Deci, această rețetă va deveni probabil una dintre preferatele tale. Este foarte rapid de preparat, extrem de gustos și o bucată este, de asemenea, săracă în calorii. Știi o combinație mai bună? Nu cred, așa că am vrut să vă împărtășesc această rețetă. Sper sa iti placa.;-)

Timp de pregatire: 50 de minute

De ce vom avea nevoie pentru 14 porții?

Pe drum:

  • 4 ouă
  • un vârf de sare de mare/himalayan
  • 250 g piure de castane (decongelat)

Pe topping:

  • 100 g de ciocolată caldă de calitate (min. 70%)
  • 5 g ulei de cocos extravirgin
  • 100 ml lapte integral
  • 5 g nucă de cocos ras BIO uscată (opțional)
  • 10 g zmeură liofilizată (opțional)

Cum vom proceda?

1. Încălziți cuptorul la 150 ° C.

2. Separați gălbenușurile de albi. Bate zăpada împreună cu vârful de sare împreună cu un vârf de sare.

3. Se amestecă gălbenușurile cu piureul de castane decongelat până la un amestec neted.

4. Apoi, cu atenție și în porții, bateți albușurile cu o lingură sau fierbeți în acest amestec.

5. Căptușim forma de pâine a episcopului (sau putem folosi și forma de tort) cu hârtie de copt.

6. Așezați matrița cu amestecul într-un cuptor încălzit pentru aproximativ 40 - 45 min.

7. Putem afla dacă tortul este gata cu o frigăruie și să fie moale și suplă.

8. După coacere și răcire ușoară, întoarceți tortul și scoateți hârtia de copt.

9. Lăsați-l să se răcească complet în frigider.

10. Între timp, topește ciocolata într-o baie de apă împreună cu uleiul de cocos.

11. Când ciocolata este topită, amestecăm treptat laptele cu ea.

12. Întindeți glazura de ciocolată formată pe tortul răcit și presărați nucă de cocos cu zmeură zdrobită.

Tip: Am folosit această formă cu o lungime de 30 cm.

Valori nutriționale pe 1 porție:

bază

Sa aveti o placere placuta!:-)

Veți găsi prăjituri excelente chiar și cu un conținut scăzut de calorii în cartea noastră De la fitness la bucătărie 3:

Vezi și alte prăjituri cu conținut scăzut de calorii:

Ruladă de zmeură acoperită cu ciocolată albă

Plăcintă cu ciocolată cu brânză de vaci și proteine

  • Tort MEGA bun cu proteine ​​moi de ciocolată - 28 decembrie 2020
  • Tort divin de ciocolată-banană din chefir - 21 decembrie 2020
  • Tortilla umplute cu pui și amestec mexican: un sfat nutritiv de prânz plin de proteine ​​- 9 aprilie 2020

Articolul a fost adăugat la 17/04/2019 și inclus în categoria: Deserturi de fitness fără gluten Rețete cu conținut scăzut de calorii | Autor: Simona Kollárová