Când greutatea corporală este adecvată înainte de sarcină, atunci șansele de a rămâne gravidă sunt mai mari. Cu o îngrijire bună înainte și în timpul sarcinii, un diabetic are aceleași șanse de a naște un copil sănătos ca o femeie altfel sănătoasă.
Pregătiți un meniu până la numărul de SJ, astfel încât:
A) proteinele au fost furnizate de surse alimentare de calitate. Mănâncă carne slabă, pește (cel puțin de două ori pe săptămână), carne albă de la păsări de curte fără grăsimi. Proteinele se găsesc și în albuș de ou, dar nu le consumați crude. Ouăle BIO obținute din reproducere liberă sunt mai bune. Laptele și produsele lactate sunt, de asemenea, alimente proteice și sunt în meniul fiecărei femei în timpul sarcinii pentru calciu, zinc și vitamine. Mănâncă leguminoase numai dacă nu provoacă flatulență crescută femeii. Este recomandat să înmuiați leguminoasele în apă înainte de gătit, apoi să schimbați apa, să gătiți fără capac și fără sare.
b) grăsimi au fost reprezentați în dietă în principal din grupul de surse vegetale. Margarinele și grăsimile arse nu sunt potrivite.
c) alimente cu carbohidrați a format cea mai mare bază energetică. În special, ar trebui să fie reprezentate cele care sunt importante pentru o diabetică gravidă. Consumați cantitatea corespunzătoare, în funcție de tratamentul prescris, în funcție de numărul de SJ din masă la un moment dat. Adăugați zilnic conținut de carbohidrați cu o porție de fructe (2-3 porții) din gama speciilor sezoniere și, în funcție de toleranța individuală, și cu citrice.
2-3 porții de legume proaspete pe zi, care vor furniza, de asemenea, organismului mineralele, vitaminele, fibrele dietetice necesare.
Ajută la digestie, golire și previne supraalimentarea. Are o valoare energetică scăzută și are un efect pozitiv asupra glicemiei, când se mănâncă doar 200 de grame într-o porție. În acest caz, este considerat un aliment fără carbohidrați. Includeți în numărul de SJ numai morcovi, sfeclă roșie, porumb și mazăre. Legumele potrivite includ, de exemplu, ardei, varză, salată, conopidă.
Cu toate acestea, legumele care sunt gătite pentru o perioadă scurtă de timp sunt mai potrivite pentru o mai bună utilizare a fierului pe care îl conțin. Sari peste preparatele din legume prăjite. De asemenea, trebuie să includem și alte alimente cu carbohidrați în numărul de SJ, care fac parte din meniu. Alimentele cu carbohidrați cu un IG mai scăzut sunt mai potrivite și, prin urmare, preferă alimentele din cereale integrale.
Consumați alternativ cartofi, paste integrale sau orez natural. Limitați alimentele din făina măcinată fin.
Nu utilizați condimente picante în timpul sarcinii. Sareți ușor dieta pentru a preveni hipertensiunea arterială și umflarea. Nu mâncați nuci sărate și prăjite. De asemenea, exclude alune din aceste nuci, care pot provoca alergii.
Fii atent la gusturile tale.
Viitoarele mame au diferite „gusturi” alimentare în timpul sarcinii. Deoarece este natural, nu este necesar să-l respingem. Când gustul este acru, mâncați castravete acru sau salată proaspătă de legume după gust cu lămâie. Când există deseori pofta de dulciuri, gândiți-vă ce va face cu zahărul din sânge.
Nu uitați să beți
Este important să urmați regimul de băut. În timpul zilei beți 1,5 - 2 litri de apă. Împărțiți regimul de băut în udarea regulată a corpului dimineața și după-amiaza.
Poate fi apă de la robinet, dar și apă de masă și ape minerale calme precum Magnesia, Gemerka sau Lucka.
Apele carbogazoase provoacă flatulență crescută, greață și greață. Unele ape minerale sunt mai puțin potrivite pentru conținutul lor ridicat de sodiu.
Ceaiul negru și cel verde ar trebui să fie limitate. Ceaiul de miere, care calmează, este potrivit. Pentru durerile de cap și insomnie, ceaiul din frunze de alchemil poate ajuta la întărirea sistemului nervos, iar pentru greață, ceaiul de ghimbir este potrivit.
Bea ceaiuri de plante numai după consultarea unui medic. Nu beți alcool și nu fumați. Încearcă să trăiești sănătos. Mănâncă bine, adecvat, regulat și încet.
Štefáková Mária
Institutul Național de Endocrinologie și Diabetologie, Ľubochňa