Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

CrossFit ca program colectiv de fitness

CrossFit este o unitate de fitness. Oricine poate lucra la asta, deoarece este un program flexibil de fitness. În plus, practicând în echipă, devii membru al unei familii numeroase care te va încuraja să faci performanță.!

program

CrossFit este un sistem special, complet sofisticat de antrenament de forță și fitness. Începuturile programului unic de fitness datează din anii șaptezeci ai secolului trecut. CrossFit le aduce entuziaștilor săi o condiție la care nu au visat niciodată. Din acest motiv, soldații speciali, participanții la academiile de poliție, pasionații de arte marțiale și o gamă întreagă de sportivi profesioniști nu sunt eligibili pentru programul special de fitness.

Fanii care sunt adepți activi CrossFit formează o comunitate mare. Cunoștințele teoretice, abilitățile tehnice, practica și inovațiile sunt descrise în mod regulat în Jurnal CrossFit. Site-ul www.crossfit.com conține o serie de programe de exerciții, videoclipuri și instrucțiuni pentru o nutriție adecvată. Studiourile CrossFit sunt răspândite în toată lumea, deci nu este o problemă să obțineți toate informațiile necesare și să deveniți membru activ.

Esența CrossFit este simplă!

Poate că termenul cel mai potrivit pentru CrossFit este fitness. Fiecare mișcare se concentrează pe un scop specific - construirea rezistenței. După finalizarea programului, participanții la program sunt gata să îndeplinească sarcini fizice solicitante. În plus față de construirea fitness-ului, aspecte precum siguranță, eficiență și eficacitate.

Este caracteristică mișcării în programul CrossFit funcționalitate resp. efectuarea de mișcări care sunt o parte complet normală a vieții de zi cu zi. Creatorul programului Greg Glassman a căutat să facă din CrossFit unul dintre programele de fitness care dezvoltă sportivii într-un mod cuprinzător (viteză, rezistență, echilibru, forță etc.). Scopul este de a atinge performanțe maxime într-un timp scurt, deci accentul se pune pe intensitate.

CrossFit este un program de fitness care profită de obstacolele naturale, competițiile, sporturile distractive și munca grea pe bicicletă, în apă sau în timpul alergării. În timpul antrenamentului trebuie să existe o varietate de echipamente sportive. CrossFit conține tradiționale „exerciții de la sală” cu greutăți și greutate, elemente de gimnastică și activitățile cardio deja menționate. Scorul este utilizat în evaluare, care are un puternic caracter motivațional pentru fiecare participant.

O parte importantă a programului CrossFit este alimentația, care joacă un rol important în consolidarea fitnessului. Proteinele reprezintă aproximativ 30%, carbohidrații cu un IG scăzut 40%, iar grăsimile sănătoase aproximativ 30%. Baza meniului este legumele, carnea slabă, produsele lactate, nucile și semințele. Glucidele rapide trebuie evitate.

Care sunt aspectele pozitive ale CrossFit?

Beneficiile CrossFit pot fi rezumate în câteva puncte scurte:

  • Întărește sistemul cardiovascular,
  • participă la construirea rezistenței, forței generale și a fitnessului,
  • îmbunătățește flexibilitatea, viteza, coordonarea și performanța (utilizarea forței maxime în timp minim),
  • dezvoltă abilități precum adaptabilitate, echilibru și precizie.