greutate
Pentru ca corpul nostru să obțină ceea ce are nevoie, ar trebui să mâncăm zilnic 7 porții de fructe sau legume crude, 5 porții de cereale integrale, 4 porții de alimente bogate în calciu, proteine ​​de valoare completă cu aminoacizii necesari, suficiente grăsimi potrivite, adică legume și alte componente nutritive. Să recunoaștem, puțini dintre noi mănâncă. Majoritatea oamenilor suferă de deficiențe de micronutrienți. Micronutrienții sunt substanțe de care organismul are nevoie urgentă, dar pe care nu le poate crea singur, trebuie să le consumăm în dieta noastră. În zilele noastre, nu mai este posibil să se alimenteze organismul doar cu o dietă obișnuită, deoarece fructele sunt recoltate înainte de coacere, astfel încât să poată fi transportate pe distanțe lungi și apoi depozitate și astfel conțin mult mai puține vitamine și minerale decât atunci când sunt consumate imediat recolta. Mănâncă o mulțime de alimente moarte cu un conținut ridicat de calorii și o mulțime de substanțe chimice diferite.

Mâncăm adesea ceea ce avem la îndemână, ceea ce simțim și adesea nu știm cum beneficiază corpul nostru de acest lucru.

Pierderea în greutate nu este utilizarea unui meniu pentru a mânca neobosit pentru o perioadă de timp. Ar trebui să știi de ce are nevoie corpul tău pentru a funcționa corect, astfel încât să slăbești și să arzi excesul de grăsime. Ar trebui să începi să înveți.

Chiar și un angajament puternic de a pierde în greutate eșuează adesea atunci când există un sentiment de foame puternice. În timpul câștigului, nu am făcut nimic altceva, doar i-am rezistat mâncând. În mod logic, adeptul pentru pierderea în greutate derivă regula că exact contrariul trebuie să se întâmple atunci când pierde în greutate. O greseala. Nici o voință a unei persoane sănătoase din punct de vedere mental nu este suficient de puternică pentru a rezista sentimentului de foame pe care ni l-a dat natura. Dacă poți rezista foamei și nu mănânci toată ziua, consultați imediat un psihiatru. Aveți o tendință serioasă la anorexie. Când slăbești, se va întâmpla același lucru ca înainte. Când vine dorința de a mânca, suntem angajați. Timpul de a mânca este determinat precis de dieta obișnuită.

Suntem responsabili pentru propria noastră sănătate și figură. Suntem responsabili pentru starea și vitalitatea corpului nostru. Suntem responsabili pentru ceea ce arătăm. Alegem singuri ce mâncăm, ce bem, ce activități fizice desfășurăm în timpul săptămânii.

Înainte de a începe să slăbești, trebuie să îți dai seama că slăbitul nu este doar o schimbare a dietei în timpul slăbirii, ci un proces care implică mai multe dintre aceste schimbări pe termen lung.

§ Schimbarea regimului alimentar și a regimului de băut,

§ Schimbarea metabolismului și stării corpului,

§ Schimbarea atitudinii tale față de activitățile fizice,

§ Schimbare - îmbunătățirea conștientizării dietei.

Și ce bem și ce determină calitatea sănătății noastre, vitalitatea și aspectul nostru general. Corpul nostru creează celule noi în fiecare moment și le creează din ceea ce îi dăm, ceea ce mâncăm. Majoritatea dintre noi nu sunt conștienți de această conexiune.

Cu zeci de ani în urmă, oamenii își făceau propriile alimente, aveau propriul lor lapte, carne, ouă, legume și fructe. Și cum este astăzi? Cumpărăm produse alimentare în magazine și este de la sine înțeles că industria alimentară caută modalități de a-și prelungi durata de valabilitate. Orice aliment care are o perioadă de valabilitate este conservat într-un fel. Mănâncă alimente cu conservanți și coloranți, stabilizatori și diverși aditivi care îmbunătățesc gustul, culoarea și durabilitatea. Din păcate, corpul nostru nu cunoaște aceste substanțe și nu le poate prelucra eficient. Foarte des aceste substanțe ne afectează celulele. Este un impozit pe modul de viață modern.

Foamea este nevoia de nutriție și energie pe care corpul o cere. Pentru ca organismul să-și aprovizioneze numeroasele miliarde de celule cu energie și materiale de construcție, are nevoie de aproape 50 de nutrienți diferiți. Micronutrienții sunt, de asemenea, zaharuri, grăsimi și acestea sunt cele pe care sunt supraponderal, în mare parte în exces în dieta mea.

Cum să începi să slăbești sensibil.

După cum am menționat, trebuie să fii conștient de nevoile corpului tău. Corpul uman răspunde la fiecare schimbare externă și este capabil să se adapteze la metabolism. Cea mai eficientă modalitate de a slăbi și de a câștiga în greutate optimă este schimbarea și urmarea ulterioară a principiilor unui stil de viață sănătos, schimbarea echilibrului energetic (reducerea veniturilor și creșterea cheltuielilor energetice) și aplicarea principiilor pierderii în greutate sănătoase, nu drastice.