Întrebare
Am un IMC de 20 și un caracter de tip pere. Cum mă antrenez pentru a-mi reduce părțile critice.
Răspunsul
Corpul în formă de pară este responsabil de grăsime, care este depozitată în cantități mari pe șolduri, fese și coapse. Formarea unei astfel de figuri necesită o abordare individuală și mai multă răbdare.
Este tipic pentru o figură în formă de pară că partea superioară a corpului este mai subțire în comparație cu partea inferioară. Atunci când faceți exerciții, este, prin urmare, necesar să alegeți o intensitate separată a exercițiului pentru fiecare parte a corpului. Pentru partea superioară a corpului, exercițiile de întărire cu o sarcină mai mare și numărul de repetări de la 10 la 12 de la fiecare exercițiu sunt mai potrivite. Acest lucru va crește proporția masei musculare, partea superioară a corpului va fi modelată, iar figura va arăta mai simetrică. Exercițiile cu o sarcină mai mică și un număr de repetări de la 15 la 20 sunt potrivite pentru partea inferioară a corpului, astfel de exerciții vor sprijini pierderea de grăsime din zonele cu probleme, fără a crește volumul muscular. Este necesar să faceți mișcare regulată de două până la trei ori pe săptămână timp de cel puțin trei luni. Rezultatul este întotdeauna susținut de o alimentație adecvată. Dulciurile, cremele cu smântână și unt, pastele cu sosuri grase și mâncărurile dulci ar trebui excluse din meniu. Pentru a obține rezultatul optim, este recomandabil să apelați la experți care vor elabora un plan individual de exerciții în funcție de tipul de corp.