Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.
Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.
Toate categoriile
Sfaturi despre cum să „consumăm” altfel fulgi de ovăz crude.
Autor articol: redakcia Zerex.sk 25.12.2014
Fulgi de ovăz reprezintă o dietă sănătoasă. Ei ar trebui să facă parte din dieta fiecăruia dintre noi zi de zi. Cu toate acestea, ar trebui să fim atenți să nu distrugeți ce fulgi de ovăz este atât de sănătos și sănătos, ajustând în mod necorespunzător fulgii bruti.
De ce fulgi de ovăz
Însăși puterea făinii de ovăz de a suprima pofta de mâncare frecventă provine din cantitate fibră, pe care le conțin în vrac. Fibre dietetice are un efect benefic asupra bolilor oncologice insidioase, în special a cancerului de colon. De asemenea, ajută la mișcările intestinale regulate și la golire. Acestea au un efect pozitiv asupra reducerii greutății și îmbunătățesc colesterolul. Făină de ovăz este, de asemenea, bogată în vitamine de tip E, B1, B2, minerale (magneziu, potasiu, fier și fosfor, precum și zinc sau iod). Aflați sfaturile noastre cu privire la modul în care puteți consuma făină de ovăz în mod diferit pentru a face să aibă un gust chiar mai bun decât înainte.
Iaurtul alb este o alternativă mai bună
Făina de ovăz este mai bine să o gustați iaurt alb A bucăți de fructe proaspete. Va fi un tip de piure mai sănătos pentru olovrantul de după-amiază sau, de asemenea, pentru micul dejun la începutul unei noi zile. Dacă preferați muesli în loc de fulgi de ovăz cu un pahar de lapte, vă puteți răsfăța cu ele, dar asigurați-vă că aveți porția potrivită, astfel încât să nu exagerați cu energie și calorii ridicate. Sunt garantate că sunt mai sănătoase și mai puțin calorice decât dacă vă oferiți un croissant cu un conținut ridicat de unt, brânză procesată și salam. Cu toate acestea, în comparație cu midiile, ele conduc și câștigă în mod clar fulgi de ovăz, mai ales în ceea ce privește valoare calorica.
Într-un mod sărat
Făina de ovăz este cea mai sănătoasă proaspătă și crudă. Cu toate acestea, dacă nu vă place așa, încercați să gătiți ovaz. Puteți face acest lucru fie într-un mod sărat, de exemplu cu arpagic sau praz, fie dulce fie cu cacao, scorțișoară, miere sau fructe proaspete. Apropo, puteți folosi și fulgi de ovăz pentru a îngroșa supe precum roșii și broccoli.
Înmuiat are un gust mai bun
Practic faci fulgi înmuiați înainte de consum. Vă recomandăm să le înmuiați câteva ore înainte de a mânca. Înmuiați-le dimineața dacă intenționați să le mâncați la cină. Sau seara dacă le dorești la micul dejun. S-a dovedit științific că consumul regulat de fulgi de ovăz dimineața reduce pofta de mâncare pe tot parcursul zilei. Deci, dacă aveți probleme cu supraalimentarea în timpul zilei, mutați cu siguranță fulgii de ovăz la micul dejun. Sau pur și simplu începeți să le consumați dacă nu fac deja parte din dieta dumneavoastră. Începeți cu doze mai mici, pe care le veți crește treptat. După cum ați citit, puteți prepara și gusta făină de ovăz crud în mai multe moduri, doar pentru a face să aibă un gust chiar mai bun decât înainte. Tot ce trebuie să faci este să alegi varianta care se potrivește gusturilor tale. Dar ferește-te de versiunea supra-calorică a aromei, deoarece se poate întâmpla cu ușurință ca acest lucru să atenueze efectul benefic al fulgilor asupra sănătății tale.