"Dacă vă puteți imagina, îl puteți realiza." Williams Arthur Ward, scriitor american

Te trezesti. Auzi zgomotul mării. Valurile spală ușor malurile plajei albe cu nisip. Tocmai ai mirosit micul dejun preferat.

Vei zâmbi și un sentiment fericit de satisfacție și fericire se va răspândi în tine. O vilă minunată te așteaptă alături de cei dragi pe malul mării în vila ta.

O idee frumoasă, totuși? Și acum vă voi spune că un astfel de vis nu este o pierdere de timp prețios. Face chiar parte din plan să îți faci visele să devină realitate.

Toată lumea, chiar și cel mai îndrăzneț obiectiv, se naște în același mod - ca un vis în capul nostru. La început, poate fi doar o idee trecătoare.

Prinde treptat contururi mai clare, îl întoarcem în mintea noastră din toate părțile și ne imaginăm cum ar fi dacă s-ar îndeplini de fapt o dată. Fără să ne dăm seama ce suntem, ne vizualizăm dorințele. Acest pas este mai important decât crezi.

Vizualizarea - sau imaginația - este unul dintre acele obiceiuri care ajută succesul să își atingă obiectivele.

S-a demonstrat că vizualizarea ca exercițiu mental ne poate întări motivația, crește încrederea în sine și încrederea în abilitățile noastre, poate pregăti creierul pentru succes și ne poate îmbunătăți capacitatea de a acționa - tot ceea ce este esențial pentru atingerea obiectivelor și planurilor noastre de viață.

antrenament fizic

Cercetările de la Universitatea Harvard au arătat că atunci când rezolvi o problemă, creierul tău trece prin același proces ca și cum ai fi imaginat activitatea. Cu alte cuvinte, creierul tău nu distinge între vizualizarea și rezolvarea unei sarcini specifice.

Pur și simplu, vizualizarea ne forțează creierul să funcționeze mai bine. Deși niciunul dintre noi nu a fost învățat despre asta la școală, experți de renume și psihologi sportivi au recomandat metoda de vizualizare încă din anii 1980.

Aproape toți sportivii olimpici și profesioniști folosesc această metodă.

După cum descrie Jack Canfield într-una din cărțile sale, este folosit și cu succes de legendarul jucător de golf Jack Nicklaus, care a câștigat peste o sută de turnee internaționale. A câștigat mai mult de 5,7 milioane de dolari și, după cum susține, nici măcar nu ar concura fără vizualizare.

În capul său vede exact imaginea în care lovește mingea, în minte se uită la locul unde vrea să cadă mingea. Și vede imaginea lui însuși bucurându-se de o lovitură perfectă.

Tehnici similare sunt folosite de alți sportivi cunoscuți, printre care renumitul jucător de golf Tiger Woods sau legenda boxului Muhammad Ali.

De ce visele mele nu se împlinesc? Vizualizez!

Acum, permiteți-mi să vă spun cum vizualizarea nu funcționează și de ce mulți oameni cred că vizualizează, dar în realitate se luptă doar pentru ceva ce nu li se va întâmpla niciodată cu adevărat.

Ideea a ceea ce vrei cu disperare nu este suficientă. Poți să te uiți în fiecare zi la noul BMW al vecinului tău și să spui că și tu vrei unul. Nimic nu se va întâmpla deloc.

Cunosc oameni care răsfoiesc reviste și își imaginează că vor cumpăra mașina pe care au găsit-o la pagina 126 a unei reviste pentru motociclete. Cu toate acestea, aceasta nu este o vizualizare, ci doar un fel de scanare a ochilor a ceea ce vedem pe hârtie.

Fără implicarea unei dorințe puternice și a supraviețuirii interioare. Mintea noastră percepe imaginea doar ca pe o imagine. Puterea reală și valoarea vizualizării vor fi adăugate numai de „energia” noastră: emoțiile, sentimentele și experiențele noastre.

Instrument de vizualizare

Placa de viziune sau o tablă de dorințe - este ceva din care poți avea sentimente mixte la prima vedere, dar este un instrument excelent pentru a ajuta la vizualizare. Chiar și oamenii din echipa mea realizează întotdeauna astfel de panouri la începutul anului.

În timpul pregătirii sale, ideile și visele noastre iau contururi foarte specifice. Mai mult, atunci când pregătim un astfel de avizier, acordăm timp și atenție la ceea ce punem pe el și punem bucurie, emoție, așteptare în el.

Cu toate acestea, tabla de dorințe nu este ceva ce facem și punem într-un sertar. Pentru ca vizualizarea să ne consolideze cu adevărat calea către îndeplinirea viselor și obiectivelor noastre, este necesar să lucrăm cu ea în mod regulat. Dacă doriți, puteți adăuga alte vise și obiective.

Pentru a face ceea ce ați realizat deja, puteți desena o floare verde mare sau degetele mari în sus. Te va încuraja.

Regularitatea zilnică este importantă în vizualizare. Altfel pierdem puternic DE CE.

Desigur, nu petrecem 4 ore pe zi făcând asta. Ca să nu iasă ca în povestea unui fermier care stă la marginea rolului său necultivat și își spune „Am un câmp sărac, am un câmp sărac” Și până la urmă nu va face nimic pentru a fă-o cu adevărat săracă. Dimpotrivă, este crescut și mai mult. ACȚIUNEA trebuie de asemenea făcută.

Dedicați-vă să lucrați cu dorințele consiliului dvs. de ex. 10 minute în fiecare zi, de preferință înainte de culcare.

Vizualizarea necesită instruire

Dacă ești încă puțin pierdut, ce este vizualizarea, îți voi spune că este ceva ce ai experimentat fiecare în mod spontan. Ți-a fost vreodată foame? Și dintr-o dată a apărut pentru ochii tăi o mâncare foarte specifică?

De exemplu, așteptându-te acasă pe aragaz sau cumpărându-l în drumul spre casă de la serviciu. Așa că ai văzut în detaliu cum arată, ce culoare are, cum miroase, ce gust se răspândește pe limbă când îți pui mâncarea în gură?

Că ai rămas cu adevărat slinka la această idee? Iar întregul corp părea să tremure de ideea veselă că în curând vei fi plin de el?

Sau doamnelor - ideea de pantofi noi. Le vezi culoarea, simți materialul sub mâini. Vedeți exact ce veți purta. Te vezi intrând într-o petrecere, de exemplu, plimbându-te cu încredere în acele bărci uimitoare.

Exact despre asta este vizualizarea.

De ce ar trebui să vizualizez efectiv?

Nu există nicio îndoială cu privire la puterea subconștientului. De multe ori nu suntem suficient de conștienți de puterea sa. Și vizualizarea activează subconștientul nostru și poate începe miracole gata făcute.

Dacă vizualizăm și simțim în mod intenționat imaginea dorinței noastre, vom începe cumva în mod natural să căutăm modalități de a ne atinge obiectivul.

În același timp, prin legea atracției, începem să atragem oportunități care ne conduc exact în direcția de care avem nevoie. La început, ele par ca din întâmplare, apoi începem să le observăm și să le creăm în mod conștient.

Pentru că ceea ce ne imaginăm că simțim va stârni energie în noi, pe care o radiatăm spre exterior. Și ceea ce radiați, atragem.

În 2004, Cleveland Clinic Foundation din Ohio a efectuat cercetări comparând două grupuri de sportivi. Un grup a practicat intens.

După un timp stabilit, au înregistrat o creștere cu 30% a masei musculare. Al doilea grup și-a imaginat doar exercițiul. În acest grup, după un timp stabilit, au înregistrat o creștere a masei musculare de 13,5%. Aceasta este întreaga forță pe care o veți spune?

Un studiu similar cu rezultate cu adevărat surprinzătoare a fost realizat în fosta Uniune Sovietică în anii 1980 în pregătirea Jocurilor Olimpice Lake Placid. Sportivii care se pregăteau pentru Jocurile Olimpice au fost împărțiți în 4 grupe în timpul antrenamentului:

Grupul 1 a fost dedicat 100% antrenament fizic.

Grupul 2 axat pe 75% pregătirea fizică și 25% timp pentru antrenament mental/vizualizare.

Grupul 3 a avut timp împărțit 50 pe 50.

Grupul 4 dedicat 25% timp pentru antrenament fizic și 75% vizualizarea timpului.

S-a dovedit că cele 4 grupuri au obținut cea mai semnificativă îmbunătățire a stării lor. Grupul 3 a avut rezultate mai bune decât Grupul 2 și Grupul 2 a avut rezultate mai bune decât Grupul 1.

Așadar, se pare că combinația de antrenament fizic real și vizualizare aduce rezultate cu adevărat uimitoare. Și în sport, precum și în toate celelalte domenii ale vieții noastre, unde trebuie să obținem rezultatele dorite.

Cum se vizualizează corect?

Primul pas: Dacă cheia pentru ceva este foarte de dorit, este să creezi imaginea cea mai perfectă și detaliată a unui lucru dat sau a situației rezultate în mintea ta.

Al doilea pas: Incorporează-ȚI SENTIMENTE în această imagine ca și cum situația ar fi fost deja îndeplinită.

Imaginați-vă un obiectiv foarte specific. Imaginați-vă viitorul, în timp ce puteți stabili cu ușurință o limită de timp specifică atunci când acest obiectiv al dvs. a fost atins. (De exemplu, pierdeți 6 kg în jumătate de an.)

Stai pe spate și creează o imagine sau o fotografie a situației în fața ochilor tăi, de parcă s-ar întâmpla chiar acum. Apoi „înviorați” această scenă până la cel mai mic detaliu posibil./Cu o experiență din ce în ce mai mare, vă puteți imagina din ce în ce mai multe detalii. /

Dă-ți viață imaginației folosind toate cele cinci simțuri. În ce mediu te afli? Cu cine ești acolo? Cum te simți acum? Ce porți? Poți mirosi ceva?

Elimină orice îndoieli pe care le poți simți. Este cel mai eficient să vizualizați chiar înainte de culcare sau chiar după trezire, când sunteți în pragul somnului și al stării de veghe, iar imaginile pozitive și vizualizările pe care le jucați vă vor face mai ușor să deveniți inconștient.

Este foarte eficient să combini vizualizarea cu afirmații, adică afirmații pozitive. Deci, când avem deja o imagine în fața ochilor, să o completăm cu o afirmație, de ex. "Sunt puternic. Sunt curajos. Sunt cel mai bun!"

Aceste studii pe creier arată că gândurile produc aceleași instrucțiuni mentale ca acțiunea. Vizualizarea afectează o serie de procese cognitive din creier: controlul motor, percepția, atenția, memoria și planificarea. Deci, prin vizualizare, ne antrenăm creierul pentru performanțe reale.

Deci, să rezumăm încă o dată ce putem realiza de fapt prin vizualizare:

  • Creierul nostru își antrenează activitatea pe ceea ce trebuie cu adevărat să facem în realitate. În același timp, creăm o sensibilitate mai mare, datorită căreia vom capta modalitățile, posibilitățile și modalitățile de a ne atinge obiectivul.
  • Subconștientul tău se va adapta la obiectivul tău și va începe să-ți furnizeze idei și gânduri creative care te vor muta mai departe pe calea către realizarea visului tău.
  • Experimentând sentimentele de a-ți atinge obiectivul în timpul vizualizării, motivația ta va fi consolidată semnificativ și poți atinge acest obiectiv în mod realist. Și, așa cum se spune, o motivație puternică, puternică DE CE, este jumătate din luptă.
  • Conform legii atracției, vei începe să atragi la viață exact ceea ce te va ajuta să-ți atingi obiectivul.

Întrebare pentru reflecție: „Ce se întâmplă dacă vizualizezi, simți, dar obiectivul tău încă nu se împlinește? Ce vei face? ....

PS1: Scrie-mi în comentariu ce experiență ai cu vizualizarea. Îl folosești? Te ajută să-ți realizezi visele?