Prânzul de multe ori ne reîmprospătează și ne umple de energie nouă și poate avea și un efect benefic asupra sănătății noastre. Acest lucru a reieșit din cercetările prezentate la sesiunea științifică anuală a Colegiului American de Cardiologie.

sănătos

Un astfel de somn zilnic a fost asociat cu o scădere semnificativă a tensiunii arteriale comparativ cu persoanele care nu dormeau.

„Somnul la prânz a fost asociat cu aceeași scădere a tensiunii arteriale ca și cu alte modificări ale stilului de viață, cum ar fi reducerea sărurilor și consumul de alcool. Această scădere înseamnă 3-5 mmHg ”, spune Manolis Kallistratos, MD, coautor al studiului și cardiolog la Spitalul General Asklepeion din Voula, Grecia. El adaugă că dozele mici de medicamente antihipertensive sunt asociate cu o scădere medie a presiunii de 5-7 mmHg. În cazul unei pui de somn la prânz, a fost o scădere de 5 mmHg.

Nu este mult

Acestea nu sunt valori neglijabile, după cum s-ar putea părea. Kallistratos subliniază că o scădere de 2 mmHg este deja asociată cu o reducere a riscului de infarct cu până la 10%. Și spre deosebire de medicamentele de înaltă presiune, somnul la prânz, în special la vârsta pensionării, este gratuit și ușor de obișnuit.

Într-un studiu anterior, aceeași echipă științifică a constatat că la un grup de persoane cu tensiune arterială foarte mare, a fost posibil să se reducă doza de medicamente pentru tensiunea arterială crescută la prânzul obișnuit.

Studiul a inclus 212 de pacienți cu o tensiune arterială medie de 129,9 mmHg cu o vârstă medie de 62 de ani, iar femeile au reprezentat mai mult de jumătate din participanți. Unul din patru au fost fumători și/sau au avut diabet de tip 2. Participanții au fost împărțiți în grupuri cu factori de risc similari pentru bolile cardiovasculare, dar au existat mai mulți fumători în grupul de prânz. Cercetătorii au înregistrat tensiunea arterială la intervale regulate timp de 24 de ore. Durata somnului la prânz a fost în medie de 49 de minute, altfel participanții au desfășurat activități zilnice normale. Înainte de începerea studiului, aceștia au fost supuși unei examinări cu ultrasunete a inimii.

Ulterior, cercetătorii au analizat datele obținute în legătură cu factori al căror efect asupra tensiunii arteriale este cunoscut, precum vârsta, sexul, stilul de viață și medicația. Presiunea arterială sistolică medie a fost cu 5,3 mmHg mai mică în grupul care a dormit în timpul prânzului (127,6 mmHg vs. 132,9 mmHg). Se pare chiar că pentru fiecare oră de somn la prânz, a existat o scădere medie a tensiunii arteriale de 3 mmHg în 24 de ore.

Nu este nimic de exagerat

După cum subliniază autorii înșiși, acest lucru nu înseamnă că oamenii ar trebui să doarmă cât mai mult în timpul zilei. Ideea este că un somn mai scurt la amiază poate să nu fie un motiv pentru care să ne simțim vinovați, dimpotrivă. Pe lângă relaxare, ne poate aduce și beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, ar fi o greșeală să dormi toată ziua în detrimentul somnului nocturn, deoarece în timpul somnului nocturn există, de asemenea, o scădere naturală a tensiunii arteriale și perturbarea bioritmului natural ar fi incorectă.

De asemenea, merită să ne gândim dacă succesul așa-numitului Dieta mediteraneană nu este contribuită de siesta regulată pe care națiunile mediteraneene au inclus-o în rutina lor zilnică. Dieta mediteraneană este asociată cu îmbunătățirea stării generale de sănătate, deci este îndoielnică, în ce măsură o astfel de odihnă de după-amiază ar putea contribui la ea.