Ce poate face un exercițiu obișnuit

În zilele noastre, majoritatea oamenilor sunt conștienți de beneficiile exercițiilor fizice și ale antrenamentelor de forță. Datorită unei vieți active, nu numai că vei construi masa musculară și îți vei înfrumuseța curbele, dar îți vei întări și activitatea inimii, vei sângera și vei vindeca astfel pielea și chiar îți vei îmbunătăți viața sexuală.

totul

CITEȘTE ȘI:

Deja 20 de minute de mers pe bicicletă reduc nivelul hormonilor de stres timp de cel puțin două ore. Stresul, iritabilitatea și oboseala sunt ușor vizibile prin întărirea ușoară. În câteva săptămâni vei avea mușchi mai puternici, vei respira mai bine și s-ar putea chiar să dormi mai bine. Exercițiile fizice merg mână în mână cu alimentația sănătoasă. Deci, dacă doriți să vă simțiți bine și vital, trebuie să conectați cele două componente. Care sunt beneficiile exercițiului?

1. Studiile arată că exercițiile fizice regulate te vor ajuta să slăbești mult mai repede și în siguranță. Greutatea visului este apoi mai ușor de întreținut fără așa-numitul efect yo-yo.

2. Viața activă îți îmbunătățește aspectul și viața sexuală. Susține producția de colagen și circulația sângelui în piele. Pielea este mai strălucitoare, iar ridurile sunt mai puțin vizibile. Datorită acestui fapt, vă veți spori încrederea în sine și vă veți modela silueta. Ceea ce va duce și la un sex mai bun.

3. Exercițiile fizice scad tensiunea arterială și colesterolul. Exercitiile fizice cresc colesterolul HDL bun si scad colesterolul LDL rau, trigliceridele si, de asemenea, scad tensiunea arteriala.

4. Exercițiile fizice regulate reduc riscul de demență senilă cu o medie de până la 40%. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că persoanele care fac mișcare în mod regulat sunt mai pricepuți, au o memorie mai bună, sunt mai ușor de luat decizii și de a rezolva problemele mai eficient. Exercițiile fizice au, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Ca urmare, cheagurile nu se formează atât de repede, ceea ce împiedică nutriția și funcționarea creierului corespunzătoare.

5. Exercițiile fizice vor reduce, de asemenea, riscul de osteoporoză, boli de inimă, diabet și cancer. De exemplu, femeile în vârstă de treizeci de ani care fac mișcare în mod regulat au o reducere semnificativă a riscului de cancer mamar. Potrivit oamenilor de știință, acest lucru se poate datora faptului că femeile de formare au mai puțin țesut adipos. Într-o mică măsură, produce hormonul feminin estrogen, care poate juca un rol în dezvoltarea cancerului de sân.

6. Exercițiile fizice susțin creșterea masei musculare, întăresc articulațiile și măresc densitatea osoasă.

7. Activitatea fizică îmbunătățește digestia și absorbția nutrienților din alimente, promovează excreția sănătoasă a toxinelor prin glandele sudoripare și previne constipația.

8. Inima și plămânii sunt mai rezistenți și funcționează mai eficient datorită exercițiilor fizice regulate. Respiri mai bine și ai mai multă energie pentru alte activități. Vă puteți bucura de toate mult mai mult.

9. Exercițiul fizic regulat crește sensibilitatea țesuturilor la insulină și reduce riscul de diabet de tip 2. Dar exercițiile fizice nu sunt ca exercițiile fizice. Cu toate acestea, în prevenirea diabetului de tip 2, intensitatea efortului este mai importantă decât durata acestuia. Deci, întărirea foarte dură sau mișcarea foarte intensă ca un sprint sunt mai bune decât exercițiile mai puțin stresante.

10. Exercițiile fizice regulate eliberează endorfine (hormoni ai fericirii) care acționează ca un antidepresiv natural. Datorită acestui fapt, dormi mai bine, nu ești atât de stresat și anxios, nu cazi în depresie și, în general, te simți într-o dispoziție mai bună.