îngrași

Doriți să slăbi si nu stii cum? Include mere în dieta ta. Sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale, conțin și fibre. Curăță foarte bine corpul și când pierdere în greutate sunt alimentele numărul unu.

Merele și pierderea în greutate

Merele conțin multă pectină (fibre solubile), care favorizează peristaltismul intestinal. Merele ajută astfel organismul să scape de toxine și să mențină intestinele în stare bună. Pectina pe lângă faptul că ajută la slăbit, de asemenea, scade nivelul colesterolului LDL din sânge.

Pe lângă pectină, enzimele se găsesc în mere suport digestiv, de exemplu acidul malic. Acidul malic ajuta organismul sa scape de toxinele care pot fi cauza celulita și, de asemenea, ajută la descompunerea reziduurilor de grăsime din celulele corpului.

Conform rezultatelor studiilor privind consumul de mere, s-a demonstrat că merele reduc riscul anumitor tipuri de mere cancer. Mai important, protejează creierul de daunele provocate Alzheimer sau boala Parkinson. Antioxidanții quercetin, epicatechin și procyanidin, care se găsesc în piele, par a fi responsabili de aceste efecte protectoare. De aceea ar trebui să mâncăm și mere cu coaja, ca să nu le pierdem.

Program de curățare cu mere

Programul de curățare este că într-o zi întreagă mâncăm doar mere și bem cel puțin 8 pahare mari de apă. Acest lucru va curăța corpul de substanțe nocive.

Slăbire sănătoasă cu mere

daca vrei slabeste sanatos, include mere în dieta ta pentru micul dejun. Taie-le într-o salată de fructe și amestecă-le cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Nutrienți pe care îi veți găsi cu siguranță în mere:

  • vitaminele B3, C, E, K
  • beta-caroten, biotină, acid folic
  • fibre dietetice
  • glucide
  • acid malic
  • pectină
  • calciu, crom, zinc, potasiu, mangan, fier, magneziu, fosfor