plan de slăbire nu este complicată. Înainte de micul dejun, prânz și cină, beți 250 până la 300 ml de apă călduță cu o jumătate de suc de lămâie și un vârf de piper Cayenne sau o jumătate de linguriță de ghimbir proaspăt ras. Vă umpleți stomacul, datorită căruia mâncați mai puțin și începeți și digestia. Puteți ține dieta mai mult de trei zile.

Meniul de înfrumusețare trebuie să includă o mulțime de legume, leguminoase, multă apă curată și cel puțin 20 de minute de exerciții pe zi. Cu toate acestea, trebuie să renunțați la dulciurile grase, carnea și alimentele grase și semifabricatele, să reduceți drojdia și făina albă.

Motivație minunată
Fixează-ți fotografia „nemulțumitoare” sau, dimpotrivă, o imagine dintr-un moment în care erai fericit cu personajul tău. Îți încetinește apetitul. Un costum de baie într-un loc vizibil sau blugi în care vrei să arăți sexy și să nu „debordeze” au un efect similar.

Nu uita!
Înainte de micul dejun, prânz și cină, beți un pahar de apă călduță cu lămâie și puțin piper cayenne sau ghimbir proaspăt ras.

1 zi

Mic dejun: un ou fiert tare, o felie de pâine de secară, legume proaspete
Gustare: o banană mică zdrobită cu o furculiță, amestecată cu iaurt alb și o linguriță de scorțișoară
Masa de pranz: paste fără ouă cu pesto de busuioc, fără brânză
Conduce: suc vegetal
Masa de seara: pulpa de pui prăjită, conopida la aburi

Ziua 2

Mic dejun: cocktail de căpșuni proaspete și lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi
Gustare: sunca slaba, legume proaspete
Masa de pranz: piept de curcan înăbușit, lingură mică de orez, salată proaspătă fără sos gras
Conduce: o felie de pâine de secară sau proteină cu puțină margarină vegetală, ridiche
Masa de seara: cod prăjit, ceapă tânără înăbușită cu cohlrabi

Ziua 3

Mic dejun: iaurt alb cu o linguriță de miere, o lingură de semințe de chia și o lingură de afine
Gustare: trei fursecuri integrale, măr
Masa de pranz: salata de legume cu ou fiert tare
Conduce: jumătate feliat de avocado, brânză tare slabă
Masa de seara: ton în propriul suc, fasole roșie sterilizată clătită sau fiartă

Ziua 4

Mic dejun: salată de portocale, mere, linguri de stafide, nuci și fulgi de ovăz
Gustare: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu ierburi proaspete și un croissant integral
Masa de pranz: friptură de vită la grătar, sos rece de avocado pe jumătate presat și roșii tocate mărunt cu usturoi, un cartof copt
Conduce: două albușuri fierte, salată mai mică, piper
Masa de seara: piept de pui copt în folie cu felii de dovlecei, roșii și ceapă

Îndepărtați coarda de sărit
Cu exercițiile fizice, devine mai ușor și mai eficient. Întoarce-te la copilărie și începe din nou să sară coarda. Ai nevoie doar de 20 de minute pe zi. Dar nu trebuie să săriți fără pauză - încercați să rămâneți într-un ritm alert timp de 20 până la 30 de secunde și luați o pauză timp de 10 secunde. Încercați cât puteți dura, creșteți treptat timpul de sărituri.