- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Trebuie să slăbesc 6 kg într-o lună, surne! Dar nu cunosc dietele. Cum să o facă? Beau mult, practic jumătate de oră în fiecare zi, dar nu mă pot dovedi sau limita. Max. nu mâncați după 6, este suficient? De exemplu, când iau cina la o cabană? Nu știu carne și de obicei iau micul dejun din tortură, ar trebui să renunț și la tortură? Sau citiți doar kcal și luați doar până la 1200? Am 158cm și 54kg
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
multumesc pentru sfat. Ei bine, sunt foarte lent, probabil pentru că nu sunt supraponderal. dar sunt deja supărat pe mine. Cineva va spune că 48 este mic, da, dar nu la înălțimea mea, prin faptul că sunt zdrobit de mine, fiecare kg arată ca 2:( și din moment ce nu știu diete, așa că nu știu ce să fac cu el. (
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Vrei să cântărești 48 de kilograme? Esti normal?
Ai o greutate complet normală, nu vei slăbi niciodată 6 kg într-un mod sănătos, mai degrabă te-ai putea modela cu exerciții fizice.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu pot încerca să mănânc mai întâi în funcție de cât de mult ai lucrat și abia după o lună când corpul tău se obișnuiește cu dieta și dacă vrei să slăbești cumva mai rapid, reduce doza mai târziu/părerea mea /
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
1246.5 Am făcut o greșeală:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
1181.5 a ieșit . deci nu voi câștiga din asta, bine. dar cât se poate deduce pentru a slăbi?:(
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Sfatul de acasă este destul de bun, dar dacă vrei să te ții de intenția ta 1200 kcal este o prostie. Calculați formula pentru kcal după cum urmează:
Formula pentru femei:
BMR = 65 + (9,6 x greutate în kg + 5 x înălțime în cm) - (4,7 x vârstă în ani)
Formula pentru bărbați:
BMR = 66 + (13,7 x greutate în kg + 5 x înălțime în cm) - (6,8 x vârstă în ani)
Ultima valoare va fi în kcal și ar trebui să luați atât de multe zilnic, la care cu siguranță nu veți câștiga:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu se potrivește cu 6 kg într-o lună. Doar cu efect yo-yo. E o prostie să nu mănânci. Nu înțeleg de ce oamenii pe care vreau să-i slăbesc nu vor să slăbească. Dacă nu mâncați, corpul va intra într-o stare de plictiseală și va depozita și mai multe grăsimi. Mănâncă de cel puțin 5 ori pe zi și sănătos. Treceți peste tortură, practic nu este nimic sănătos. Mănâncă multe legume, grăsimi bune, fructe doar dimineața. În ceea ce privește carnea, ar fi benefic în cazul dumneavoastră. Înlocuiți pastele, orezul și cartofii cu salate de legume. Mănâncă cel puțin peștele pentru a evita tulpinile rafinate și presate la cald. cea mai potrivită este nuca de cocos.
Pe scurt, omiteți zaharurile, limitați carbohidrații și mâncați multe legume și proteine. Dar nu așteptați 6 kg pe lună mai jos. Pierderea în greutate dorește o schimbare a stilului de viață, trebuie să ai răbdare. 30 de minute de exerciții pe zi sunt mici, pentru că până atunci arzi doar zaharuri, nu grăsimi. Luați 40 de minute de interval intens de alergare pe zi. Dacă nu vă limitați la alimente, atunci nu așteptați rezultatele. nimic nu va cădea fără efort.