Video despre sănătate și medicină: cum să evitați problemele articulare? | GymBeam | Ján Král (februarie 2021).

  • tratamente

Cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbură - îl numești, l-ai încercat. Ați epuizat toate oportunitățile, de la companie la Atkins, și încă nu puteți câștiga greutatea de a lucra cu dvs. pentru o lungă perioadă de timp. Pentru unii oameni, poate fi timpul să încerce terapii alternative de slăbire.

Deși pare că nu există un sfârșit al diferitelor tipuri de terapii de slăbire care sunt listate ca câștigători siguri, trebuie să fiți discriminați pentru o abordare eficientă. Iată câteva dintre cele mai populare idei - de la acupunctură la hipnoză - împreună cu păreri ale experților despre ceea ce funcționează și ce nu.

Acupunctura pentru slabire

Ce este: Acupunctura este o metodă antică de vindecare chineză bazată pe învățătura că „qi” sau energia circulă prin corp de-a lungul a 14 meridiane, care corespund aproximativ organelor corpului. Teoria de bază a acupuncturii este că blocarea acestui flux de energie determină un dezechilibru care se manifestă ca probleme de sănătate precum. Acupunctura caută să restabilească echilibrul.

Cum se întâmplă: Medicii acupuncturii introduc ace subțiri de metal în piele în puncte strategice pentru a stimula țesuturile și a sparge fluxul de energie.

Functioneaza? Este recunoscut ca un tratament eficient pentru multe afecțiuni, inclusiv ameliorarea durerii, durerile de cap și chiar dependența, dar puține au fost publicate despre acupunctură și pierderea în greutate. Datorită acupuncturii, unii oameni pot reduce foamea și pierderea de masă, o meta-analiză a șapte studii publicate în revista Obesity. Cu toate acestea, autorii subliniază că niciunul dintre studii nu a îndeplinit standardele de aur pentru acuratețe, astfel încât sunt necesare cercetări suplimentare înainte ca acupunctura să poată fi considerată eficientă. MUDr. Daisy Merey, specialist în scădere în greutate și autoră a mai multor cărți, printre care Beyond Diet and Exercise și The Merey Way to Healthy Weight, vorbește despre acupunctură: „Știu că este bun pentru ameliorarea durerii, dar nu am văzut rezultate bune [pentru dietă ]. "

Presopunctura pentru pierderea in greutate

Ce este: Presopunctura este similară cu acupunctura, dar fără ace.

Cum se întâmplă: în timpul presopuncturii, punctele strategice ale corpului sunt stimulate de presiunea degetelor.

Functioneaza? Ca și în cazul acupuncturii, majoritatea cercetărilor făcute asupra presopuncturii s-au referit la abilitățile sale, dar există puține dovezi ale pierderii în greutate. Un studiu, publicat în Journal of Alternative and Complementary Medicine, a constatat că, după șase luni, participanții la presopunctură au pierdut cu 2,5 kilograme mai mult decât cei care au mers la grupul de sprijin, dar a fost necesar un consens general pentru a evalua eficacitatea presopuncturii.,

Hipnoza pentru pierderea in greutate

Ce este: Termenul de hipnoză provine din cuvântul grecesc care înseamnă „a dormi”. Atunci când sunt folosiți din motive medicale, hipnotizatorii clinici special instruiți folosesc tehnici pentru a elibera oamenii într-o gândire relaxată.

Cum se întâmplă: Spre deosebire de manifestările dramatice ale hipnozei descrise în filme, hipnoza severă durează de obicei mai multe secțiuni. În timpul fiecărei sesiuni, hipnotizatorul clinic sau hipnoterapeutul folosește tehnici precum imagistica însoțitoare și sugestia posthipnotică pentru a vă încuraja să faceți schimbări benefice, cum ar fi să vă bucurați de o dietă sănătoasă.

Functioneaza? Jean Fritz, un auto-descris dietă de yo-yo, a încercat când a lovit menopauză și a câștigat 40 de kilograme în doi ani. „Din fericire, sunt o persoană foarte predispusă și după prima întâlnire am observat că gusturile mele de zahăr și ciocolată dispăruseră”, spune el. Ea spune că a experimentat un sentiment de pace și bunăstare și a reușit să-și schimbe dieta fără efort. A slăbit până acum 30 de kilograme. „Încă lucrez la un drum care cântărește 130 de lire sterline și nu m-am întors la vechile mele obiceiuri”, adaugă el.

Ayurveda pentru slăbit

Ce este: Medicina ayurvedică, sau pur și simplu Ayurveda, este unul dintre cele mai vechi sisteme de îngrijire a sănătății din lume care a luat naștere în India cu mii de ani în urmă. Scopul său este de a integra și echilibra corpul, mintea și spiritul.

Cum se efectuează: Nicio procedură sau produs uniform nu specifică medicamente ayurvedice. În schimb, Ayurveda este considerat a fi adaptat individului cu o gamă largă de terapii, inclusiv diete specializate, masaje și ierburi.

Functioneaza? La fel ca în majoritatea terapiilor alternative de slăbire, există o lipsă de cercetare clinică, dar Aryurveda are susținători curajoși precum Denise Baron din New Mexico, care a fost atât de impresionată de scăderea ei de aproape 25 de lire sterline încât Ayurveda a devenit un antrenor de wellness. „Aryuveda este dedicată întregului sistem nervos prin dietă, stil de viață și auto-masaj”, spune Baron. „Metodele pot include consumul de apă caldă și lămâie în timpul zilei pentru a stimula digestia, meditația, exercițiile de respirație, unele ipostaze blânde de yoga și am putea chiar recomanda ierburi din bucătărie sau din vânzarea de alimente sănătoase.”

Suplimente naturale pentru a slăbi

Ce este: sunt de obicei pastile sau pulberi care conțin unul sau mai multe ingrediente dietetice, cum ar fi vitamine, minerale, plante medicinale sau alte substanțe vegetale, aminoacizi și alte substanțe utilizate ca parte a dietei.

Cum funcționează: Suplimentele depășesc miliarde de dolari, iar industria pierderii în greutate este o mare parte a acestuia, cu multe tipuri diferite de suplimente pe piață. Suplimentele alimentare excesive sunt de obicei comercializate pentru a suprima foamea sau pentru a crește metabolismul și pierderea în greutate.

Ei lucrează? Potrivit unei recenzii recente a unei game largi de suplimente alimentare efectuate la Colegiul de Sănătate Publică și Științe Umane de la Universitatea de Stat din Oregon, nu există cercetări care să încurajeze niciun produs, indiferent dacă este conceput pentru a accelera metabolismul sau pentru a vă suprima pofta de mâncare, pentru a numi doar două exemple., duce la pierderea în greutate semnificativă sau permanentă. Autorul sondajului a sugerat că ceaiul verde, suplimentele de fibre și calciu sau produsele lactate pot juca un rol pozitiv într-o abordare generală sănătoasă a pierderii în greutate, în timp ce produsele care sunt considerate stimulante par să aibă efecte mai mult negative decât pozitive.

„Suplimentele alimentare sunt concepute pentru a juca un rol de susținere în pierderea în greutate - nu vor face diferența”, a declarat Bill Gottlieb, antrenor medical și co-autor al Natural Weight Loss Pharmacy. "În prezent, o persoană obișnuită nu are de pierdut 5 sau 10 kilograme. Este mai probabil să fiți supraponderal cu 20 de kilograme, 30 de kilograme sau chiar 40 sau mai mult." Dacă utilizați un supliment, Gottlieb vă recomandă să stați departe de suplimentele cu mai multe ingrediente. „Folosiți un agent și de la un producător de renume, care există de ceva vreme”, sugerează el. Amintiți-vă însă că suplimentele nu sunt reglementate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente în același mod ca și medicamentele, astfel încât obținerea de vitamine și minerale din alimente integrale, nu din dietă, este într-adevăr cea mai bună cale de urmat.