Aparțin unui ciclist foarte intuitiv. Nu mi-a plăcut niciodată să mă ocup de wați, impulsuri și unele antrenamente strict specializate. De aceea sunt cu Diet și altele asemenea aplicații pentru a măsura performanța s-a apărat multă vreme, deși mă antrenez zilnic cu bicicleta. Ei bine, când toți prietenii mei au râs de mine pentru că am fost 4.000 de ani în spatele maimuțelor, am instalat Strava. Voi încerca ce dă. Și așa că am călărit cu Strava în ultimul an.

Pentru neinițiați, Diet este o aplicație care folosește GPS pentru a măsura distanța, viteza, metri de altitudine, puterea în wați sau ritmul cardiac. Este posibil să măsurați în detaliu eficacitatea și intensitatea antrenamentului (și să vă bucurați că ați dat mai mult, mai sus și mai repede decât un prieten).

Cum este și ce s-a schimbat pentru mine? Spuneți, doar o aplicație, ce efect poate avea? Dar dieta are mai multe proprietăți care vă pot afecta în mod semnificativ viața de ciclism. Foarte bine. Dar are și muștele sale.

merg

Ceea ce nu este pe dietă nu s-a întâmplat

Acesta este lucrul pe care îl va descoperi mai întâi oricine începe cu dieta. Pur și simplu, oamenii sunt creaturi sociale. Performanța laudă este un lucru extrem de captivant iar volumul sau kilometrajul pe care îl aveți în profilul dvs. este ca un rating sportiv în rândul sportivilor amatori din zona dvs. Este ca niște fotografii dintr-o vacanță în Maldive pe Facebook.

Știu că, odată ce ai renunțat la numerele tale sportive, nu vei mai alerga sau nu vei mai merge doar la nivel emoțional. Nu că pierzi bucuria mișcării și nici nu te vei bucura mai puțin de ea. Cu siguranta nu. Încă îmi place să merg cu bicicleta și să alerg și mă bucur ca și până acum. Doar undeva în fundal ai un călugăr obsesiv care trebuie să-l înregistreze și documentați și comparați numerele 🙂 Deci, indiferent dacă aveți Food pe mobil, Garmine pe ghidonul unei biciclete sau într-un ceas, de acum înainte acest dispozitiv vă va fi întotdeauna alături. Chiar dacă mergi 2 kilometri cu scuterul la o cârciumă sau un pas rapid de-a lungul cohlrabiului și cartofilor până la Lidla.

Vânător COM

Dieta oferă posibilitatea segmentelor. Acestea sunt secțiuni împrăștiate în jurul lumii, ceva de genul Pokémon invizibil. Fiecare secțiune are propriul rege, care deține KOM iar sub ea clasamentele indivizilor mai triști și mai încet. În practică, se pare că cineva a făcut un segment, de exemplu, de la Podul Roșu la Crucea Albă. Oricine îl pedalează cel mai repede este posesorul KOM (sau chiar al infarctului). COM îl motivează să preia pe ceilalți sau cel puțin să se compare cu ceilalți din clasamentul general. În opinia mea, acesta este lucrul care face ca dieta să devină cea mai captivantă, în bine sau în rău. Faptul că poți concura online cu oricine a trecut deja prin segment.

Și apoi sunt persoane care au colectarea COM ca hobby. Viteza vântului, densitatea traficului, reglarea corectă a matriței, ejectarea ultimei picături de urină și rolați-o pentru COM. O oră de mers cu bicicleta către un loc în ritm de pensionare și apoi un sprint ca cu un pitbull neprietenos în spatele fundului pe un segment de două sute de metri, patru pietoni încadrați și KOM este acasă 🙂

Unele segmente sunt în regulă. De exemplu, cea pentru Crucea Albă sau Braunsberg, sau procesul de cronometru Čunov pentru planificatori. Unele sunt nimburi în jurul unui bloc sau în direcția opusă prin cerc. Uneori mă întreb ce se va întâmpla când vom fi bătrâni. Voi împinge mersul pe holul căminului de bătrâni până când proteză sare și mă laud cu COM la cină? 🙂

Am un punct de reper perfect împotriva mea și a celorlalți

Cu toate acestea, segmentele și comparațiile nu sunt doar legate de pescuitul COM. Este o modalitate excelentă de a te compara cu ceilalți. Puteți vedea performanțele altora nu numai pe un anumit deal sau o secțiune de sprint, ci pe toată călătoria. Puteți vedea puterea sa în wați, ritm cardiac, viteză medie și curentă. Puteți compara unde sunteți atât de bine, unde ești slăbiciunile, unde ești mai puternic și care sunt șansele de a nu te prăbuși într-o posibilă cursă pe prima secțiune mai rapidă.

Fac mai multe, las-o să arate, chiar dacă nu vreau

Un alt avantaj al dietei este că mănânci mai mult. În vremuri „hrănitoare”, când nu voiam, pur și simplu nu mergeam sau mergeam încet. Nu există pericolul de a merge încet cu dieta. Totuși, astfel încât toată lumea să poată vedea media mea tristă. Sau, mai rău, să nu le am pe ale mele într-o inundație de alte antrenamente geniale într-o zi frumoasă și însorită. Cel mai bine cu cel puțin COM. La urma urmei, nu voi merge la Braunsberg cu viteza unui ciclist ceh în șosete, sandale și steag.

Și chiar dacă nu am ziua mea și nu o pot împinge cu forța voinței, mă voi angaja măcar imaginația mea. În descriere, voi scrie o „plimbare regenerativă” dovedită (cum ar fi, am mers în mod deliberat încet pentru a parcurge antrenamentul „solicitant” din zilele precedente) sau „vânt puternic în față”, „oboseala din cei 200 km de ieri s-a manifestat” sau „plimbare socială” foarte populară (este ca ritmul în care te duci cu bicicleta pentru a obosi, de fapt un astfel de pub pe roți fără bere).

Răscruci de drumuri și treceri la nivel mă deranjează

Sunt foarte enervat. Un om zdrobește două ore, mă duc să-mi desfac picioarele, bătăile inimii mele ca membru al echipajului ucis pe nava spațială unde este Invadatorul, mi-am amintit și de vânt și brusc bârfa, trecerea căii ferate și bariera coboară. Oprirea înseamnă deteriorarea vitezei medii la 1 km/h. Roșu la intersecția detto și moarte completă sunt autobuzele către Železná studnička, care vor începe călătoria în ambele direcții dacă se opresc la o oprire.

Media este, cel puțin pentru noii utilizatori de dietă, ceva de genul unui scor social pentru un cetățean chinez și orice încetinire îl reduce drastic. De aceea apăs „stop” imediat ce încetinesc, și nu încep din nou până nu mă întorc constant la a treia viteză cosmică și sunt din nou în faza unei amenințări acute de stop cardiac. Doar rulați totul și tuturor le place un tanc rus bine condus pe străzile Berlinului. Vă recomand să învățați să fluierați între dinți pe pietoni 🙂

Antrenament mai eficient

Cu toate acestea, dependența de viteza medie este, din fericire, doar simptomul principal al unui individ care are o dietă pozitivă. În timp, vor trece forme mai sensibile de antrenament. Ajută foarte mult plimbări în grup sau un antrenor de iarnă (sau cel puțin un prieten care are un antrenor și puteți lua un exemplu din antrenamentele sale special stabilite). În timpul plimbărilor în grup sau a antrenamentelor special stabilite, veți afla rapid că indicatorul mediu nu spune nimic.

Nu doar condițiile precum vântul sau oboseala din antrenamentele anterioare fac ca fiecare călătorie să fie unică și, în medie, diferită. Este vorba mai mult de accentul antrenamentului. Abia când mi-am dat seama de acest lucru, dieta a început să-mi ofere întregul său potențial. (Ei bine, la maxim, chiar și prietenul meu râde că nu cunosc toate funcționalitățile.)

După un an, am învățat să folosesc dieta în principal ca înregistrare a antrenamentului. Îmi dau seama că mă voi concentra pe cadență, așa că nu mă interesează deloc viteza medie. Sau astăzi mă urc la intervale de timp, în ceea ce privește ritmul cardiac și timpul pe o porțiune scurtă, nu viteza generală pe toată călătoria. Sau sprintesc împotriva vântului. Am înregistrat de-a lungul timpului aceste încercări de antrenament amator. Pot concentra fiecare antrenament pe ceva și nu este vorba doar de același lucru - conducerea de mile într-o zonă ineficientă a ritmului cardiac, menținând în același timp viteza maximă posibilă. Și, cel mai important, pot verifica după antrenament cum am reușit să-l întâlnesc.

Și de ce ajută și plimbările în grup? Ei bine, pur și simplu, aici vă va arăta antrenamentul mai eficient. Și dacă rămâi în pachetul de alergare nu contează deloc în media pe care ai avut-o în ultima călătorie. Și atunci nu trebuie să stai complexul pe dietă și antrenament cu viteza medie a poștașului.

Dieta poate face antrenamentul mult mai eficient. Sigur, nu este un substitut pentru un antrenor profesionist și planul său de formare, dar numerele pe care ți le dă sunt foarte utile dacă vrei să le folosești cu înțelepciune.

Sprintează în grup

Plimbările în grup sunt condimentul ciclismului rutier. Chiar și dieta respectivă, după părerea mea, afectează. Segmentele de sprint sunt populare. Dar nu sprintează doar pentru a câștiga sprintul și mi-am uns ego-ul în acest moment printre indivizii implicați. El sprintează și, în opinia mea, poate chiar mai precis pentru a obține un COM într-o secțiune dată. De asemenea, puteți conta pe sprint pentru a începe de unde începe și se termină acest segment profitabil la sfârșitul segmentului. Este ca o bandă invizibilă întinsă pe un drum, care se află doar pe computerele biciclete ale pasagerilor.

Noi prieteni

Un alt mare beneficiu pe care îl are dieta este că conectează oamenii. Diet este o rețea socială sportivă cu drepturi depline, cu fotografii, postări, sentimente, numere, clasamente, likeeami. Vă înregistrați la oameni pe care nu i-ați întâlni altfel. Le percepeți performanțele, ele dvs., vă puteți armoniza cu plimbările comune. Pur și simplu, veți obține parteneri sportivi. Cel puțin simt că în anul în care folosesc această aplicație, am întâlnit o mulțime de oameni și numărul meu de plimbări în grup a crescut.

Inspirație de antrenament

Persoanele pe care le urmați în dietă vă pot inspira, de asemenea. Uneori cineva vine cu un traseu interesant la care nici nu te-ai gândi. Și după ce i-ai studiat călătoria, vei descoperi că este un antrenament deluros excelent și echilibrat chiar în oraș, pe care îl poți călători într-o călătorie mai scurtă și pe vreme mai proastă. Sau cineva poate veni cu un nou format, cum ar fi o cronometru de concurs în sus pe un segment. Acestea sunt lucrurile care vă pot înviora antrenamentele de ciclism și adaugă mai multă distracție călătoriei tale.

Everesting

Există, respectiv, o inițiativă. performanță sportivă când conduci dealul de câte ori urci 8.848 de metri, care este înălțimea Mt. Everest. După aceea, capul tău se va întoarce de la 30 de repetări și fundul îți va fi recunoscător încă câteva zile. Dieta poate măsura acest lucru și oricine îndrăznește o poate încerca. Adică nu disconfortul subiectiv al fundului, ci înălțimea ascendentă de metri. Și cel mai important, datorită Dietei și oamenilor care au dat-o deja, puteți vedea ce presupune o astfel de performanță. Și dacă să ne gândim deloc la asta.

Am călărit cu Strava de un an

Dacă ar trebui să rezum anul trecut pe care l-am condus cu Diet, îl evaluez pozitiv. Această aplicație are muștele, abaterile și dependențele sale. Dar personal simt că antrenamentul meu este mai eficient, conduc mai multe plimbări în grup și îmi oferă inspirație pentru noi tipuri de călătorii. Mă duc la ciclism, așa că bucură-te de 🙂

Sfaturi interesante pentru călătorii și antrenament din categoria Sfat pentru o călătorie.