Portalul de informații despre sănătate

Nici măcar nu te mai poți privi în oglindă? Ați decis să slăbiți, dar nu știți cum să o faceți? Slăbiți cu carbohidrați, carbohidrați lent. Spui, pentru că asta e o prostie, carbohidrații sunt grăsimi. Nu, nu este un rahat și te vom convinge în acest articol în articolul de astăzi.

Nu toți carbohidrații sunt răi

Este o greșeală să crezi că toți carbohidrații sunt răi. Da, unii carbohidrați nici măcar nu te fac să știi cum, dar unii te vor ajuta să slăbești. Cum este posibil? Pur şi simplu. Există carbohidrați simpli și carbohidrați complecși, adică lente. Simplul se va transforma rapid în glucoză, astfel încât în ​​cele din urmă vei muri de foame din nou după un timp. Dimpotrivă, glucidele lente se descompun încet și treptat în simple, astfel încât să nu vă simțiți foame atât de curând.

Ce carbohidrați sunt alimente de bază?

Este important să știm ce carbohidrați se găsesc în alimente, cel puțin în cele de bază pe care le consumăm cel mai des. Acești carbohidrați sănătoși și lent se găsesc în pastele întunecate, orezul brun, pâinea neagră, fulgi de ovăz, fasole, linte, mazăre, nuci de caju, hrișcă și multe altele. Simplu, cele care ne fac să rulăm, sunt conținute în principal în zahăr (tot ce îl conține), pâine albă, miere și fructe.

Pentru a obține cifra de vis, dieta dvs. ar trebui să conțină o proporție adecvată de carbohidrați doar lent. Fiecare porție ar trebui să conțină carbohidrați complecși, fibre, proteine ​​și fructe sau legume. Pentru micul dejun, savurați pâine sau fulgi de ovăz neindulcite la micul dejun. La prânz, orez brun, paste întunecate sau cartofi dulci în mod normal cu puțină carne. Pentru cină, același conținut de carbohidrați ca dimineața.

Dacă vrei să slăbești, nu va funcționa cu diete. Dacă da, doar temporar. Dar, ajustând o dietă cu un conținut optim de glucide lente, puteți pierde în greutate definitiv.