Se spune că bolile reumatice nu mor ... doar suferă foarte mult.

Aceste boli sunt printre cele mai răspândite în lume și numărul lor crește rapid.

Cititorii mei îmi trimit deseori întrebări despre durerile de spate, durerile articulare și problemele reumatice asociate. Deoarece sunt interesat de asta, am mers la librărie și am cumpărat toate cărțile care tratează acest subiect. Abia i-am răpit.

Ce este reumatismul

Acest subiect este foarte extins. În cazul reumatismului, nu este vorba doar de o singură boală, ci de mai multe unități separate, care sunt deseori responsabile de durerile de spate, deoarece afectează articulațiile, coloana vertebrală, tendoanele și mușchii. Acestea aparțin aici:

  • Boli reumatice inflamatorii - boli ale țesutului conjunctiv, unde esența inflamației este producerea de anticorpi și direcționarea activității celulelor de apărare împotriva anumitor părți ale corpului.
  • Boli reumatice degenerative - osteoartrita, unde este un proces degenerativ în care apare uzura țesuturilor.
  • Boli ale oaselor și ale cartilajului - osteoporoză, adică subțierea oaselor.
  • Reumatism extraarticular - boli ale discului intervertebral, tendoanelor și tendoanelor.
  • Tulburări articulare în diferite alte boli - boli metabolice, boli ale glandelor endocrine și altele.

Deși nu sunt un specialist instruit, am rupt cărțile și am învățat o mulțime de informații utile. Printre altele, modul în care dieta noastră poate afecta durerile articulare. Dacă nu aveți încă rezumatul meu despre cele mai importante cunoștințe despre alimente, vă voi trimite cu plăcere pe această pagină.

În acest articol, sunt mai degrabă cele mai importante descoperiri despre durerile de spate și bolile reumatice în legătură cu o dietă sănătoasă. Este îmbucurător să constatăm că, ajustându-ne dieta și puțin exercițiu, putem îmbunătăți semnificativ situația și, în multe cazuri, vindeca complet durerile de spate.

spate

Se așteaptă ca bolile precum osteoartrita și osteoporoza să fie epidemia acestui mileniu. Durerile de spate sunt una dintre cele mai frecvente dureri, care începe adesea de la o vârstă fragedă. Dacă ați avut noroc și nu v-ați deranjat la o vârstă fragedă, este foarte probabil ca problemele de spate să apară nu mai târziu de vârsta de cincizeci de ani.

Care provoacă dureri de spate

Am crescut într-o familie în care se practicau sporturi regulate. Iarna săniuș, schi, patinaj pe gheață și vara înot, drumeții. Ei bine, obișnuiam să fiu un ticălos și am luat sportul ca ceva care trebuia să fie suportat. Când am crescut și am ieșit din supravegherea părintească, am sprijinit activitățile sportive ale copiilor, dar le-am împins pe ale mele pe margine.

Când a venit momentul să mă doară spatele, am observat. Nu am vrut să alerg imediat la medici și să mă umplu cu pastile, așa că am încercat să fac mișcare regulată în sala de sport. A ajutat, durerea s-a oprit și m-am simțit mai bine în general. De-a lungul timpului, am neglijat exercițiile și durerile de spate mi-au revenit. Ei bine, mi-am dat seama din nou cât de important este acest exercițiu.

Se spune că doar 1% dintre cei care suferă de dureri de spate pot fi ajutați prin operație. Se pare că optzeci la sută din cazurile de dureri de spate pot fi îmbunătățite cu medicamente, masaj, tehnici de relaxare, odihnă, dar și exerciții fizice și nutriție adecvată.

După șaizeci și cinci, forța scade și echilibrul se pierde. Statisticile arată că până la 30 la sută dintre oameni cad în cele din urmă după această vârstă și 10 la sută rup ceva când cad. Deci, este foarte important să faci mișcare regulată, nu doar pentru a reduce durerile de spate. Studiile arată că femeile cu vârsta de peste șaizeci de ani care au făcut două ore de activitate fizică în fiecare săptămână și-au îmbunătățit densitatea osoasă și, astfel, și-au redus șansele de fractură. Am găsit, de asemenea, o comparație foarte interesantă - o femeie activă de 60 de ani este la nivelul unei tinere inactive de 26 de ani!

Modul în care o dietă sănătoasă afectează durerile de spate

În cercetarea mea am fost cel mai surprins de statisticile privind osteoporoza. Această boală, denumită popular subțierea oaselor, apare la până la opt la sută din populația Slovaciei. Este vorba de aproximativ 400.000 de cetățeni, ceea ce reprezintă un număr foarte mare. De ce această boală afectează atât de mulți oameni?

Potrivit unor autori (de exemplu, domnul Campbell în celebra sa carte The Chinese Study), principala cauză a durerii reumatice este consumul de proteine ​​animale. De exemplu, acești autori susțin că consumul de lapte ne distruge în mod direct corpul și cauzează multe probleme. Este similar cu carnea. De aceea, în locul proteinelor animale, se recomandă consumul de proteine ​​vegetale precum linte, fasole, fasole și alte leguminoase.

Când mi-am amintit că am mâncat strămoșii mei, mi-am dat seama că aceștia au mâncat într-un mod similar, lucru care acum este denumit de către experți o alimentație sănătoasă. Mâncau produse pure nerafinate, cele mai frecvente alimente erau leguminoasele, varza, cartofii, legumele, fructele, de preferință direct din copac. De exemplu, când eram mică, obișnuiam să mâncăm o supă groasă de fasole în fiecare săptămână. Tatăl meu a iubit-o pentru că era obișnuit cu ea din copilărie.

Carnea era puțină la vremea respectivă și, chiar dacă doreau, nu o puteau avea în fiecare zi. Era o masă de sărbători care se pregătea o dată pe săptămână duminica. Dar acum a venit epoca în care nici măcar nu ne putem imagina o masă adecvată fără carne. Chiar și la micul dejun, ne umplem adesea cu șuncă, dar uităm că nu numai că prea multă carne nu este deloc o nutriție optimă, dar atunci când o umplem, rămânem fără loc sau apetit pentru ceea ce ar trebui să fie pilonul nostru dietă.

Venim cu diverse rețete rafinate, numărăm caloriile, cantitatea de proteine, carbohidrați, grăsimi și, în același timp, uităm că cheia sănătății noastre este alimentele simple nerafinate. Fiecare dintre noi deține cheia sănătății în mâinile noastre. Dacă ar fi să rezum toate constatările într-o singură propoziție, atunci ar fi: „Reduceți aportul alimentar de proteine ​​animale și începeți să mâncați mai multe legume, așa cum ne-au spus bunicile!”

Plimbând curcanul

Recent am întâlnit o prietenă care merge mereu puțin cocoșată și obișnuia să se plângă de dureri de spate. Dar de data aceasta a intrat în cafenea frumos îmbrăcată și am observat cu o surpriză plăcută că arată cu mulți ani mai tânără.
„Ce-i cu tine?” Am întrebat-o eu zâmbind. „Arăți de parcă tocmai ai câștigat un concurs de frumusețe! Atât de frumos împușcat. ”
Ea a râs. „Am început să fac dans pe burtă”.
- Și asta ajută personajul?
„Nici nu știi cum. Ultima dată am învățat un truc care îi face pe dansatori să arate atât de frumoși și sublimi. Se numește mersul curcanului. Ea se opri elocvent, apoi spuse zâmbind: „Încordează-ți pieptul”.
„Asta e tot?”, I-am răspuns, puțin dezamăgit, dar am făcut tot posibilul să-mi spăl pieptul. Probabil că am arătat destul de ridicol.
„Nu așa”, a râs prietenul meu. „Păstrați-vă capul, umerii și arborele în poziție. Trucul este să respiri cu adevărat în partea superioară a pieptului și să respiri pieptul. "
am incercat.
„Da, așa! Vedeți, acum arătați și cu zece ani mai tânăr. Dar, în același timp, cam ca un curcan ".
„Mulțumesc pentru sfat”, i-am răspuns și am râs amândoi.
De atunci merg ca un curcan și mă simt grozav 🙂