Grozav Teste
SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Lady Gaga
De data aceasta, nu se va pune problema dacă vegetarianismul este sau nu bun pentru sănătate. Întrebarea este diferită: vom pierde în greutate dacă omitem carnea din dietele noastre? Trecerea la o dietă vegetariană înseamnă nu numai oprirea consumului de carne, ci și adoptarea unui stil de viață nou. Un bonus frumos la restricția dvs. de produse de origine animală este pierderea de câteva kilograme. Dar, după cum știți bine, un vegetarian nu este ca un vegetarian și chiar și cel mai strict poate câștiga în greutate după trecerea la vegetarianism. Deci, așa cum este de fapt, vegetarienii sunt sau nu mai subțiri?
Primul caz: Creșterea în greutate
Mulți oameni cred că, dacă încetează să mănânce carne, vor slăbi automat. Dar nu trebuie să fie așa. Mai ales dacă echipamentul obligatoriu al frigiderului dvs. include brânză prăjită, paste din grâu cu sosuri smântână, pâine albă, diverse biscuiți, prăjituri, băuturi îndulcite, pur și simplu feluri de mâncare bogate în calorii. Ca să nu mai vorbim de tot felul de produse semifabricate, cum ar fi pastele într-o pungă, supele rapide instantanee sau pizza congelată de tip quattro formaggi.
Prietena mea Erika este, de asemenea, una dintre femeile al căror vegetarianism nu a ajutat-o să obțină o linie mai slabă: „În calitate de elevă de liceu, eram vegetariană strictă, dar după trei ani am fost diagnosticată cu anemie și malnutriție și a trebuit să încep să mănânc carne. Cu toate acestea, am ținut o dietă fără carne în fiecare an în timpul postului de dinaintea Crăciunului, dar mai degrabă din convingerile mele decât din cauza detoxifierii. Dar apoi am decis să urmez din nou regimul vegetarian. În loc să slăbesc, m-am îngrășat treptat.
Consecințele nu s-au manifestat imediat, ci doar în trei sferturi de an. Deși nu am mâncat carne, cârnați, fără pui, pește, ci în schimb am mâncat multe paste și cel puțin de două ori pe săptămână camembert prăjit sau altă brânză. Am mâncat mici legume, fără fructe, salatele mi s-au părut dezgustătoare. Brusc am ajuns de la mărimea 36 la 40. În trei sferturi de an! Abia când mi-am dat seama cât de slabă am fost, am putut să o iau de la capăt. Acum nu sunt un vegetarian adevărat, deoarece mănânc pește, dar am mai multe legume și produse din soia în dieta mea. Încerc să trăiesc mai sănătos și se vede în greutate, am slăbit deja cinci kilograme. "
Dacă ați consumat până acum carne într-un mod natural, dar în același timp tratați-vă cu alimente fără carne, dar mult mai calorice și grase, nu este de mirare că vă îngrășați în loc să slăbiți. Dacă doriți să observați modul în care mâna cântarului se mișcă în jos, scuturați cămara radical și excludeți din acesta semifabricatele - cartofi prăjiți, legume prăjite, brânză acoperită, limonadă cu bule etc.
Natália (28 de ani): „Nu spun că doar cartea m-a convins și nu o urmez cu strictețe, deoarece procedurile din ea nu mi s-au părut destul de corecte, dar cu siguranță m-a inspirat să încep să mă gândesc mai mult la dieta mea. Sunt ocupat și îmi termin munca la șase seara, apoi nu am prea mult timp să gătesc. Așa că am recurs la fast-food, burgeri, fripturi prăjite și mese instant, pe care le-am „gătit” acasă în câteva minute. Bineînțeles că nu am făcut-o. Dar, de când am trecut la o dietă vegetariană, am o dimensiune gata mai mică, mulți pantaloni vechi îmi sunt largi. "
Natalia a început să petreacă mult mai mult timp în bucătărie și în cursul săptămânii încearcă să gătească cina de cel puțin trei ori: „Folosesc produse din soia, încerc mai multe produse organice, mănânc doar pâine integrală. Am învățat să pregătesc legume, vinete, dovlecei, sparanghel, acum din nou dovleac, deoarece este un sezon de dovleac. Faptul este că, dacă mâncați mai multe legume și fructe și săriți complet de fast-food-ul rapid, kilogramele vor scădea. În plus, am descoperit mai multe arome. "
Așa cum este de fapt?
A deveni vegetarian nu înseamnă că slăbești automat. Acest lucru va fi posibil numai dacă includeți în alimentație mai multe alimente proaspete, legume, fructe, înlocuiți făina integrală albă, nu mai mestecați și mâncați bombe cu calorii. Și acest lucru se poate realiza în cele din urmă fără a elimina complet preparatele din carne. Dar dacă faceți acest lucru din convingere și nu doar din cauza unei diete pe termen scurt, rezultatele vor apărea în mod evident în câteva săptămâni sau luni. Dar nu uitați să luați vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul dumneavoastră.