Femeile cu un regim mai intens au slăbit mai multe kilograme. Mâncând mai puține dulciuri și mâncăruri prăjite, rareori vizitate restaurante cu cuvinte, de obicei urmate de recomandări ale nutriționiștilor și medicilor.

greutate

Dar un număr imens de oameni care nu pot urma o dietă strictă pentru o lungă perioadă de timp, greutatea a scăzut de la revenirea mai devreme sau mai târziu. Deci, există modalități de a pierde în greutate și de a vă împiedica să intrați în ea după un timp?
Evident, pentru a face față kilogramelor nedorite este important să se limiteze consumul de zahăr - există cât mai puține alimente dulci, deserturi, băuturi mai puțin dulci. Dar cel mai eficient mijloc de slăbire este de a respinge brânzeturile și carnea bogate în calorii și de a le înlocui cu fructe și legume utile.

În plus, rezultatele cercetării vor încânta doamnele cărora le place să viziteze restaurante. Disclaimer acum aceste instituții pot ajuta pentru o perioadă scurtă de timp să piardă în greutate, dar pe termen lung, acest factor nu este important.

Exercițiu la vârsta mijlocie
Așa cum s-a descris mai sus, cercetarea științifică nu ia în considerare activitatea fizică și exercițiile fizice, dar sunt un element cheie pentru cei al căror obiectiv - pierderea în greutate și menținerea sănătății. Deși exercițiile fizice nu vă vor ajuta să pierdeți în greutate, acestea vor reduce riscul de boli cronice asociate cu persoanele care au un stil de viață imobil.

Specialiștii de la Centrul Medical de la Universitatea din Texas au publicat rezultatele unui studiu în cadrul căruia au examinat aproape 20.000 de femei și bărbați sănătoși cu vârsta peste 26 de ani. S-a demonstrat că femeile care obișnuiesc să ducă o viață activă, au redus cu 20% boala Alzheimer yyazytsirnist, cancer pulmonar și rectal, boală pulmonară obstructivă cronică, boală renală cronică, boală coronariană, accident vascular cerebral, diabet și insuficiență cardiacă congestivă.

În plus, cercetătorii au descoperit că chiar și o ușoară creștere a activității fizice la persoanele de vârstă mijlocie ajută la reducerea riscului de boli cronice ulterior. Pe scurt, implică-te în sport niciodată prea târziu.

Cei care fac exerciții fizice începând cu peste 50 de ani ar trebui să consulte un medic, în special în prezența bolilor cronice, a colesterolului ridicat, a hipertensiunii arteriale, a fumatului. Este bine să proiectați un program sportiv individual pe baza acestor linii directoare.

Gama completă de exerciții ar trebui să se bazeze pe elemente de aerobic, exerciții de întărire și întindere și flexibilitate.
• aerobic. Soiurile pot fi numite alergare aerobică, mers pe jos și chiar dans. În timpul acestor ședințe lucrați pe principalele grupe musculare din corp, ceea ce are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și normalizează greutatea. Faceți de preferință de 3-4 ori pe săptămână timp de cel puțin 20 de minute. Exercițiile trebuie făcute într-un ritm care poate menține conversația. Această metodă de control se numește test conversațional.