Nu tot ce sclipeste este auriu. Același lucru este valabil și pentru mâncarea cu farfurii. Putem fi subțiri și potriviți la orice vârstă, doar activitățile fizice trebuie adaptate la acest lucru și, cel mai important - dieta.

femeie

Nutriționista Ella Allred spune că fiecare femeie ar trebui să se asigure că alege alimente potrivite vârstei sale. La urma urmei, trecem de la adolescență la menopauză.

Ce alimente, vitamine și minerale sunt, prin urmare, benefice pentru corpul feminin în fiecare etapă a vieții?

Până la 18 ani

Ani de student plini de distracție, dar și de renunțare, pentru că femeile tinere de la această vârstă se află sub o presiune enormă din exterior. Există frumuseți „perfecte” în fiecare revistă, așa că vor și ele să arate subțiri, încrezători și sexy.

Cu toate acestea, dietele extreme și mofturile alimentare pot marca în continuare corpul unei femei în evoluție. Cu toate acestea, în această perioadă a vieții fiecărei fete dieta ar trebui să fie extrem de echilibrată și plină de vitamine.

Este necesar să ne concentrăm asupra consumului de alimente care conțin calciu și magneziu - legume cu frunze, nuci, semințe, pește. Ouăle și puiul sunt TOP datorită proteinelor.

Pielea ta îți va mulțumi pentru zinc și fibre, acneea nu va avea nicio șansă. Sănătatea și vitalitatea oaselor sunt esențiale în această perioadă a adolescenței.

Până la 25 de ani

Petreceri sau ședințe cu prietenii, pur și simplu coșmarurile pot lua, de asemenea, un corp de femeie tânără, deci este necesar să fiți atenți la alimentația dvs. la această vârstă.

De exemplu, ciupercile sunt bogate în vitamina B, ceea ce vă va ajuta să faceți față unui stil de viață aventuros, al consumului de alcool și al nopților. Includeți în dietă ouă, legume cu frunze verzi, cartofi prăjiți - aveți grijă, nu cartofi, ci rați și nu uitați de pește.

Trebuie să obțineți suficient fier din alimente pentru a face față scurgerilor de sânge în timpul menstruației. Mănâncă și linte, semințe de floarea-soarelui și carne de vită.

25 plus

Într-un efort de a-și găsi un loc de muncă și de a-și construi o carieră, corpul unei femei este adesea epuizat. Are nevoie de magneziu pentru a putea funcționa chiar și sub influența unor situații stresante.

Un ritm de viață rapid necesită suficientă energie, așa că ajungeți la ciocolată fierbinte. De asemenea, mâncați fasole, avocado și cereale integrale, care conțin și acest ingredient și vitaminele necesare.

Mențineți zahărul și cafeaua la un nivel minim, deoarece acestea deteriorează depozitele de magneziu ale corpului.

30 - 40 de ani

Poate cea mai frumoasă perioadă din viața unei femei, care va fi excepțională pentru tine din cauza sarcinii și a nașterii copiilor.

Pentru creșterea adecvată a viitorului bărbat mic, este extrem de necesar ca corpul femeii să fie suficient de hrănit înainte și în timpul sarcinii. Include în stilul tău de vie spanac, varză, sparanghel, fasole, citrice.

Aceste alimente sunt surse de acid folic. Bucurați-vă de multe fructe și legume. Nu vă răsfățați cu un smoothie - o băutură din fructele amestecate ale naturii.

40 - 50 de ani

Femeile active și viabile la această vârstă trebuie să furnizeze organismului nutrienții și energia necesară, astfel încât să nu piardă toată energia și energia de care au nevoie.

Concentrația poate fi, de asemenea, slăbită în această perioadă, deci este necesar să vă răsfățați în corp, de exemplu, sardinele. De ce?

Peștii conțin coenzima Q10, care are un efect benefic asupra funcției creierului și previne îmbătrânirea prematură. De asemenea, puteți găsi acest stimulent eficient în carne de vită sau arahide.