O masă pe zi: slăbești, dar este sănătos? Ați auzit vreodată de dieta „O masă pe zi”? Puteți mânca pizza sau un burger în fiecare zi, puteți bea bere și puteți pierde în greutate. Dar este o idee bună?

cunoaște

Această dietă este practic o variantă extremă a postului intermitent. O fereastră care durează 16 ore cu post intermitent - atunci nu mănânci nimic, cu OMAD durează 23 de ore. De ce, potrivit creatorilor dietei, mănâncă doar o dată pe zi?

Se spune că acest mod de a mânca ne obligă să creștem productivitatea și să ne concentrăm. Nu trebuie să ne gândim atât de des la mâncare, dedicăm mai multă capacitate activităților productive. De asemenea, nu există o astfel de cădere după prânz.

Pierderea în greutate este o chestiune firească pentru o astfel de dietă. Este foarte dificil să ai un exces de calorii atunci când mănânci doar o dată pe zi. Chiar dacă mâncarea dvs. nu este una dintre cele mai sănătoase, nu veți obține la fel de multe calorii ca și când ați mânca toată ziua.

Unii sportivi și fanatici religioși mănâncă și ei în acest fel. Există chiar dovezi că vechii romani mâncau o singură masă mare pe zi și că era micul dejun.

Cele mai importante sfaturi pentru a încerca dieta OMAD:

* Deși teoretic poți mânca orice, nu înseamnă că ar trebui să îl mănânci cel mai puțin sănătos. Este distractiv să-ți permiți să mănânci ceea ce îți place, dar și să te gândești la sănătatea ta. Deci, ar trebui să alegeți alimente echilibrate, bogate în nutrienți.

* Acest tip de dietă nu este potrivit dacă încercați să faceți exerciții serioase. Mai ales dacă faci exerciții de forță și antrenamente intense.

* Este o modalitate excelentă de a crește disciplina și de a vă întări voința. Foamea este un sentiment puternic și atunci când îl vei putea depăși vei fi mândru de tine.

Ce spune știința despre această dietă?

La fel ca în multe tendințe, nu este adevărat că ceea ce este la modă este, de asemenea, sănătos. Un studiu subliniază că această dietă poate duce la creșterea tensiunii arteriale și a colesterolului, precum și la dezintegrarea nivelului zahărului din sânge.

Deci, dacă o singură masă este formată din alimente foarte procesate, grăsimi nesănătoase, o mulțime de carbohidrați simpli, te vei simți destul de rău, chiar dacă slăbești.

Alte riscuri ale dietei OMAD:

* sentimente de foame extreme și mâncare excesivă,

* trasee, slăbiciune fizică,

* oboseală și niveluri scăzute de energie,

* dificultate de concentrare, „ceață cerebrală”.

În orice caz, dacă doriți să încercați această dietă și aveți unele probleme cronice, consultați un medic pentru a vedea dacă este potrivit pentru dvs., chiar dacă doar pentru o perioadă scurtă de timp. De obicei, este sigur pentru oamenii sănătoși să postească din când în când, dar nu există niciun studiu care să analizeze riscurile și beneficiile specifice ale OMAD.

Cine cu siguranță nu ar trebui să-l încerce?

* persoanele cu hipoglicemie, obezitate sau probleme metabolice.

Dacă acest tip de dietă te atrage, dar ți-e frică de riscuri, alege o cale mai puțin extremă. De exemplu, urmați această dietă de trei ori pe săptămână și mâncați în mod obișnuit sănătos în alte zile.