pierdeți

După despărțirea de un prieten mult mai tânăr, mama gemenilor s-a concentrat una pe cealaltă. Ea a urmat o dietă vegană strictă și a pierdut o mărime gata-de-purtat.

Cântăreața și actrița americană Jennifer Lopez (45 de ani) este în formă maximă. Dieta vegană a ajutat-o ​​în acest sens. Incearca si tu!

Ea a sărbătorit recent 45 de ani, dar silueta ei poate fi invidiată de jumătate din primii ani. Cum a făcut-o? După despărțirea de un prieten mult mai tânăr, mama gemenilor s-a concentrat una pe cealaltă.

Ea a urmat o dietă vegană strictă și a pierdut o mărime gata de purtat. Cu toate acestea, el își datorează și marea sa figură la orele de dans și exerciții. Ea susține că pur și simplu nu este posibil fără exerciții fizice regulate.

Fără carne și colab.

Veganismul este un mod de a mânca care exclude toate produsele de origine animală - carne, lapte și produse lactate, brânză, ouă și, în forme mai stricte, miere. Este, de asemenea, adesea o filozofie care respinge utilizarea animalelor și a animalelor pentru nevoile umane. Dieta vegană reduce riscul de boli precum hipertensiunea arterială și colesterolul, cancerul de colon și de prostată.

Cu toate acestea, cu acest principiu al dietei, trebuie să vă asigurați un aport adecvat de calciu, iod, vitaminele B6 și B12, vitamina D și acizi grași omega-3. Cu toate acestea, acest lucru poate fi compensat și printr-o dietă pe bază de plante, cum ar fi nuci și semințe, și o combinație corectă de componente alimentare individuale.

A fi inspirat

Mic dejun

  • Lapte de orez și cocktail de fructe proaspete
  • Salată de fructe cu nuci și semințe
  • Felii de soia, legume, pâine integrală
  • Gustare
  • Suc de fructe sau legume

  • Cartofi la cuptor, salată de legume
  • Terci de hrișcă cu fructe și o linguriță de miere
  • Legume și tofu la grătar, cremă de soia și sos de ierburi
  • Supa de legume cu orz de perle
  • Cuscus cu fructe sau legume

Olovrant

Masa de seara

  • Risotto de legume
  • Cocktail cu lapte de migdale sau soia cu banane și suc de sfeclă
  • Legume la cuptor, brânză tofu
  • Tempeh sau seitan cu legume tocate
  • Paste fără ouă cu mazăre și morcovi

Ce a mâncat Jennifer?

Mic dejun: mei cu banane, afine și lapte de migdale

Masa de pranz: salată de chile cu ardei iute

Masa de seara: paste fără ouă cu dovlecei, înlocuitor de brânză vegană și roșii