Hipertensiune arterială sau colesterol ridicat? Din păcate, aceste boli devin parte a omului modern. Oamenii se mișcă mai puțin, au locuri de muncă sedentare, sunt sub presiune constantă și stres. Toți acești factori adverse au un efect negativ asupra sistemului cardiovascular.

cele

Ce alimente ar trebui evitate?

Fast food

Îți place un hamburger și un dublu? Vă răsfățați des? De acum încolo, evitați restaurantele fast-food lângă arc. În majoritatea cazurilor, aceștia folosesc materii prime de calitate inferioară, metode de gătit nesănătoase și procesare a alimentelor. Carnea de vită de înaltă calitate consumată cu moderație nu va afecta inima, dar în combinație cu carbohidrații devine deja o amenințare.

Cârnați, produse din carne

Bacon, cârnați, salam sau carne afumată au un gust grozav, cine nu s-ar răsfăța ici și colo? Nu de fapt, conțin prea multă sare, grăsimi și ingrediente chimice care pot ține inima ocupată. Dacă nu puteți renunța complet la ele, tratați-vă cu acele produse care conțin cel puțin 90% carne, mai puțină sare și tetine.

Mancare prajita

Cui nu i-ar plăcea cartofii prăjiți, brânza prăjită sau friptura? Prăjirea este, în general, considerată a fi cea mai inadecvată pregătire a alimentelor pentru sănătate. În timpul prăjirii, există o degradare foarte rapidă a substanțelor importante, luăm și cantități mai mari de grăsimi, care sunt o povară pentru organism. Cercetătorii sunt de acord că consumul frecvent al acestor alimente crește colesterolul și poate provoca boli cardiace grave. Dacă nu mai evitați prăjirea, amintiți-vă că nu se poate folosi ulei sau grăsime de două ori. Dacă totuși te gândești la sănătatea ta, încearcă să folosești ulei de cocos. Se compune în mare parte din acizi grași saturați. Deși are un miros specific, poate rezista la prăjire și coacere.

Zaharul este peste tot

Nutriționiștii sunt de acord că o dietă bogată în zahăr adăugat contribuie la obezitate, poate provoca diabet zaharat, crește nivelul colesterolului sau poate afecta grav inima. Mulți oameni, chiar dacă restricționează intenționat zahărul, nu își dau seama că îl consumă în continuare. Zahărul are multe nume și forme. De asemenea, conține pâine, paste, orez, cartofi și cereale. O putem găsi și acolo unde nu ne-am aștepta, de exemplu în produsele din carne, muștar și produse lactate. Regula aici este aceea cel mai bun zahăr este cel pe care nu îl mănânci.

Băuturi răcoritoare dietetice

Nu conțin grăsimi, au zero calorii și sunt cu siguranță sănătoși. Nu este cazul. Cercetările arată că persoanele care beau limonadă de dietă tind să consume mai multe calorii și sunt mai predispuse la îngrășare, în special în talie. În același timp, grăsimea abdominală este principalul factor de risc pentru bolile cardiovasculare.