Chiar nu poți mânca banane dacă vrei să slăbești?

bananele

Bananele sunt cunoscute ca fiind un fruct dulce. Și astfel nu sunt foarte potrivite pentru pierderea în greutate. Chiar este?

Nu există fructe mai versatile precum bananele. Puteți să le coaceți, să le adăugați la clătite, să le înmuiați în ciocolată, să le faceți înghețată sau o cremă delicioasă. În plus, sunt o gustare ușoară și bine portabilă, plină de vitamine și minerale. Dar conțin și mulți carbohidrați. De aceea, mulți dintre noi le punem deoparte din meniu. Este o soluție foarte bună și necesară?

Nu trebuie să renunți la banane, ci dimpotrivă

Dietistul din New York, Tamsin Jordan, spune că, în ciuda glucidelor, acestea sunt încă un aliment excelent pentru persoanele care încearcă să slăbească: „Bananele oferă multe beneficii pentru sănătate. O banană mare conține aproximativ 10% din aportul zilnic de potasiu ”.

Și acesta este doar unul dintre mulți micronutrienți pe care îl au bananele. Deci, chiar dacă obiectivul dvs. este să slăbiți sau să mențineți o greutate sănătoasă, puteți include în siguranță bananele în dieta dumneavoastră.

Compoziția nutrițională a bananelor

Bananele sunt pline de substanțe nutritive care ne ajută corpul în diferite moduri. Acestea conțin aproximativ 375 miligrame de potasiu pe bucată. Acest mineral esențial, împreună cu sodiul, reglează echilibrul fluidelor din organism. Creșterea aportului de potasiu ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Bananele conțin, de asemenea, o cantitate de vitamina C, care susține sistemul imunitar al organismului. Neutralizează radicalii liberi, protejând astfel celulele de daune și încetinind îmbătrânirea. La rândul său, magneziul este important pentru funcția nervului, contracțiile inimii și metabolismul glucozei și insulinei.

Banane verzi și pierderea în greutate

Bananele verzi conțin amidon rezistent, care este o sursă ideală de combustibil pentru bacteriile intestinale sănătoase. O microflora sănătoasă sprijină digestia și controlul greutății și, desigur, imunitatea.

„Ideea că fructele care conțin carbohidrați nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate este greșită. Fructele pot fi un supliment alimentar excelent pentru pierderea în greutate ", spune expertul. Nu ar trebui să ne concentrăm doar pe conținutul de carbohidrați în general, ci pe faptul că carbohidrații nu sunt carbohidrați. Deci, să ne concentrăm pe „carbohidrați încet” mai sănătoși.

Nu vor slăbi pentru noi, dar ne pot ajuta

Este clar că bananele singure nu ne vor face săraci, dar ne pot ajuta să slăbim. De asemenea, conțin o cantitate mare de fibre, care satură și favorizează digestia sănătoasă. În plus, au un efect pozitiv asupra psihicului și, datorită magneziului, au un efect antistres.

Nu este o coincidență faptul că acestea sunt cea de-a zecea persoană ideală sau cea mai bună persoană pentru munca stresantă. Încercați și veți vedea că vă veți simți mai bine! Sunt, de asemenea, un bun ajutor după antrenament intens sau în timpul sporturilor mai lungi.