Descoperiți cauza reală a eșecului de slăbire. Acest lucru nu poate fi legat doar de o dietă dezechilibrată sau de lipsa de mișcare, ci și de gândirea ta. Conexiunea corectă a corpului și minții, vizualizarea obiectivului și eliberarea de stres, pot face miracole.

mintea

Sesiunea preferată La cabană poti sa te uiti în fiecare duminică la 16:55 pe JOJka!

Ești stresat de la locul de muncă, te simți presat și tot corpul tău este tensionat constant? Poate că mâncarea este singurul mijloc care te va liniști, cel puțin pentru o vreme. Motivul pentru care ajungi la mâncare nesănătoasă în astfel de situații este ușor de explicat. Hormonul de stres cortizol te face să poftești alimente dulci și grase.

"Stresul este unul dintre cei mai mari ucigași ai progresului în scăderea în greutate și a rezultatelor vizibile. Scopul nostru ar trebui să fie eliminarea acestui factor din viață cât mai mult posibil. Iar meditația vizată poate fi una dintre modalitățile de a realiza acest lucru în mod eficient" susține specialistul în nutriție Markéta Gajdošová, care practică singură tehnici de meditație și le recomandă clienților săi.

„Calmarea minții și o mai bună ascultare a nevoilor corpului conduc la o stabilire mai eficientă a dietei”. adaugă. A fi supraponderal este, de obicei, un apel către suflet pentru ajutor. Așa că încearcă să te gândești la ce se află cu adevărat în spatele kilogramelor în plus.

Datorită meditației, vă veți cunoaște mai bine. Și slăbești!

Un stil de viață prost nu trebuie neapărat să fie legat de stresul alimentar, ignoranța sau lenea. Mulți oameni primesc, de asemenea, emoții mai profunde. Ești prea exigent și te aștepți? Nu-ti place suficient? În plus, sunt lire sterline scutul tău defensiv împotriva oamenilor răi sau anumiți? Învață să-ți pui întrebări personale. Este posibil să nu știți răspunsul la ele imediat, dar veți începe treptat să vă explorați propriul interior. Poate dura ceva timp pentru a rezolva problema după câțiva ani. Cu toate acestea, cu cât începeți mai curând să vă vindecați mintea, cu atât veți scăpa mai repede de problemele voastre. Prin urmare, găsiți cel puțin câteva minute de meditație în fiecare zi.

Nu vă faceți griji cu privire la modul de a face acest lucru și pur și simplu începeți. Deoarece meditația nu este ca întărirea, nu există o instrucțiune precisă. Tu îți alegi singur locul și timpul. Apoi, tot ce trebuie să faceți este să stați confortabil, să vă concentrați asupra respirației, să zâmbiți și să vă simțiți propria respirație și corp. Dacă este mai dificil pentru tine să meditezi singur decât într-un grup, poți alege meditația ghidată. Aceasta face parte din multe lecții de yoga.

Sankalpa sau „definește-ți” greutatea visului

În yoga, există o tehnică eficientă care funcționează cu mintea conștientă. Se numește sankalpa și se numește angajament sau dorință sub forma unei idei care ajută la auto-influențare. Repetând cuvintele sau ideile tale interioare, îți poți transforma gândurile în realitate. Deci, puteți „să vă definiți greutatea ideală”.

În timpul meditației, există o eliberare treptată a respirației, corpului, minții și, astfel, o reducere a activității creierului. Corpul se relaxează astfel cel puțin câteva minute. Găsirea păcii interioare va avea un efect pozitiv asupra pierderii în greutate. Cu toate acestea, după ce ați fost mulțumiți, încercați să începeți a doua fază a meditației, și anume sankalpa menționată.

Sankalpa în patru pași:

  • Precizați clar dorințele sau obiectivul dvs.
  • Exprimați-l pozitiv și la timpul prezent.
  • Relaxați-vă și implicați-vă emoțiile și ideile în meditație.
  • Repetați Sankalpa în mod regulat, de preferință în fiecare seară înainte de culcare și nu îl schimbați până când nu devine realitate.


De exemplu: „Mă simt sănătos și slab, îmi plac lucrurile sănătoase, îmi place să fac mișcare”.

Poziția de meditație

Pentru meditație, găsiți un loc liniștit în care să nu vă deranjați sunetele din jur. "Așezați-vă astfel încât coloana vertebrală să fie verticală, dar spatele să fie încordat. Trageți ușor bărbia de gât, relaxați-vă umerii, țineți brațele încrucișate în poală sau stați pe spate pe genunchi sau uniți degetele mari și arătătorii împreună ", spune scaunul de meditație Barbora Hu, profesor de yoga și terapie yoga. Când meditați, ar trebui să țineți ochii închiși și complet relaxați. „Observați-vă propriile gânduri ca niște nori pe cer, fără a fi nevoie să le dezvoltați sau să le suprimați”, concluzionează lectorul concluzionând.