Indiferent de vârsta sau condiția fizică, deciziile pe care le luați pot afecta modul în care vă simțiți în fiecare zi.

sănătate

Practică!

Nu trebuie să treci de la un maniac la televizor la un alergător de maraton în timpul nopții. Dar asta nu ar fi cea mai bună idee. Dacă doriți să vă simțiți mai bine, stabiliți-vă obiective rezonabile și lucrați pentru ele.

Nu renunțați dacă nu mergeți foarte bine. În schimb, nu uitați să vă răsplătiți dacă sunteți mulțumit de voi înșivă. Iată câteva idei pentru a începe.

  • Dacă vrei ca copiii tăi să facă mai mult exercițiu, cel mai bun mod este să dai dovadă de exemplu. Începeți mergând la școală în loc de mașină ori de câte ori este posibil. Adăugați treptat mai multe activități.
  • Nu te antrena singur, ci cu unul sau doi alți prieteni. În acest fel vă veți putea motiva reciproc dacă unul dintre voi nu are suficientă energie. Și va fi mai distractiv în echipă. Nu uitați să luați suficiente lichide în timpul antrenamentului pentru a vă antrena mai mult.
  • Este posibil să nu aveți timp să vizitați sala de sport în mod regulat. Cu toate acestea, pe lângă lift, aveți cu siguranță scări la locul de muncă. Mergeți de la un etaj la altul pe cont propriu.
  • De asemenea, puteți arde calorii mergând. Nu aveți nevoie de dispozitive scumpe pentru asta și cu siguranță dețineți o pereche de pantofi.