Principiile unui stil de viață sănătos

unui

Respectarea mai multor principii este importantă pentru o viață lungă, sănătoasă și fericită.

Regim zilnic
Nu suntem eroii „Zilei Groundhog”, deci fiecare zi este diferită de cea anterioară, dar este important să lucrezi și să urmezi rutina. Când vă gândiți la asta, efectuăm în mod regulat același set de acțiuni: dormim, mâncăm, lucrăm, ne odihnim și așa mai departe fără să ne încheiem. Dacă planificați toate aceste evenimente, vă puteți folosi propriul timp în mod eficient și aveți mult mai mult timp pentru alte lucruri. Aceasta nu înseamnă că viața ta ar trebui să fie scrisă în câteva minute, dar un mod previzibil te va ajuta să eviți forța majoră inutilă și corpul tău - stres inutil.

Somn sănătos complet
Orice ar spune ar trebui să începeți un stil de viață sănătos nu de luni, ci din seara când vă culcați. Abia atunci vei avea o stare bună de sănătate și vei avea puterea să treci la alte articole de pe lista noastră. Se presupune că adultul are nevoie să doarmă aproximativ 7 ore pe zi și este de dorit să se culce cam la aceeași oră în fiecare zi și până la miezul nopții. Pentru somn este mai bine să alegeți un pat nu prea greu, dar nu prea moale, iar camera ar trebui să fie ventilată în prealabil.

Managementul emoțiilor
Nu numai ceea ce face, ci și ceea ce simte este foarte important pentru o persoană. Cu toții intrăm în situații dificile, dar stresul nu face decât să înrăutățească bunăstarea și nu ajută la rezolvarea problemelor. Psihologii ne recomandă să nu intrăm în disperare, dar amintiți-vă că ne gestionăm singuri viața. Eșecurile ar trebui privite ca o experiență din care ar trebui învățate lecții utile. Emoțiile negative nu numai că îți pot scădea încrederea în sine și încrederea în ceilalți, ci și pot provoca boli reale.
Exercițiu activ de dimineață
Subliniem că mersul între dormitor, baie și bucătărie nu contează. Nici scuza lipsei de timp nu va trece. De asemenea, veți găsi 15 minute de la cel mai dificil program. Încărcarea corespunzătoare va pregăti întregul organism pentru ziua de lucru.

Alimentarea sistemului
Dieta ta trebuie să fie variată și echilibrată. Luați-vă timp și nu încercați să combinați mâncarea cu alte lucruri. Faceți-vă timp pentru a lua micul dejun în camera dvs., fără telefoane mobile sau în fața televizoarelor.

Controlul greutății
A fi supraponderal, precum slăbiciunea nesănătoasă, afectează negativ starea generală a corpului. Excesul de greutate creează o presiune suplimentară asupra organelor interne și a sistemului musculo-scheletic, ceea ce poate provoca boli grave. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă deranjați cu dieta. Motivele excesului de greutate pot varia, ceea ce înseamnă că „tratamentul” trebuie individualizat. Înainte de a afla eficiența unei alte diete la modă, mergeți la o consultație cu o dietă.