meniu

Dieta lui Kim Protasov este unică, deoarece permite fiecărei persoane să își regândească obiceiurile alimentare. Această metodă de scădere în greutate este concepută timp de cinci săptămâni, timp în care puteți pierde până la 8 kg de supraponderalitate.

Detalii despre dieta Kim Protasov

Eficacitatea acestei metode de slăbire se datorează faptului că carbohidrații simpli și grăsimile grele sunt eliminate, iar doza se bazează pe proteine ​​și fibre. Puteți pregăti diferite feluri de mâncare din produsele permise în funcție de gustul dvs.

Meniul aproximativ al dietei Protasov:

  1. Numărul săptămânii 1, În acest timp, puteți consuma cantități nelimitate de legume crude sau coapte, precum și brânză de vaci și iaurt. Puteți mânca ouă tari și mere verzi în fiecare zi.
  2. Numărul săptămânii 2, În săptămâna următoare, meniul pentru dieta zilelor Kim Protasov nu este diferit de săptămâna precedentă, dar numai ouăle ar trebui aruncate. Încercați să vă asigurați că dieta conține mai multe legume decât lactate acide.
  3. Numărul săptămânii 3, De atunci, o parte din produsele lactate fermentate trebuie înlocuită fără calorii, dar nu trebuie să depășească 300 g. Carnea trebuie gătită, coaptă sau înăbușită.
  4. Săptămâna 4 și 5, Dieta rămâne neschimbată în acest timp. Puteți adăuga pește la meniu. Apropo, în această perioadă începe pierderea activă în greutate.

În orice moment, beți 1,5 litri de apă în fiecare zi. Este important să spunem despre contraindicațiile dietei Kim Protasov că este necesar să se ia în considerare. Este posibil să se utilizeze această metodă pentru pierderea în greutate a bolilor gastrice și intestinale, ulcerelor, gastritei, duodenitei, esofagului și tulburărilor metabolice.

Renunțați la dieta lui Kim Protasov

Dacă doriți să slăbiți, nu mai reveniți, trebuie să părăsiți dieta corect. Această perioadă durează, de asemenea, cinci săptămâni. Pentru a crea un meniu pentru fiecare zi în care părăsiți dieta lui Kim Protasova, trebuie să luați în considerare următoarele reguli:

  1. Primele șapte zile pot fi consumate, ca în ultima săptămână a dietei principale, prin adăugarea de mușchi gătit pe apă.
  2. În săptămâna următoare, puteți include mere și alte fructe neîndulcite în dieta dumneavoastră.
  3. Mâncarea din a treia săptămână este practic aceeași, cu excepția fructelor uscate.
  4. De săptămâna viitoare, este posibil să suplimentezi meniul cu supe de legume și poți crește și conținutul de grăsimi din produsele lactate.
  5. Puteți începe să adăugați produse obișnuite în a cincea săptămână, dar porțiile ar trebui să fie foarte mici.

În majoritatea cazurilor, oamenii nu vor reveni la obiceiurile lor alimentare anterioare după ce au evaluat beneficiile unei alimentații adecvate.