Pecivalul este gras, dar numai pentru că sforăie în spatele cuptorului ori de câte ori este mâncat corespunzător. Cu toate acestea, rapoartele recente din cercetările privind controlul greutății arată că lipsa somnului poate fi cauza foametei mai puternice și a aportului excesiv de energie.

cele

Dormim din ce în ce mai scurt

Omul este singura creatură care scurtează conștient somnul. Din ce în ce mai mulți oameni dorm din ce în ce mai scurt. Oamenii ocupați dorm adesea mai puțin de cinci ore pe zi iar calitatea somnului lor poate fi, de asemenea, pusă la îndoială.

Prin urmare, cercetătorii au decis să compare nivelurile de hormoni care afectează foamea la persoanele adormite și adormite. Au descoperit că, atunci când oamenii dormeau mai puțin de 5 ore, două nopți la rând, aveau niveluri de 28% mai ridicate de grelină și 18% niveluri mai mici de leptină decât persoanele care dormeau mai mult de 8 ore. Tradus: lipsa somnului determină eliberarea unui hormon (grelină), care intensifică senzația de foame, iar lipsa somnului suprimă și producerea unui hormon (leptină), care suprimă foamea.

Ceea ce cauzează lipsa somnului?

Lipsa somnului poate, prin urmare, favoriza supraponderalitatea și obezitatea așa cum este probabil provoacă o „presiune” hormonală care obligă o persoană să mănânce mai mult decât trebuie. Insomnii au mâncat în principal dulciuri, chipsuri prăjite, alimente prăjite, conuri, prăjituri, biscuiți, pâine albă ... Lipsa somnului și calitatea redusă a acestuia cauzează cel mai adesea:

  • Supraponderalitate și obezitate (creând un cerc vicios).
  • Tulburări de respirație a somnului (sforăit, apnee în somn).
  • Consumul de cofeină (deoarece cofeina este metabolizată până la 15 ore, consumul de cofeină după-amiaza întârzie somnul și scurtează somnul).
  • Stres negativ neadministrat.

Cu toate acestea, lipsa de somn prelungită și extremă poate provoca anorexie și pierderea în greutate mai bine dormi bine, pentru că câștigarea hormonilor nu este deloc ușoară!