Există o mulțime de bănci de rezistență și nu este ușor să le cunoașteți. Dacă sunteți începător sau intermediar, acest „ghid” - Cum să alegeți banca de greutate potrivită pentru a se potrivi pe deplin nevoilor dvs. va fi util.

banca

1. Un cuvânt de introducere - De ce să investești într-o bancă de rezistență?

Exercițiile fizice sunt o activitate foarte importantă condusă de mulți oameni din întreaga lume. Unii vor să slăbească, să câștige mușchi pentru vară, alții fac exerciții fizice din motive de sănătate și alții fac exerciții la nivel profesional. Dar nu toată lumea își poate permite să intre în săli comerciale, fie din motive de timp, financiare sau de altă natură, și înființează săli de sport acasă.

Fiecare poate pune orice vrea în sala de gimnastică de acasă. Iar cele mai frecvente lucruri în salile de gimnastică de acasă sunt băncile pentru greutăți, care diferă prin scop, design, variabilitate și, desigur, prețul, care indică calitatea, complexitatea designului și practic tot ce poate oferi banca.

Dar prețul nu este singurul lucru la care ar trebui să ne uităm atunci când alegem o bancă. Deoarece banca de greutate nu este o investiție de o lună, dar în cel mai bun caz permanent, de cel puțin câțiva ani, v-am pregătit acest ghid pentru selecția bancilor de greutate.

Puteți citi tot ce ar trebui să luați în considerare atunci când alegeți ce să priviți și cum să decideți chiar aici.

2. Tipuri de bănci și variabilitatea lor - Când să alegeți ce bancă și cum diferă tipurile individuale între ele?

Distingem mai multe tipuri de bază de bănci de rezistență. Cele mai multe surse enumeră 3 tipuri: presă pe bancă, abdominală și dorsală. Avem mai multe categorii în magazinul nostru electronic. Ele sunt împărțite în principal în funcție de ce joc sau cum dorim să practicăm. Categoriile sunt:

  • bancă bancă,
  • bănci reglabile,
  • bancă înclinată,
  • bancă dreaptă,
  • Băncile lui Scott,
  • bănci de hiperextensie (hiperextensie)
  • și bănci multifuncționale.

Pentru a înrăutăți lucrurile, unele tipuri de bănci au mai multe variante de proiectare, în funcție de care băncile diferă mai mult sau mai puțin între ele. Fiecare dintre categorii va fi explicată cât mai detaliat posibil.

Bancă de bancă
Băncile de bancă sunt echipamente standard în fiecare sală de sport. Acestea sunt utilizate în principal pentru exerciții de presă pe banc, cel mai răspândit și mai cunoscut exercițiu de dezvoltare a pieptului. De-a lungul anilor, presa de bancă a devenit literalmente o problemă cultă. Toată lumea vrea să știe cât să ridice maximul pe bancă, câți din serie etc. În cazul băncilor de bancă cu o bancă reglabilă (vezi imaginea), este de asemenea posibil să se exercite presiuni, întinderi (în ceea ce privește mușchii pectorali) sau exerciții în afara pieptului care necesită doar o bancă clasică sau reglabilă.

Băncile de presă pe bancă sunt grozave pentru cei care doresc să construiască un piept masiv și puternic.

Bănci reglabile
Principalul avantaj al băncilor reglabile este flexibilitatea lor. Băncile moderne reglabile au o înclinație pozitivă a spătarului (în sus), negativ (în jos), vertical (90 °) și orizontal (0 °). Desigur, nu este necesar să ne întindem doar pe bancă, putem efectua și exerciții de șezut sau așezat pe ea și ne putem susține pe genunchi.

Băncile reglabile sunt ideale pentru cei cărora le place variația și variabilitatea exercițiilor.

Bănci înclinate
Acest tip de bancă are un singur scop - de a vă transforma burta în fier. Sit-up-urile se practică pe bănci înclinate, fie cu greutatea proprie, fie, în cazul celor avansate, cu greutăți. În funcție de exercițiu, acesta întărește mușchii abdominali transversali (înclinație dreaptă) sau oblici (prin apelare).

Banca înclinată este din nou ceva ce poate fi găsit în fiecare sală de sport. Dacă vrei să „dai zaruri” nu numai în costum de baie pentru vară, banca înclinată este cea potrivită.

Bănci drepte
Se spune că există frumusețe în simplitate. Și acest lucru este confirmat de bănci drepte. În ciuda simplității sale, oferă multe exerciții de la brațe (piept), pulover (triceps), biceps ridicând gantere în poziție așezat (biceps), tracțiuni cu un braț în poziție așezat (umeri), până la urcare pe o bancă (picioare).

Pentru cei cărora le place simplitatea și nu au suficient spațiu pentru mașini și bănci mari, o bancă cu greutate dreaptă este ideală.

Băncile lui Scott
Banca lui Scott este utilizată pentru a dezvolta bicepsul. Coatele sunt fixate într-un spătar moale căptușit, care coboară mâna cu bara în jos la un unghi drept sau puțin sub ea. Există două tipuri de bancă a lui Scott. Fie doar cu spătar, poate fi întărit cu o bară cu o mână sau cu două mâini (de obicei curbată), care este așezată pe un suport sub spătar (a se vedea imaginea). A doua variantă este băncile cu bare de greutate încorporate, care sunt ridicate cu ajutorul unei tije conectate. Această variantă este un aparat obișnuit de antrenament cu greutăți, nu doar o bancă.

Banca Scott este un instrument excelent pentru construirea brațelor mari și puternice.

Bănci de hiperextensie (hiperextensie)
Băncile de hiperextensie sunt destinate în primul rând pentru întărirea spatelui (mușchiul lat al spatelui). În timpul acestui exercițiu, picioarele sunt fixate cu un adaptor moale căptușit, în mare parte reglabil. Se antrenează fie cu propria greutate, oamenii avansați pot ține greutăți de orice greutate în mâini.

Exercitarea și întărirea spatelui este foarte importantă, deoarece acestea sunt responsabile de menținerea restului corpului. Mușchii din spate slabi sau slăbiți pot provoca dureri neplăcute cu un efort mai îndelungat sau cu o greutate corporală mai mare.

Bănci multifuncționale
O parte a băncilor multifuncționale este o combinație de trei sau mai multe mașini diferite pentru diferite piese. Un exemplu ar fi banca din imagine, care include o bancă reglabilă, o bancă Scott, un scripete de extragere, un suport de presare pe bancă și un adaptor pentru săpat și săpat.

Băncile multifuncționale sunt cea mai bună opțiune pentru cei care doresc să economisească nu numai bani, ci și spațiu.

3. Ce trebuie să ții cont atunci când alegi

Accesorii

De asemenea, este posibil să cumpărați diverse accesorii pentru bănci, cum ar fi adaptor pentru fixarea picioarelor, scripete de întărire, adaptor pentru săpat și îngropare, bancă Scott sau, eventual, standuri întregi (pentru deadlifts și squats, stand de presă pe banc sau stand obișnuit pentru gantere și greutăți).

Construcție și asamblare - o pot face eu?

Băncile diferă în ceea ce privește construcția, în principal datorită echipamentului. În mod logic, o bancă dreaptă sau înclinată va fi mult mai ușor de asamblat decât o bancă multifuncțională cu banc de presă cu scripete, adaptor pentru săpat, îngropare și împrăștiere.

Cu toate acestea, fiecare persoană medie calificată se poate descurca cu orice banc de rezistență, chiar și cu cele mai complexe multifuncționale. Pentru fiecare produs, veți găsi instrucțiuni detaliate despre cum să asamblați banca, dar chiar dacă nu credeți sau nu aveți probleme cu ansamblul, avem o soluție pentru dvs. Puteți utiliza serviciul asamblare profesională a produselor din grupa 1, care se aplică tuturor băncilor de greutate. Mărfurile vor fi transportate către dvs. de către o companie de transport și asamblate de către tehnicianul nostru de service instruit, cu care puteți stabili o întâlnire după cum vi se potrivește cel mai bine. Configurarea aparatului include, de asemenea, instrucțiuni pentru utilizarea acestuia.

Capacitate de încărcare și stabilitate - Obiectivele noastre vs. parametri tehnici

Banc diferit, calitate diferită, capacitate de încărcare diferită. Atunci când alegem o bancă specifică, ar trebui să avem în vedere trei lucruri de bază: cat cantaresc, ce greutati vreau sa ridic si cat vreau sa cantaresc dupa un an de exercitii. De asemenea, este necesar să distingem aici capacitatea portantă a băncilor în sine și capacitatea portantă a spătarelor, piese de fixare etc. Toate informațiile despre produse sunt disponibile fie direct pe site-ul inSPORTline.sk, fie pe numărul de telefon relevant al magazinului electronic, unde vă vor sfătui oameni instruiți și cunoscuți în problema dată.

În ceea ce privește stabilitatea, banca ar trebui să fie și chiar trebuie să fie pe o suprafață plană, astfel încât să nu se balanseze. Dacă nu avem o suprafață plană acasă, o astfel de problemă poate fi rezolvată cu șaibe portante de diferite dimensiuni și grosimi.

Perioada de garanție - Indicator de calitate

Hai sa recunoastem. Dacă văd o bancă cu o garanție de 2 ani și o garanție de 10 ani, voi avea încredere în cel cu o garanție de zece ani mai mult. Durata garanției este un fel de asigurare a securității și a liniștii interioare de la vânzător, deoarece indică cantitatea de calitate pe care o reprezintă.

Există garanții separat pentru cadrul bancului și separat pentru alte părți, cum ar fi căptușeala. Pe selectate în produsele SPORTline și Body Solid, pe care le fabricăm noi înșine în conformitate cu cele mai stricte standarde ale UE și de cea mai înaltă calitate, oferim automat o garanție de peste 10 ani pentru orice deteriorare a cadrului.

Confort și siguranță - Ce nu trebuie să uităm?

Cel mai important lucru în cele din urmă - al nostru sănătatea, siguranța și confortul acesteia în timpul exercițiului. Dacă avem ocazia, este cu siguranță cea mai bună opțiune de a încerca banca „pe propria piele”. Băncile diferă atât prin calitatea materialului utilizat, cât și prin prelucrare (în special rezistența sudurilor, grosimea căptușelii, tipul și calitatea plasticului pentru piesele din plastic și lungimea șuruburilor).

Nu toată lumea este confortabilă cu același lucru, nu toată lumea poate avea același lucru din motive de sănătate. Unii se simt mai bine pe o căptușeală mai moale, pe o „saltea” mai moale, unii sunt mai duri pe suprafețe mai dure.

4. Un exemplu pentru toți

  • Sunt un începător sau intermediar care nu are timp să meargă la sală. Vreau ceva pe care să-mi pot exercita întregul corp și să nu ocupe mult spațiu pentru mine și să nu coste mai mult de 400, - €.
  • Cantaresc 80 kg, masor 1,85 cm si stiu ca in viitorul apropiat nici macar nu voi cantari 100 kg sau nu voi ridica 100 kg.
  • Știu că vreau cu siguranță bancă, pentru că toți cei care practică vor să știe cât de mult „ridică celelalte pe bancă”.
  • Vreau să practic și eu picioare, pentru că „ziua piciorului” nu trebuie omisă, ci clasică genuflexiunile nu mă plac. Deci, ceva în care vă puteți exercita picioarele, prin îngropare sau săpare, ideal atât.
  • Când am o bancă reglabilă, De asemenea, îmi pot exercita abdomenul, brațele, apăsările, loviturile bicepsului în timp ce stau și multe alte lucruri.
  • Când rezum și parcurg oferta pe web, constat că două bănci îmi îndeplinesc criteriile - banc de presă inSPORTline banc olimpic și inSPORTline Ajustează greutatea bancului.
  • o am cu o garanție de cinci ani pentru ambele, dar pentru Ajustare este încă acolo adaptor de targă și este posibil pliați și în jos. Dar probabil că nu îl voi dezasambla singur, așa că îl voi adăuga adunarea profesională a grupului 1 A spălător de sarcină, ca să nu frec podeaua plutitoare.

Este clar că iau banca de greutate inSPORTline Adjust. Și în timp voi cumpăra altceva, pentru că nici măcar nu este atât de mare, așa că altceva se va potrivi în camera mea.

Și dacă cumpăr un set de gantere de încărcare în SPORTline BS08 3-50kg, mă voi încadra frumos în buget și îl voi avea fără griji, pentru că îl vor aduce acasă gratuit.

5. Notă importantă de încheiat

Dacă sunteți preocupat de un caz pe care l-am menționat aici de mai multe ori, adică. dacă aveți probleme de sănătate, consultați-vă medicul mai întâi cu privire la adecvarea bancului de rezistență înainte de a cumpăra.