face

În sezonul rece vizităm des și cu plăcere sauna, dar este important să nu uităm regimul de băut.

Noi percepem sauna ca o „vară falsă”, va aduce cel puțin puțină căldură în viața noastră „mohorâtă” ... Și aici se pot face multe greșeli inutile, dar în caz contrar este benefică pentru sănătatea noastră. Când vine vorba de saune la fața locului, întrebarea este adesea cât să beți și dacă să beți deloc în timpul saunei? Dacă da, preferați băuturile izotonice sau apa de la robinet?

Cât de mult să bei?

În medie, un adult pierde 2,5 litri de lichid în timpul zilei. În timpul sejurului wellness, tocmai datorită vizitei la saună, acest număr crește cu aprox. 1,5 până la 2 litri. Această pierdere trebuie cu siguranță compensată, deoarece 1-2% din pierderea de lichide reduce performanța mentală și fizică. Cât este suficient pentru a bea poate fi ușor determinat dacă îndrăznim în fața intrării și după ce părăsim sauna. Pierderea în greutate este cantitatea de lichide care trebuie completată.

Bea înainte de a intra în saună

Este necesar să beți înainte de a intra în wellness, cel mai bine este să beți apă dimineața devreme. De asemenea, va ajuta în saună, unde fluidul va servi ca agent de răcire natural.

Când se bea în saună?

Răspunsul este destul de simplu: nu ar trebui să beți deloc în timpul saunei, este recomandat să beți apă minerală înainte de prima intrare în saună, dar chiar și aici se aplică „mai puțin este mai mult”. Ar trebui să bem bine înainte de ultima intrare în saună, caz în care, dacă este posibil, este necesar să preferăm o băutură izotonică sau apă minerală pentru a compensa pierderea de sare prin re-băutură.

Chiar și în timpul relaxării

Ce înseamnă acest lucru pe tot parcursul sejurului zilnic de wellness? În plus față de saună, ne bucurăm și de relaxare pe șezlong și de șederea în piscine, cel mai bine este să beți regulat pe tot parcursul zilei. Bea la magazin? Acest lucru nu funcționează deoarece corpul poate absorbi doar o anumită cantitate de lichid. Prin urmare, este important să bem de fiecare dată când ne este sete. Cu toate acestea, ar fi mai bine să distribuiți cantitatea planificată de lichid în mod egal pe parcursul zilei, în cantități mici.

Apă minerală în mână

Dacă vrei să faci ceva special pentru corpul tău, bea multă apă minerală. Deoarece pierdem minerale și oligoelemente importante în timpul transpirației, le putem umple elegant prin consumul de apă minerală. Apa minerală nu este doar răcoritoare, ci are grijă și de reaprovizionarea cu electroliți și de pielea radiantă. Mai mulți litri de apă pe zi curăță corpul de substanțe nocive, susține metabolismul și asigură o mai bună circulație a sângelui. Dacă bulele interferează cu dvs., căutați variante liniștite.

Și ce zici de mâncare? Ce să mănânce?

Înainte de saună, este recomandat să mâncați doar ceva ușor - salată, fructe sau legume. Mesele grele trebuie evitate înainte de a vizita sauna, deoarece acestea împovără inutil tractul gastro-intestinal, care în combinație cu temperaturi ridicate pot provoca tulburări circulatorii.