Flatulență, balonare, diaree: chiar vrei să mănânci această legumă?
Efecte adverse
Durerea abdominală este doar un efect secundar după ingerarea unor cantități mari de conopidă sau alte alimente bogate în fibre. Alte reacții adverse sunt flatulența, balonarea și diareea. Cel mai eficient mod de a evita efectele secundare este de a crește încet aportul ei. Apa potabilă sprijină, de asemenea, digestia fibrelor.
Conopida conține o cantitate mare de fibre, indiferent dacă o consumați gătită sau crudă, proaspătă sau congelată. O porție de conopidă de 100 g conține 2,5 g de fibre. Aceeași porție conține 23 de calorii, 4 g de carbohidrați complecși, 2 g de proteine și 0,50 g de grăsimi. Aportul zilnic recomandat de fibre variază în funcție de vârstă și sex. Femeile au nevoie de cel puțin 25 de grame. Boabele sunt în partea de sus a listei în ceea ce privește conținutul de fibre. Alte surse bune sunt cerealele integrale, orezul brun, anghinarea, leguminoasele și cartofii dulci.
Boală mai gravă
Dacă durerile de stomac cresc, asigurați-vă că nu vă tratați, ci consultați un medic. Dacă durerea de stomac este însoțită de dureri în piept, gât sau umeri, ar putea fi o boală cardiacă mai gravă și simptomele acesteia.
- Pecan, Mănâncă sau Mănâncă Tot ce trebuie să știi despre pecan - INFINUTIE
- Curățare corporală perfectă timp de 3 zile Mănâncă această supă de detoxifiere pentru a te ajuta să dizolvi grăsimile
- De ce ar trebui să mănânci des avocado
- De ce și cum să mănânci corect fructele DUVLAN
- Penis tot ce vrei să știi - lungime, probleme, dimensiune - consiliere eJoy®