Articolul expertului medical

Părul fin este visul tuturor femeilor și bărbaților. O dietă echilibrată cu produse pentru păr selectate în mod specific în dietă poate fi un instrument pentru atingerea acestui obiectiv.

pentru

Părul sănătos timp de o lună este mai lung de un centimetru. Este mult sau puțin? O femeie adevărată va spune: puțin - și va face totul pentru a ajuta natura să accelereze procesul. La urma urmei, părul lung și curbat este mereu la modă. Nu sunt doar decorațiuni, ci adevărate bogății, pentru că mărturisesc bunăstarea și sănătatea proprietarilor lor.

Cum se realizează ceea ce doriți fără produse cosmetice foarte scumpe?

[1]

Produse de refacere a părului

Dacă părul tău nu este corect, ți-ai pierdut farmecul de odinioară, trebuie să fii mai atent la nutriția lor, mai ales pentru a avea grijă de produsele tale pentru păr. Acestea ar trebui să predomine în dietă, deoarece alimentele proaste provoacă diverse probleme cu pielea și scalpul.

  • Materialul structural pentru păr este substanțele proteice, deci ar trebui să fie suficient într-o dietă echilibrată.
  • În absența acizilor grași, părul suferă de o lipsă de colagen și keratină. Toate acestea sunt disponibile în produse de restaurare a părului simple și mai accesibile, care trebuie să fie zilnic pe masă: carne, carne de pasăre, pește, ouă, brânză, leguminoase și nuci.

Măslinele, avocado, fructele de mare sunt, de asemenea, pe lista produselor de restaurare a părului.

Apa simplă este turnată practic pentru a restabili uscatul, cu vârfuri de păr ruptibile. Necesar zilnic - până la doi litri. Poate fi înlocuit parțial cu ceai verde.

Nu uitați să includeți mai multe produse care conțin zinc în dieta dvs. pentru a completa deficiența sa de zinc (mai multe despre asta - puțin mai mic).

Produsele pentru păr conțin cu siguranță o mulțime de fier - este carne roșie, carne de vânat, gălbenușuri de ou, fasole și alte leguminoase, legumele sunt verde închis.

Produse pentru strălucirea părului

Produsele normale pentru păr vor oferi un aspect sănătos părului tău. Pentru că conceptul de a mânca bine nu înseamnă scump și caloric, gătit în restaurante sau supermarketuri.

Dacă părul nu strălucește - îi lipsesc în principal proteinele. Cu o astfel de deficiență, părul își pierde netezimea și nu reflectă razele de lumină.

  • Pâinea din tărâțe va aduce beneficii întregului corp și părului în mod individual, în special datorită biotinei și pantenolului.
  • Proteinele sunt bogate în carne de pui și curcan.
  • Ouăle de găină și prepeliță sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine ​​digerabile. Ouăle pot fi consumate sub diferite forme în combinație cu alte produse. De asemenea, conțin biotină și vitamina B12.
  • Zilele de pescuit sunt o invenție înțeleaptă a bucătarilor și nutriționiștilor. Peștele este plin de proteine ​​și minerale atât de necesare.
  • Bananele nu sunt doar un gust plăcut de fructe de peste mări. Sunt direct legate de obiectul părului: pe lângă biotină, sunt bogate în siliciu, a cărui prezență afectează în mod direct frumusețea și rezistența buclelor.!
  • Nucile sunt întotdeauna calea de urmat atunci când vine vorba de frumusețea părului.
  • Apa bună în cantități suficiente are, de asemenea, un efect pozitiv asupra stării părului.

Unele produse de protecție a părului - gălbenușuri de ou, ulei de măsline, lapte acru, ceai verde - sunt folosite cu succes de femei pentru măști hrănitoare și păr.

Produse lactate acre pentru păr

Produsele din lapte acru pentru murdăria inepuizabilă sunt foarte importante pentru substanțele umane. Brânză, iaurt, chefir, iaurt, orez, smântână, diverse brânzeturi - alegerea este excelentă și pentru fiecare gust. Laptele acru conține calciu, potasiu, fosfor, sulf, precum și biotină și cazeină - o proteină foarte necesară, deși nu la fel de rapidă cu digestie rapidă.

Diferite produse de prelucrare a laptelui, în special chefirul, iaurtul conțin microorganisme utile, așa-numitele probiotice. Aceste bacterii contribuie la asimilarea vitaminelor B, întăresc imunitatea, care are și un efect benefic asupra sănătății părului.

Produsele din lapte acru afectează strălucirea și strălucirea, înmoaie părul mătreață. Măștile din produse pentru păr sunt deosebit de eficiente. Există multe rețete pentru astfel de măști, în care chefirul sau laptele acru se amestecă cu măsline sau uleiuri esențiale, gălbenuș de ou, miere, drojdie. Aceste substanțe întăresc interacțiunea, întăresc foliculii de păr, hrănesc pielea și rădăcinile.

Măștile Kefir sunt concepute pentru părul uscat și gras. După acestea, pe păr se creează un film, care protejează împotriva factorilor adverse externi. Efectul vizual al unei astfel de îngrijiri este observat la femeile pufoase din Est, unde o astfel de utilizare a laptelui acru este o tradiție străveche.

Produse pentru densitatea părului

În condiții normale, aproximativ 150 de fire cad zilnic. Dacă este mai mult decât un simptom alarmant, asociat probabil cu malnutriția, tulburările alimentare. Setarea alimentelor, inclusiv meniul din meniu pentru densitatea părului (fructe, legume, preparate din ficat, carne roșie, ovăz, hrișcă, alte cereale întregi) va opri pierderea acestora.

  • Ierburi utile încolțite, ouă, nuci, drojdie de bere.
  • Ficatul de vită din dietă previne căderea părului, mătreața și alte probleme.
  • Nucile sunt utile deoarece toate conțin biotină, minerale importante, antioxidanți.

Un efect bun este utilizarea intensivă a sucurilor naturale. De exemplu, activează creșterea părului, făcându-l puternic și frumos

  • un cocktail de morcovi, salată și felinare (9: 4: 3). Luați o lună pentru jumătate de litru în fiecare zi.

Amestecul este mai simplu -

  • Sucul de morcov-castravete 1: 1 va ajuta, de asemenea, la restabilirea strălucirii naturale și a fermității părului.

Vegetarienilor sau persoanelor care urmează temporar o dietă li se recomandă să ia un complex de vitamine și minerale. Desigur, este mai bine la sfatul specialiștilor, nu a persoanelor obișnuite. Și fiți pregătiți să folosiți produse pentru păr în mod regulat, timp de câteva luni la rând, deoarece nu există o soluție rapidă la această problemă.

Produse hidratante pentru par

Prezența diferitelor vitamine B în produsele pentru păr face ca părul creț să fie hidratat, sănătos, impecabil de frumos. Îndepărtează îmbătrânirea și griul. Mănâncă mai multă pâine cu tărâțe, grâu, pește de mare, ouă, ficat, carne de pasăre - și nu vor exista probleme cu părul.

  • Vitamina E din diferite uleiuri, nuci, fasole, salată verde va asigura o circulație normală a sângelui și o nutriție satisfăcătoare a pielii în această zonă a capului.

Moalețea, mătăsea și elasticitatea sunt asigurate de prezența stimulentelor pentru producerea de sebum în produsele hidratante pentru păr. Broccoli și varza albă, morcovi și spanac, piersici și caise sunt furnizori de încredere pentru această substanță.

  • Mesele cu gelatină, cel puțin o dată pe săptămână, au un efect pozitiv asupra părului.

Moale ca mătasea, împletit Vitaminele A - se găsesc în alimentele din ficat, cătină, caise.

  • Grăsimi vegetale - arahide, măsline, floarea soarelui, semințe de in - o sursă bogată de grăsimi non-calorice. Util sunt untul de porc, untul, grăsimile de smântână, brânzeturile, peștele, alunele.

Produsele hidratante pentru păr sunt disponibile în dovlecei, castraveți, usturoi, ceapă, sparanghel, ouă, creveți, calmar.

Prin fire, o persoană are ocazia să aibă păr puternic, lung și frumos. În orice caz, timp de multe secole au fost exact la fel pentru femei și bărbați. Civilizația schimbă moda, obiceiurile, mâncarea - și nu întotdeauna în beneficiul oamenilor. Dar toată lumea poate avea păr sănătos. Pentru a face acest lucru, acordați atenție produselor pentru păr din bucătăria dvs.

Produse pentru întărirea părului

Vă oferim o listă aproximativă de produse de întărire a părului care dau efectul dorit atunci când sunt combinate cu diverse ingrediente.

  • Legumele verzi ca sursă de vitamine (A, C) sunt utile în sensul că organismul produce sebum prin participarea sa. Această substanță servește ca balsam pentru păr. Cu păr suficient, nu iese și nu este epuizat. Broccoli, salată, spanac - acestea sunt plantele pentru nutriție vitaminizată. Legumele de culoare verde închis alimentează organismul cu calciu și fier.

Cerealele și leguminoasele aduc, de asemenea, o contribuție semnificativă la întărirea părului uman. Proteina este necesară pentru mazăre, fasole, soia și linte. Aceste plante culturale furnizează fier, zinc, biotină, fără de care blugii încetează să mulțumească populația masculină. Zincul, fierul, vitaminele B, oligoelementele sunt prezente în dozele potrivite și în cerealele integrale.

  • Produsele lactate sunt în primul rând o sursă bogată de calciu și, de asemenea, proteine ​​din lapte (zer, cazeină).

Morcovii au multe beneficii, mai ales datorită conținutului crescut de vitamina A. Are un efect benefic asupra scalpului. La pielea sănătoasă, respectiv, - foliculi puternici și rădăcini ale părului.

  • Carnea de pasăre și ouăle sunt produse proteice de neînlocuit pentru păr. Cu un deficit persistent de proteine, linia părului devine o „rotulă” plictisitoare. Un consum mic, dar regulat de furaje pentru pui, carnea de curcan va completa rezervele de proteine ​​disponibile pentru asimilare. Ouăle se umple cu o lipsă de proteine, biotină, vitamina B12.

Peștele și fructele de mare sunt delicatese scumpe, dar foarte utile. În primul rând, nutriționiștii au dat somon, ale cărui fructe sunt saturate cu acizi grași omega-3, proteine, fier, vitamina B12. Un număr suficient de aceste produse din dietă garantează un aspect strălucitor al coafurii.

  • Nucile pentru desert sunt o completare excelentă la meniul zilnic. Îmbogățiți corpul cu semințe (nuci din Brazilia), acizi grași (greci), zinc (nuci pecan, migdale, caju). Combinația lor va afecta în mod ideal starea liniei părului. Uleiul de in va necesita, de asemenea, o nevoie zilnică de grăsime vegetală (una sau două linguri).

Diverse fructe de padure, unele ierburi, ciocolata neagra fara umpluturi - surse delicioase de antioxidanti. Ține-ți părul tânăr.

Produse cu zinc pentru păr

Produsele pentru păr trebuie să conțină zinc. Deficiența cronică cauzează probleme ale părului până când acestea cad.

Neglijarea acestor recomandări de către dermatologi și cosmeticieni a dus la faptul că aproape 80 la sută din populație, aflată în prezent despre aceasta, nu are experiență în zinc (spuneți suficient despre acest oligoelement când oamenii foloseau masiv feluri de mâncare din zinc, deși este păcat). Și când o problemă devine acută, nu este ușor să o depășești. În orice caz, ai nevoie de o mare dorință și răbdare. Dar rezultatul merită efortul.

Produsele cu zinc pentru păr sunt potrivite pentru stimulare, protecție împotriva îmbătrânirii. Sub influența zincului, există o producție intensificată de uleiuri naturale pe scalp, care înconjoară tot părul pentru a obține un aspect sănătos, „radiant”. Acestea sunt produsele:

  • stridii;
  • vită;
  • miel tânăr;
  • inima de pui;
  • ouă;
  • brânză;
  • copt;
  • rinichi;
  • Nuci (migdale, nuci pecan, caju, alune);
  • cereale integrale (pâine, cereale);
  • leguminoase (de la 3 căni pe săptămână);
  • ceai verde (2 cani pe zi);
  • ciuperci;
  • semințe de dovleac, susan, floarea soarelui;
  • cacao;
  • banane;
  • avocado.

Produse nocive pentru păr

Produsele nocive pentru păr sunt dăunătoare în sine. Acestea sunt tot felul de sifon, băuturi cu cofeină, zahăr, grăsimi saturate, alcool.

Fumatul provoacă, de asemenea, daune ireparabile părului și scalpului. Nicotina și băuturile tari încetinesc circulația sângelui, alimentând bulbii de păr, ceea ce are un efect foarte negativ asupra rădăcinilor.

Fripturile, conservele, alimentele rapide, produsele de patiserie, făina dulce nu contribuie la creșterea și întărirea părului.

În îngrijirea părului, este necesar să se excludă din dietă produsele care pot provoca alergii.

  • Dacă doriți să aveți supraîncărcări frumoase, trebuie să fiți fanatic cu privire la o dietă de slăbit. După respingerea completă a unor produse, pot exista consecințe catastrofale pentru păr, care vor dura mult timp - și este bine să îl îndepărtați dacă are succes. Fără produse vitale pentru păr, acestea nu numai că vor arăta mai rău, dar pot cădea complet. Chiar și numărul modelului este puțin probabil să se afle în această stare.

Nu exagerați cu vitamina E: excesul este, de asemenea, periculos (creșterea tensiunii arteriale și scăderea coagulării sângelui).

  • Nu este nevoie să mergeți la extreme pentru a obține rezultate mai repede - este excesiv și totul, oricât de util ar fi. Pe lângă faptul că era prea dependent de produse cosmetice, el și-a transformat capul într-o gamă experimentală de măști, balsamuri, balsamuri, șampoane.

Dacă oferiți îngrijirea potrivită, utilizați produse pentru păr extrem de utile, iar efectul potrivit nu este - ar putea merita să cereți sfaturi cu privire la medicamentul oficial.