Vrei să-ți schimbi stilul de viață? Ești supraponderal sau ai obiceiuri alimentare proaste? Sau vrei să ai un corp musculos și atletic?

Faceți pasul corect înainte și începeți antrenamentul astăzi. Exercitați în condiții de siguranță sub supravegherea unui antrenor personal certificat. Plan de masă inclus în prețul instruirii.

fitness

AICI ESTE MODUL RAPID PENTRU O DIETĂ SĂNĂTOSĂ

Carte electronică

Vrei să știi dacă dieta ta este cu adevărat sănătoasă?

Pregătirea pentru examenele fizice de admitere la PZ SR

Vrei să fii pregătit pentru teste fizice și să îndeplinești criteriile pentru testele de intrare în forțele de poliție slovace?

Sunt antrenor personal și vă voi pregăti. Scopul meu va fi să te pregătesc pentru a obține numărul necesar de puncte la examenele de admitere.

Antrenor de acasă

Ai vrea să faci mișcare acasă? Acum nou. Ofer serviciile unui antrenor personal în sat Miloslavov A Miloslavov Elizabeth's Court. Voi veni la tine acasă și mă voi concentra doar asupra ta. Nu trebuie să mergi la centrul de fitness.

Preț pentru un antrenament: 25 €/1 oră
Alte locuri de comun acord.

Analiza corpului

Aflați despre propriul corp folosind diagnostice cu balanța TANITA BC-545N. Cântărirea va oferi informații personale, aprofundate și exacte despre compoziția corpului dumneavoastră. Fiecare client va primi materiale cu propria sa analiză corporală, la care vom adăuga date de măsurare. De asemenea, veți obține materiale pentru alimentație sănătoasă și meniuri cu peste 50 de modele alimentare.

Preț pe măsurare: 30 €/fiecare măsurare suplimentară într-o săptămână sau o lună 20 € /

Antrenament în perechi

Ai vrea să te antrenezi cu un prieten în același timp? Vrei să-ți folosești timpul eficient și să te dedici partenerului tău pe lângă exerciții? Antrenamentul în perechi este o soluție ideală pentru dvs. Vă puteți sprijini reciproc și puteți obține rezultate și mai bune. Sunteți sub supravegherea mea personală pe parcursul întregului antrenament. Dacă aveți și obiective de antrenament diferite, de exemplu, doriți să pierdeți în greutate și partenerul dvs. câștigă, nu schimbă prețul. Profitați de această ofertă și obțineți condiții mai avantajoase decât dacă m-ați comanda dumneavoastră. Împreună puteți economisi până la 100 €.

Creșterea masei musculare

Creșterea masei musculare este o cerință obișnuită a bărbaților. Aproape toți ne dorim să avem mușchi mari, deși din diferite motive. Ori trebuie să atragi o femeie care îți place sau vrei să mergi la un concurs. Poate că vrei doar să fii mai mare decât ceilalți bărbați din jurul tău.
Motivul acesta este doar al tău și este în esență unic. Oricare ar fi nevoia ta de a fi, te voi instrui exact pentru acest scop. În majoritatea cazurilor, recomand 3 ore de antrenament pe săptămână. Cu toate acestea, atunci când câștigați masa musculară, vă voi sfătui să faceți mișcare de câteva ori pe săptămână după câteva luni. Totul va depinde de tine și de modul în care progresezi și mănânci.

Îmbunătățirea fitnessului

Pierdere în greutate

Pierderea de grăsime din organism este un proces dificil, dacă doriți să o realizați într-un mod sănătos prin dietă și exerciții fizice. Este posibil să reduceți greutatea fără exerciții fizice doar prin ajustarea dietei, dar nu este o soluție bună. Datorită exercițiilor, vă veți simți mai bine fizic și psihic și vă va fi mai ușor să gestionați dieta pe care ați stabilit-o atunci când doriți să slăbiți. Când pierdeți în greutate, trebuie să vizitați sala de sport doar de trei ori pe săptămână.
Desigur, dacă vrei să slăbești mai repede, există modalități de a o atinge. Nu te va costa nimic din punct de vedere financiar, te voi sfătui eu însumi după câteva antrenamente, dar va trebui să fii foarte disciplinat și să urmezi anumite principii în dietă și exerciții fizice.

Îmbunătățirea posturii

În cursurile de instruire care vizează întărirea posturii, mă voi concentra în principal pe întărirea nucleului. În timpul exercițiului, mă voi concentra cu dvs. asupra exercițiilor simple de bază care vă vor ajuta să vă construiți un corp puternic.

A avea un corp puternic în acest caz înseamnă, de asemenea, că după câteva săptămâni de exerciții, veți simți diferența în ceea ce vă simțiți în timpul activităților normale. Vă va fi mai bine să mergeți, atunci când stați la masă nu veți fi întinși, ci mai în poziție verticală și astfel vă veți putea concentra mai bine pe muncă și responsabilități. Este mai ușor să te apleci peste ceva, vei fi în general agil și s-ar putea să te simți mai tânăr.

Eliberare de stres

Cred că stresul poate fi cel mai bine eliberat de un stil de viață sănătos. Nici o pastilă nu vă va oferi ce exerciții și o dietă sănătoasă.
Pentru alte tipuri de instruire, există un anumit concept, care este de obicei ajustat la nevoile clientului, dar instruirea pentru ameliorarea stresului este foarte diversă și unică și nu este posibil să se prevadă planul de formare de la început.
Luni, antrenamentul exploziv poate fi util, miercuri antrenament circular și vineri antrenament de bază axat pe exerciții statice. Este foarte personal și comunicarea reciprocă va fi importantă. Aștept cu nerăbdare părerea ta după un antrenament bun, cum va scădea stresul de la tine și te vei simți mai relaxat.

Compensarea volumului de muncă

Tipul de antrenament ulterior este pentru persoanele care efectuează aceeași activitate în fiecare zi timp de mulți ani și trebuie să compenseze această sarcină monotonă prin exerciții.

Imaginați-vă un programator așezat ascuns într-un scaun de birou cu o mână încă pe mouse. Este posibil ca această persoană să sufere de probleme de spate, va avea, printre altele, mușchi trapezici scurtați și îngrijorări cu privire la încheietura mâinii și antebrațului (și diverse alte probleme). O astfel de persoană nu are nevoie de mine acum pentru a-i arăta o tehnică bună de ghemuit și pentru a-i încărca 80 de kilograme într-o săptămână. Aici mă voi concentra pe mușchii și tendoanele scurte specifice, precum și pe toate părțile slăbite ale corpului și pe acele articulații în care simte durere. Principiul antrenamentului este de a echilibra sarcina de la mulți ani de muncă și de a construi treptat un corp complet puternic.

Există multe profesii, așa că întreb întotdeauna clientul ce face acum, dar și ce muncă a făcut cu ani în urmă. Fiecare instruire cu un client este unică, iar planurile de instruire nu pot fi aplicate în general tuturor. Nu veți primi o hârtie plan de la mine: 50 de clicuri, 100 de genuflexiuni și 100 de lovituri de picioare. Voi construi personal un plan de antrenament cu tine pe baza fondului tău fizic și în funcție de dacă vei avea un progres rapid sau mai lent.