Diviziunea și specificațiile Zumba
Zumba este împărțită în două niveluri de bază. Primul nivel se concentrează pe cele patru ritmuri de merengue, salsa, cumbia și raggaeton. În al doilea nivel, acestor stiluri li se alătură alte patru ritmuri, dansul pe burtă, flamenco, tango și samba.
Pe lângă aceste două clasificări, există și clase speciale de Zumba. Unul dintre ele este Zumba Gold conceput pentru persoanele în vârstă sau persoanele cu nevoi speciale. În acest grup, de ex. scaunele și exercițiile sunt axate pe nevoile anatomice, fiziologice și psihologice specifice acestei populații.
Aqua - Zumba este un tip de exercițiu similar aerobicului pe apă. Este un antrenament Zumba sigur, eficient, dar exigent, a cărui filozofie se încadrează în disciplinele tradiționale de fitness acvatic.
Zumbatomic a fost practicat pentru prima dată în septembrie 2009. Este un program special conceput pentru copii. Conceput pentru băieți și fete cu vârste cuprinse între 4 și 12 ani, include stiluri de dans urban precum hip-hop, raggaeton și pop. Acest program este conceput pentru a introduce copiii în concepte de bază precum coordonarea, disciplina, munca în echipă și încrederea.
Recompensă pentru exerciții fizice
Practicând Zumba în primul rând, câștigăm bucuria mișcării. Zumba ne poate ajuta chiar să ameliorăm depresia sau anxietatea. Un alt beneficiu este reducerea riscurilor pentru sănătate, cum ar fi obezitatea, bolile de inimă și hipertensiunea arterială. Prin exercițiul de rutină Zumba putem arde 450 de calorii pe oră, dimpotrivă, exercițiul Zumba foarte intens poate arde până la 1000 de calorii pe oră.
Zumba se concentrează pe fese, șolduri, abdomen și brațe. Alături de impulsurile muzicale crește și ritmul cardiac, dar nu numai asta. Chiar și pielea respiră mai intens, ceea ce determină o spălare mai bună a toxinelor
Zumba combină energia ridicată și motivația muzicii cu mișcări unice care aduc beneficii pentru sănătate pe termen lung. Filosofia lui Zumbz se bazează pe principiul conform căruia exercițiul ar trebui să fie ușor și distractiv.
Cum să o facă?
Aproape în fiecare oraș găsim instructori care antrenează Zumba, fie în săli de sport școlare, fie în centre sportive. Prețul unui exercițiu este de aproximativ 5 euro. Dar dacă cineva are o problemă de ex. Mamele cu un copil mic care nu pot merge la aceste exerciții o pot încerca acasă. Din nou, este posibil să cumpărați o carte cu un DVD (prețul este de 11,99 euro) sau setul DVD în sine (un set de patru DVD-uri costă 39 de euro) sau pur și simplu să căutați videoclipuri bune pe youtube, conform cărora putem începe .