Micul dejun este baza zilei - îl infuzează în capul nostru de la o vârstă fragedă. Cea mai importantă masă a zilei vă poate ajuta să începeți ceea ce vă așteaptă, dar vă poate obosi și foarte repede. Depinde de dvs. dacă luați micul dejun ca un rege sau părăsiți casa fără micul dejun. Cu toate acestea, suntem cu toții zece pentru a învăța să luați micul dejun în mod corespunzător. Începeți ziua sănătos și vă va afecta întreaga zi.

Te ridici dimineața, închizi ochii, te îmbraci și fugi la lucru. Este pentru dumneavoastră scenariu timpuriu familiar? Încercați să vă strângeți mic dejun sanatos și vei vedea că îți va fi mult mai ușor să mergi la muncă în fiecare zi. Micul dejun nu este în zadar cea mai importantă masă a zilei.

Mic dejun club

Ai dorit întotdeauna să aparții unui club? Alătură-te micului dejun și nu vei regreta. Dacă nu te obișnuiești cu micul dejun, nu trebuie să te lupți imediat și să te împingi castron cu fulgi de ovăz sau Omletă din patru ouă. Începeți treptat. Ridică-te câteva minute mai devreme pentru a intra înăuntru mic dejun nu a aruncat prea repede. Faceți din micul dejun o rutină pe care o puteți aștepta cu nerăbdare seara în timp ce clocitiți în pat.

dejun
Făina de ovăz este regina micului dejun - are multe fibre și puține calorii.

Numai smoothie verde

Dă un smoothie de legume verzi și ai câștigat. De ce? Lebo sucuri pe bază de fructe conține prea mult zahăr într-o singură porție. Acest lucru vă va oferi cât de mult zahăr și calorii aveți nevoie. Smoothie de fructe se bea foarte repede, dar imaginați-vă că în 10 minute ar trebui să mâncați o banană, un măr, o portocală, câteva căpșuni și să o beți cu un pahar cu apă. Construiește-ți smoothie pentru micul dejun pe legume și ucide două muște dintr-o singură lovitură. Ai nevoie vitamine pentru a începe ziua fără „supraaglomerare”.

Zmeură mică drăguță

Includeți în meniul de mic dejun zmeura. Fructele roz mici conțin mulți antioxidanți și au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Sunt pline vitamina C și acționează ca o prevenire împotriva diferitelor tulburări oculare și artrită. Ca să nu mai vorbim de faptul că zmeura nu conține colesterol, da calorii minime și totuși au gust divin.

Bucurați-vă de o mână de zmeură la micul dejun. Acum vara sunt pline de vitamine și au un gust uimitor.

Nu există zi fără cafea

Avem vești excelente pentru toți băutorii de cafea. Diverse studii au arătat de mai multe ori că unul sau două căni de cafea zilnic sunt benefice pentru sănătate. Cafeaua reduce riscul de Alzheimer și are un efect pozitiv asupra Sistemul cardiovascular. Sănătatea este primordială, așa că începe-ți ziua cu ceva ce faci încălzește inima. De exemplu, o ceașcă de cafea preferată.

Uitați de micul dejun englezesc

Mesele bogate pentru micul dejun, pline de feluri de mâncare parfumate, din invenția lumii, îi atrag pe toți. Ouă în combinație cu slănină, cârnați, fasole și multe altele patiserie dulce cu toate acestea, pun prea multă presiune asupra corpului și nici nu ne avantajează inimile. Corpul în loc să se încarce cu energie ei sunt obositi chiar dimineața. Englezii sunt obișnuiți cu o astfel de sărbătoare, deoarece de obicei iau micul dejun înainte de prânz și prânz. Dacă îți place mic dejun demn de regii englezi, planifică-i brunch de weekend.

Un mic dejun obișnuit, demn de regii englezi, vă poate cauza doar astfel de probleme regale.

Găsirea unui mic dejun care să se potrivească și să vă guste dimineața devreme poate fi uneori dificilă. Încerca să găsească câteva mâncăruri preferate, pe care le vei roti. Începeți ziua Un mic dejun gustos gustos este una dintre cele mai frumoase modalități de a începe ziua.