Exercițiile fizice regulate beneficiază și de sănătatea mintală.
Un nou studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Manchester oferă dovezi convingătoare că o dietă sănătoasă suprimă depresia. Tipul de dietă nu contează deloc.
Efectul pozitiv este și mai pronunțat dacă adăugați exerciții regulate.
Studiul a fost publicat în revista Psychosomatic Medicine.
Beneficiile unei diete sănătoase
Cercetătorii de la Universitatea din Manchester au cercetat dacă o modificare a dietei poate suprima depresia și anxietatea. Ei au folosit date din 16 studii mai vechi pentru a analiza efectele diferitelor diete asupra stării mentale a unei persoane. În total, au avut date de la aproape 46.000 de persoane. Majoritatea au suferit de depresie non-clinică.
Cercetătorii au descoperit acum că toate dietele, fie că se bazează pe un aport mai scăzut de grăsimi sau carbohidrați, de exemplu, au avut aceleași efecte pozitive asupra sănătății mintale. Datorită schimbării dietei, au suprimat semnificativ simptomele depresiei. Efectul a fost mai pronunțat la femei decât la bărbați. Dietele, desigur, au contribuit și la scăderea în greutate.
"Aceasta este de fapt o veste foarte bună", a declarat liderul cercetătorului Joseph Firth. „Efectele similare ale oricărui tip de dietă sugerează că o dietă foarte specifică sau specializată nu este necesară pentru individul mediu.”
Potrivit savantului, este suficient să mâncați alimente bogate în nutrienți, în special bogate în fibre. Prin urmare, se recomandă excluderea alimentelor din alimentele rapide și bogate în zaharuri rafinate. „Acest lucru pare a fi suficient pentru a preveni un efect psihologic potențial negativ”.
Cercetările au arătat, de asemenea, că simptomele depresiei au fost mai puțin pronunțate la persoanele care și-au combinat dieta cu exercițiile fizice. Ei bine, trăiți
Până în prezent doar rezultatele intermediare
„Rezultatele noastre arată că alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate pot juca un rol important în tratarea pacienților cu depresie”, a spus co-autorul Brendon Stubbs.
Cu toate acestea, oamenii de știință subliniază că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a clarifica îmbunătățirile observate. De exemplu, în prezent nu sunt în măsură să explice de ce o dietă sănătoasă suprimă mai puternic simptomele depresiei la femei.
În prezent, cercetătorii intenționează să facă același studiu la persoanele care au fost spitalizate clinic ca urmare a unei tulburări psihologice. De asemenea, vor să exploreze impactul pozitiv al unei diete sănătoase asupra stării fizice.