mânca

3.1. 2018 14:30 Experții în sănătate și pierdere în greutate au subliniat în repetate rânduri că este o prostie să omiți alimentele din dieta pe care corpul tău le dorește pentru că are nevoie de ele. În același timp, ei susțin că unele lucruri ar trebui evitate în timpul unei diete de reducere.

Dacă vrei să slăbești, cu siguranță trebuie să mănânci mai puțin, trebuie să mănânci des, trebuie să te miști și dieta ta trebuie să fie variată. Dacă ai gust pentru ceva dulce, trebuie să ai o bucată din ceva dulce, pentru că atunci când suprimi pofta de mâncare, în cele din urmă te va controla și vei mânca mult mai mult. Există însă lucruri care ar trebui evitate pe cât posibil în timpul dietei.

Gustări care conțin doar carbohidrați

Cereale, orez, biscuiți, pâine uscată - dacă punem aceste lucruri singuri fără garnitură, acest lucru se va întâmpla: carbohidrații se transformă rapid în zaharuri simple, simțiți un val de energie pentru o perioadă scurtă de timp și apoi se stinge literalmente. Este după energie și după senzația de sațietate. Mult mai bine este de a combina alimentele care conțin carbohidrați cu ceva care prelungește digestia și, prin urmare, un sentiment de sațietate și care permite organismului să folosească alte lucruri bune din ele, nu doar zahărul. Deci biscuiți cu brânză, cereale cu iaurt alb viu, pâine cu unt.

Alimente congelate

Sunt terminate fără prea mult efort, dar acest lucru pune capăt calculului beneficiilor lor. Deoarece până când se dezgheață și sunt comestibile, pierd majoritatea beneficiilor pentru sănătate. În plus, „înșeală optic”. Cutia pare mică, mănâncă puțin, dar este de fapt o zi de calorii.

Bastoane cu fibre

Da, fibrele sunt importante pentru o digestie bună și pentru o senzație mai lungă de sațietate. Cu toate acestea, nu puteți realiza acest lucru mâncând o bară de fibre. Dimpotrivă, vă strângeți stomacul și agravați digestia. Aveți nevoie de 25 mg de fibre pe zi, pe care le puteți obține cu ușurință din fructe și legume ca parte a altor mese.

Mese cu conținut scăzut de grăsimi

Există mai multe probleme cu ei. În primul rând, persoanele care consumă alimente cu conținut scăzut de calorii sunt mai predispuse să mănânce mai mult - erau doar câteva calorii. În al doilea rând, la îndepărtarea grăsimilor, alimentele își pierd și ele o parte din gust, prin urmare, producătorii înlocuiesc grăsimea cu zahărul, care este mai rău decât grăsimea atunci când slăbește.

Sucuri

Pentru că sunt dulci, dar fără nutrienți. Spre deosebire de fructele din care sunt făcute, nu conțin fibre, ci doar mult zahăr - ergo calorii goale.

Băuturi îndulcite

Același lucru este valabil pentru ei ca și pentru sucuri. Nu au sete, măresc pe scurt nivelul zahărului din sânge și, în afară de gustul plăcut dulce din gură, nu este nimic bun în ele.

Alcool

Cupa digestivă? Poate, dar. Conține calorii goale și în același timp reduce rata de ardere a grăsimilor, deoarece ficatul are un alt avantaj - să scape corpul de alcool. Deci, băuturile alcoolice trebuie luate în considerare și în timpul dietei.